Жена сваля 10 кг. и се стяга

Прескочи до:

19.03.19
15:59

казано от Деян на 19.03.19, 15:37:

Блаже, аз не говоря чак за културистична визия-много труд, години и постоянство е там, няма спор.

Някои стават културисти за 1-2 години яко зобене и с добър ген.

казано от Деян на 19.03.19, 15:37:

Всъщност ми изникна един въпрос. Че се зоби, за да има резултати е ясно, обаче защо в на ни един билдер в тернировъчната му програма няма нито препоръки, нито дори загадки за тренировки около 5х5 протоколите. Дори и в периодите на качване когато са, тренират по друг начин. Взимат си хаповете-ок, както и да тренират, ще имат напредък, но това са все пак професионалисти, т.е. ако това ще им носи още по-голяма полза, защо не го прилагат.

Защо си мислиш, че културистите са особено интелигентни, знаещи или образовани по темата? Не го прилагат, защото това е една суб-култура, близка до секта или култ, със техни си собствени правила и разбирания. И защото често се копират сляпо един друг, или следват кумирите си, без да влагат особено мисъл.

казано от Деян на 19.03.19, 15:37:

Аз поне не съм попадал на статии за професионалните билдъри, касаещи начините им на хранене, на тренировки, както в период на качване, така и на чистене, в които да съм видял да тренират в такива протоколи.

Не че нещо, но 5х5 е популяризирана точно от културист. И това си е протокол за начинаещи общо взето, така че е нормално да не видиш някой 130 килограмов, с 200 лежанка да тренира по него.

казано от Деян на 19.03.19, 15:37:

Може пък да ги мързи, защото е по-тежко, а те с препаратите ще си растат по същия начин, тренирайки в други, по-леки схеми.

Ето, че сам си си отговорил.

казано от Деян на 19.03.19, 15:37:

Защо това е така-заблуждават ли ни нещо, а и от какъв зор да го правят.

Престани да четеш да културисти, и да ги взимаш за пример. Много по-ясни и прости ще ти станат нещата, вярвай ми 😄
Културистите са тотално невежи и неграмотни по отношение на тренировките. Ако те интересува с какви препарати и диета да станеш 5% мазнини и как да се обезводниш преди състезание - тогава това са твоите хора.
Ако обаче те интересува как да качиш мускули и сила без зоб - забрави за културистите.

казано от Деян на 19.03.19, 15:47:

Ако ефекта ще е същия за мускулите като натоварване, защо ще му е на билдъра да се пъне 4 упражнения за гърди примерно в 4-5 х8 примерно, като може да врътне една лежанка 5х5 и готово ;-)

Не бих се обзаложил, че при 5х5 обема е по-малък. Това е в една тренировка - умножи го по 3, щото мускулна група се тренира 3 пъти седмично. Всъщност си направил 15 тежки серии седмично. Докато един културист може да направи 4 упр. х 4 серии, но две или три от тях ще са разни машинки и флайсове, и това ще е само веднъж седмично, вместо 3.

19.03.19
16:00

Дидо е изчел цялата теория на света, но вече не ме учудва, когато се изцепи нещо такова.

3х12 полуклек, 3х15 сгъване, 3х20 лег преса, 3х20 разгъване, 7 хранения + АС = културист

19.03.19
16:02

казано от Деян на 19.03.19, 15:37:

Нямат си грам понятие от това какви процеси протичат в клетките и защо.
Робуват на глупостите на мустакатите братя от средата на минали век.
Взимат неща, които даже без тренировка ще те карат да растеш като гъба.
Ей за тва 😄

p.s.
Петко ме е изпреварил, ама и подробно. И сега ако Дидо не е разбрал, няма кога да го разбере.

Мнението беше редактирано от James Hinks на 19.03.19 16:04.

19.03.19
16:05

Не е баш така - правят 5х5, просто след базовото упражнение правят и други упражнения, които не са 5х5, но не са и в супер серии по ‘емнайсе повторения. Имат една относително тежка лежанка или тяга или клек, след което правят за отделните мускулни групи. Дори една от успешните методики е да се дели задна и предна верига и долна част- Горна част, тоест имаш тренировка, в която правиш тежка тяга, набирания и тежки серии за задни бедра и глутеус и т.н. И т.н , обаче като дойде чистенето тряба да се махнат тея тежки гири и да се увеличи интензивността + намалянето на всички, задържащи обем и вода храна, за да се изпомпа мускула... абе хамалогия е и човек наистина тряя се гледа в огледалото през 2 часа. Мега досадно е. Животът ти зависи от това.

19.03.19
16:22

Пичове и дами ;-) Аз не твърдя нищо,не влизам в спор, а задавам въпроси, чиито отговори не са ми ясни. Не е срамно да си невеж в дадена област и аз си го признавам.  Ето, тамън покрай тези мнения и Радост ще влезе още повече в час, за нещата които не ги е знаела ;-)

19.03.19
22:56

Еха, кеф ти вечерно четене на мнения 🙂
Сега ще почета, надявам се да не е имало кофти нападки.
И преди да прочета каквото и да е, истината е една и ми я писаха на лично, за което благодаря: “Тренирай както ти е кеф и се чустваш”.

Попрочетох:
Оооо стига с това, че клека ми бил грозен. Взимам си покука да не тренирам толкова изморена или поне да внимавам в техниката и затова теглата се смъкват. Почти всеки ден някой познат или непознат споменава нещо положително, напр. вчера в лекарския кабинет “Ти какво спортуваш? Как да ти дам болничен?” - може и да е ей така между другото несериозно и нещо субективно, но те положителните неща се натрупват.
Пожелавам ви и на вас да се чувствате с енергия и извън залата, наистина е много много хубаво(бях изгубила енергията за 2те години дебелеене)! И просто от каквото черпите енергия и щом някой метод ви го давай - грабнете го, това е истината!

За мен темата няма какво да се коментира повече. Който иска да си прави само машини или лични Его рекорди, аз търся златната среда между средна тежест/усещане за добро натоварване/приоритет свободни тежести/техника.

Мнението беше редактирано от Radost на 19.03.19 23:15.

19.03.19
23:31

Уф, все едно чета себе си допреди 4-5 години, когато започнах с дневника 🙂 😄 😄 Важното е да сме живи и здрави, другото се оправя.

20.03.19
10:37

казано от Radost на 19.03.19, 22:56:

Оооо стига с това, че клека ми бил грозен. Взимам си покука да не тренирам толкова изморена или поне да внимавам в техниката и затова теглата се смъкват.

Опасен е, пък на теб нека ти харесва. С такова клякане идват протрузии, после дискови хернии и проблеми с коленете.

20.03.19
21:35

Свежа седмица като цяло, може би времето навън е фактор. Вече с няколко човека си говорим как е различно и имаме време за повече неща и с желание, не само избутване на задълженията. Даже колежката започна да готви и да си носи храна в офиса - браво на нея! Аз че си нося буркани и стъклени кутии с храна, нося си без срам.  В момента готвя боб с разни зеленчуци и подправки, който ще отиде в буркана за офиса 🙂

Като движение - вчера 16 км. велосипед, 2000 крачки. Храна 1400 калории. Без тренировка.

Сряда - втора тренировка за седмицата - Трицепс + Рамене
Крачки за деня - около 13 000. Храна - около 1700.
Ходене няколко км преди тренировката. Никое упр.не е до отказ:
Раменна преса 1 х 12 @18 кг лост; 3 х 6 @23
3 кръга:
Арни 7 @2х8
Кик бек 12 @2х5
Обратен флайс стоеж 15 @2х5
Ръце напред гири 10 @2х5
Трицепс екстензия над глава 10 @12 пудовка
5 кръга:
Вдигане крака/таз от стенд 15 (почти до отказ, може би 1 повт.аванс)
Избутване машина напред за рамо 10 @25(паунда)
Избутване машина нагоре за рамо 8 @25
Фейс пул 15 @25
Трицепс въже надолу 12 @20
Тичане 1.2 км - пулс между 150 и 160. Като цяло съм доволна как се чувствам, без значение 1 км. какво представлява за някои хора. Наскоро говорих(сравнително спокойно) с един на съседната пътека през целите 6-7 мин. Е, дано се подобря, но засега съм ОК със себе си и изобщо няма закъде да се напъвам.
Стречинг 5-6 мин.

21.03.19
15:37

Чтв - трета тренировка: Гърди, бицепс, ядро - Домашно
Загрявка с колездене 10-12 км. (долкото се загрява горната част, но както и да е)
Ставни загрявки, СТ, гледам да са 5-6 мин, колкото и да ми е досадно
Лежанка 15 @9 кг лост; 3 х 8 @29 кг
По 4 кръга:
Избутване дъмбели полулег 2 х 10 @2х8кг
Флайс полулег 12 @2х8кг
Концентрично бицепсово 20 @4 кг на ръка
Вдигане таз от хориз.постелка 20
Бицепсово сгъване крив лост 15-20 @7 кг
Лицеви до лежанка 10-12
Руски туист с вдиганти крака 20 @8 кг пудовка
Стречинг 8-10 мин

Стъпки за деня ще са малко - около 5000-6000.
Кал.дефицит планирам около 300-400.
И розов аутфит, нетипичен цвят за мен, но човек никога не знае.

22.03.19
16:35

“Коремът в седнало положение не стои така хахах Имам да махам тея проклети паласки”

Не мога да повярвам, какво наистина значи структура.
Имаш красиви крака, добра визия само нали... корема ти е тръна в очите 😄
Аз пък имам плочки , на които не държа, а краката ми са адските “трупчета” 😄
Баси...дай да си ги разменим 😄

П.П: Цитата бе с цел да не коментирам в темата за бийч боди 🙂
      Късмет , Радост!

22.03.19
22:21

О, няма проблем. Ако исках да крия нещо, просто щях да съм по блуза, но ми е интересно как се движа и тази откритост ме стимулира.
Успех и на теб! 🙂

Днес активност в около 2700 кал:
12 км велосипед
Около 13к крачки с вкл.тичане на пътека
Зала: гръб+трицепс
Доволна съм от гърба как усещах натоварване. С голяма тежест и 4/6 до отказ нещо не усещам там.

2 км тичане 14 мин. Пулсът до около 12 мин беше доста добре 150-155, после скочи доста 166-170.

10 мин много ниска тежест гребания, скрипци и пр.
4 кръга:
Гребане щанга 8@40
Трицепс кик бек 12 @2х5
Гребане дъмбели 12@2х10

4 кръга:
Фейс пул 12@30
Трицепс въже 12@20
Дърпане въже от стоеж с ръцете нагоре за гръб 15-20@20 - много добре се усеща, трябва да видя как се казва
Хориз скрипец 12@30

Стречинг 10 мин

Планирам събота долна част и неделя рамене+корем+ кардио??

22.03.19
22:58

казано от Radost на 22.03.19, 22:21:

О, няма проблем. Ако исках да крия нещо, просто щях да съм по блуза, но ми е интересно как се движа и тази откритост ме стимулира.
Успех и на теб! 🙂

Казах го съвсем в добрия смисъл на думата 🙂
Няма и какво да криеш, щото има какво да покажеш 🙂
Имаш прекрасни резултати!

23.03.19
13:47

Попаднах на интересни фотоси в Пинтереста.
Серена по целулит. Ами ген, какво да се прави.
Колко е важен “поузинга” особено в соц.мрежи....
Оправданието “Имам дебел кокал” хахах

23.03.19
14:24

Жената от първата снимка е Emily Skye .Почти година след 1вото си раждане все още се бори с увисналата кожа в областа на корема.

Мнението беше редактирано от Maria Kenen на 23.03.19 14:24.

23.03.19
20:58

Ей това е да имаш такава кожа, “пухкава” бременност и да си с такава усмивка 🙂  Вярно, че пак го има фактора социална мрежа.

Днес добра активност около 2600-2700 кал.:
12-13 км.велосипед
Около 9000 крачки
Зала долна част:
10 мин загрявка: 3 мин джакове, въображаемо въже, тичане на място съотв.пулс 150, останалата загрявка отпади, напади, клекове СТ - ами тва си ми беше тренировката с времетраене 20 мин. преди 10 месеца.

Клек 3 х 10 @40; 1 х 6 @45; 1х 3 @50
3 кръга:
Румънска тяга щанга 10@40
Калф седеж 12 @30
Суинг до хоризонтала 16@16
Бг клек с пудовка пред гърди на крак 10@12 пудовка

3 кръга:
Ритници машина скрипец 20@15
Аддуктор 15@70 паунда

Стречинг 10 мин
Без тичане днес.
Велосипед 2-3 км.

Качвам видео с клекове(40,45 и 50 кг.)
За мен най-вече е важна техниката и ще се радвам пак да дадете градивна критика.
Мои бележки:
*Усеща се “слабото” ядро, което ми напомня да не неглежирам упр.за корем.
*Въпреки всичко четено и гледано и мислено пак някои клекове отиват на пръсти.
*Висок бар на снимки, а наживо не усещам притискане и ми е добре. Не знам дали да се старая да е по-надолу и уж да полегне някъде.

Мнението беше редактирано от Radost на 23.03.19 20:59.

23.03.19
21:55

Аз бих научила първо механиката на движението с к-ми, които ми позволяват.
За мен те събарят напред - трепериш и залиташ. Пояса ти според мен не държи на тази тежест. За да се получи той играе голяма роля. Поне от собствен опит.
Лично аз това виждам. 🙂

Мнението беше редактирано от Z.A на 23.03.19 21:55.

23.03.19
22:20

От висока кука взимаш щангата. Ти с повдигане на пръсти я изкарваш след като си я сложила супер високо на врата. И да искаш по-ниско да я наместиш, няма как от тези куки, защото няма да можеш изобщо да я изкараш. За ядрото и навеждането и ти и други са ти казали.

23.03.19
23:19

Не стягаш гърба достатъчно. Избързваш с навеждането и с такава позиция на лоста, клека ти става малко плитък. Според мен може да намалиш тежестта и да пробваш да спускаш по-бавно и дори клек с пауза. Определено е по-добре от предния клип.

24.03.19
08:19

Определено е много по-добре от предишния клип, но тази нестабилност се вижда още  Аз бих останала на тежестта от 40 кг + 2,5/5 кг, там нещата ти се получават. С покачването нагоре става по-нестабилно и по-плитко клякане, въпреки, че слагаш лоста високо, те навежда напред, което както каза Зори е слабост на коремния пояс.
Тежи ли ти самото изваждане? На клипа изглежда така, все едно тези кила ще те смачкат и  коленете ти се подгъват.

24.03.19
13:56

Прави сте, около 40 ми е добре, вече нагоре дори изваждането е нестабилно. Смятам наистина да стоя около 38-40 кг с повече повторения за акцентиране долната част, а над 45 притиска отвсякъде. Не че не мога да бутам и драпам на повече, но вече писах целта 🙂
Изваждането не ми е удобно факт, може би се иска още практика. По-долната позиция е вече за полуклек

24.03.19
14:12

Сложи си една или две подложки под краката, само там където вадиш щангата.

24.03.19
23:37

Неделя без тренировка,  със средна активност в около 2000 кал и 1800 изядени.
16 км велосипед
30-40 мин почистване и изхвърляне на 12-15 кг чували, около 20 етажа сумарно изкачени;
8000 крачки

Пролетта и есента са ми мега зареждащи. Скоро ще мръднем на зелено малко.

25.03.19
09:47

казано от Radost на 24.03.19, 13:56:

Изваждането не ми е удобно факт, може би се иска още практика. По-долната позиция е вече за полуклек

Ама ти си вадиш щангата от лек полуклек, после се отдалечаваш 1-2 крачки назад и се изправяш в коленете до напълно изправена стойка и тогава почваш да клякаш. Пробвай по-ниско на гърба да сложиш щангата - най-вероятно ще ти хареса.

25.03.19
14:18

казано от Radost на 23.03.19, 20:58:

За мен най-вече е важна техниката и ще се радвам пак да дадете градивна критика.

Гледам, че величия на клека са минали да дадат по някой безценен съвет, та да се изкажа и аз:
1. Слабия пояс си го знаеш. Той те бърка и на клека и на тягата.
2. Тръгваш силно с таза назад. Грешка, таза трябва да тръгне надолу.
3. Не стягаш гръба, също грешка.
4. Вероятно не държиш и компресия в корема.
5. Подметките трябва да са твърди и самата обувка да обхваща стабилно и плътно крака. Другия вариант е боса, като Кобрата, ама обществената зала е нехигенично място.
6. Поекспериментирай с постановката на краката, току виж се оказало, че ще клякаш по-дълбоко и по-стабилно с друга, не с тази, с която клякаш сега.
7. Лоста ти е буквално на врата. За жена особено тази позиция не е удачна по ред причини, а теб това допълнително те бута напред.

25.03.19
21:13

Благодаря за ценните съвети за куцата тяга и за клека!!

Днес ползотворен ден с документации, задачи и клиенти.
Крачки около 12 000
За пореден път правилото важи на 1000%: “Дай и ще ти дадат” (нямам предвид рушвети хаха, само бизнес и отношение към клиента).

Първа тренировка понеделник: Гърди, бицепс, корем
1.5 км тичане ок 10 мин
Загрявка 5-6 мин, малки гири
Лежанка 2х10@20 лост; 3х6 @30; 2х5 @33
Техниката предполагам не е суперска, даже се надявам да не правя нещо доста грешно с лактите, но от месец насам усещам сила в тея гърди!!

3 опита за стриктни лицеви без много усилия 3х5
Коремната област не стои права линия винаги и не усещам лактите къде, как да са. Поне откъм тласък имам сили. Имам много хляб да изям, но не знам дали ми се отделя енергия в тази посока.

5 кръга:
Концентрично бицепс 20 на ръка @5
Флайс полулег 12@2х8

3 кръга:
Избутване гири полулег 8@2х8
Бицепс сгъване от стоеж 20@2х5
Фейс пул 12@30
Кабел крънг 12-15@60
Вдигане крака/таз от стенд 3х15
Вдигане от наклонена пейка 1х15
Стречинг 5-6 мин.

Мега пълна зала. Хубаво, че има кавалери(и дами) и досега не съм срещала грубо или заядливо поведение.

За лицевите задника и таза трябва да са стегнати, опашката прибрана навътре, кръста се изправя и става в една линия с гърба 🙂 Някой може и по-хубаво от мен да го обясни. За лактите е ясно, че трбява да сочат назад, не настрани.

Мнението беше редактирано от Милена Генова на 25.03.19 21:27.

26.03.19
00:44

Ай ай ай - как си успяла да си извиеш така раменете и лактите толкова към главата... Самата ти постановка като тръгваш още да правиш лицевата ти е неправилна и затова ти отиват толкова неестествено напред лактите. Слагай дланите по-успоредно и близо до тялото и на нивото или по-назад от раменете, не към главата. Кръста трябва да не пропада.

Иначе изглеждаш много силна. А и не са много жените, които могат без някога да са правили лицеви да направят няколко серии (особено с толкова кофти постановка на ръцете). Според мен си струва да се научиш правилно и да почнеш да правиш лицеви, особено щом имаш такава сила за старт. Много жени само си мечтаят за пълни лицеви.

26.03.19
07:03

Хайде и аз да кажа: Радост, заеми поза за лицеви точно така, както си хванала лоста за лега, т.е. ширина на хват, ъгъл на лактите спрямо торса и т.н. и т.н. Просто както си хванала лоста, по същия начин следва общо взето да ти дойде и пода.
Иначе позата за лежанката от към хват и начин на изпълнение при избутване ми се види много добре 😎 Е, някой ще каже, че и мост трябвало, ама и така е ок.

Мнението беше редактирано от Деян на 26.03.19 07:06.

26.03.19
09:19

Много добре са се аргументирали колегите. Но позицията на лицевите ти е такава, защото това е по-лесен начин на изпълнение-да използваш лостовата система на тялото и е класическа грешка при начинаещи (и не толкова). Сигурно до 2014 ги правих така и даже си мислех, че е правилно.
Още в началото застани за планк , глътни корема и събери ръцете под рамене , както на лежанката.

26.03.19
10:32

Е, как ще е по-лесно да се извиеш и да правиш лицеви, явно е по-лесно за хора, които не ги боли кръста... тялото трябва да се право като дъска и другото Мира го е написала, само не съм съгласна, че е по-лесно, на мен даже ми изглежда ужасно гадно, реших да пробвам сега в офиса и затова се включвам 😄

26.03.19
10:38

казано от Блажка на 26.03.19, 10:32:

Е, как ще е по-лесно да се извиеш 😄

Аз коментирах позицията на лактите , които стоят на 90 градуса спрямо тялото- както се случва и при лежанката с много хора. Така се бута по-голяма тежест,а  при лицевите опори е  по-лесно, но не активира необходимите мускули и травмира раменете.
За извиването е ясно, най-вероятно липса на контрол в пояса.

26.03.19
12:03

Още нещо, пробвай да не сгъваш ходилата. Като буква Г да са ти спрямо краката - само на върха на пръстите да седиш на пода. Така мисля че по-лесно се стяга задната верига и съответно няма да ти пропада гъзето и ядрото.

26.03.19
12:03

Аз се усещам, че до скоро мислех, че лицевите напрягат само горната част, но реално корема, даже краката участват за стабилизация. Затова и ми харесва на теория това упр. Стартовата позиция е голям % важна, оттам вече и стабилността играе, защото се усещаше, че нещо не е наред хаха

Ще ги мъча още

26.03.19
12:03

Може да пробваш с много тънък ластик, опънат през гърба и ръцете, да прибира и стабилизира ръце и лакти, а гърдите ще го отнасят.

Мнението беше редактирано от Brown Bomber на 26.03.19 12:05.

26.03.19
12:05

Баси, явно съм мастър и на лицевите, знаех си 🙂

Мнението беше редактирано от Brown Bomber на 26.03.19 12:06.

26.03.19
14:01

Тва с ластика и през лост(напр нисък лост на външен фитнес) съм го пробвала и помагаше. Но то ако не чувстваш позиция, таз, корем, не знам.

26.03.19
23:24

2ра тренировка, вторник: Гръб + Трицепс + Задно рамо(малко)
Тази комбинация доста ми допада.
Положителни неща:
* Коремът заяква като допир, тая нощ несъзнателно съм се пипнала там и се учудих, че има твърдина(може и да сънувах хахаха). Мега бавен процес, но това е, когато се подобри, тогава. Реалистично края на годината(6-8 месеца) мога да очаквам чудна форма. Тук даже не говорим за размери и тегло, а форми...
* При тичането дори и скромно разстояние имам напредък. В момента приятния лимит до близко до отказ в зала е 1.5 км, пулс 150-155 и много рядко 160-166. Тръгнах от пулс при тичане 170-175.
Навън е по-добре 2-2.5 км, но не ми е удобно вече като локация, защото не съм пробвала през деня(без коментар).
* Като енергия през деня и вечерта 9/10.
* Храна средна работа, държа някакъв дефицит, около 8000 кал от началото на месеца.
Въпреки дефицита кантара не мърда целия месец(сутрешно теглене): 61.3-61.5 и пр.
Очаквах да падне 60, но скоро ще стане.

Та тренировката:
1.5 км обичайното време и темпо
Гребане щанга 1х15@12
3х8@32
По 3 кръга:
Кик бек 12@2х5
Гребане гири стоеж 12@2х10
Екстензия над глава за трицепс 12@12
Едностранно гребане опора 12@15 ръка
Френско разгъване с гири 15@2х5
Вертикален скрипец 10@30
Кабел крънч 15@65
Фейс пул 12@30
Трицепс скрипец 12@20
Обратен флайс стоеж наклон 12@2х5
Стречинг 4 мин

Движение стъпки около 10 000-11 000 за деня. Велосипед 5-6 км. Средна работа

Мнението беше редактирано от Radost на 26.03.19 23:28.

27.03.19
22:08

Активност за деня от ходене около 12к крачки и тренировката.
Сряда 3та тренировка: долна част
Тичане 1 км с 8.5 км в час. Едно от най-лекото досега с пулс 145-150;
Клек ст, лост 20 кг; 3х8@40

3 кръга:
Румънска с дъмбели 8@2х17.5
Суинг 12-15@16 - отказ от сърцебиене;
Седеж прасец машина 12@30
Отпади щанга 8 на крак @30
Хип тръст 7@60 - до отказ

Доста се натоварих, най-вече пулса. От скрийншота се вижда как скача. Аз и затова тичам, за да си оправя издържливост. Отказите на 90% не са от таргетирано муслулно натоварване, а от задух и сърцебиене.

И да се похваля, че дадохме под наем на свестни хора!!! досегашния апартамент. С освежаването и вложени няколко бона стана доста...свежо 🙂 Даже се престарахме откъм нови щори, гранитогрес, мазилка, детайли, но по-добре да дадеш и хората да стоят дълго, надявам се!!

Мнението беше редактирано от Radost на 27.03.19 22:09.

27.03.19
22:27

казано от Radost на 26.03.19, 23:24:

тая нощ несъзнателно съм се пипнала там и се учудих, че има твърдина(може и да сънувах хахаха).

Много внимавай с пипането на твърди неща посред нощ, че да не те върнат до начална позиция от след раждането 🙂

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1