Покачване на мускули и загуба на мазнини?

09.07.18
04:42

Здравейте!По заглавието се разбира какво искам да постигна.Като цяло опитвам нещо ново понеже малко ми писна да се лутам между покачване на маса и загуба на мазнини.Искам да опитам и с двете едновременно,може би ми е малко рано предвид това,че съм почти на 18 но вярвам,че мога да се справя!Малко се отпуснах напоследък тренирам колкото да не умра и грам не гледам какво и колко ям.НО ТОВА БЕШЕ ДО ТУК!!!
Искам да се усмихвам и да се наслаждавам на живота а тренировките и спорта като цяло ме правеха щастлив особено когато виждах прогрес.
Та да се върна на въпроса http://scoobysworkshop.com/calorie-calculator/#charts от тук си изчислих колко калории(3228) ми трябват на ден с макронутриентите според целта.
Ето малко неща за мен.
Години:17
Тегло:74,8
Ръст:182 см.
Ръце:36
Талия:82
Ханш:88
Гръдна обиколка:94

Темата беше редактирана от Nekav si Tam на 09.07.18 04:45.

09.07.18
09:12
#1

Ако тренираш от повече от година, няма да стане това което искаш.
И защо ти е въобще да отслабваш, всъщност?

09.07.18
11:14
#2

Според мен трябва да избереш едно от двете. Или ще качваш или ще сваляш.

09.07.18
11:56
#3

казано от Nekav si Tam на 09.07.18, 04:42:

Здравейте!По заглавието се разбира какво искам да постигна.Като цяло опитвам нещо ново понеже малко ми писна да се лутам между покачване на маса и загуба на мазнини.

При това тегло няма какво да се луташ. Трябва доста мускули и сила да качиш, преди да мислиш за чистене.

09.07.18
15:01
#4

Благодаря на всички за насоката.Сега вече знам със сигурност какво ще правя.

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1