Дневникът на М

Прескочи до:

13.07.18
18:50

Аз какво си мислех, тя каква стана...

Тренировки с Вик:

понеделник 9.07

заден клек 70кг
гребане на въже / по начало 10, после по 5
10 кръга

сряда 11.07

преден клек 70кг
игра с въжета 20сек
планк 20 сек
10 кръга

петък 13.07

заден клек 70кг
набирания
лицеви опори
започваме с 10 и на всеки кръг сваляхме с 1 повторение... общо 37:30 мин

Темата беше редактирана от tra^la^la на 13.07.18 18:54.

Я па ти! 🙂

18.07.18
16:30
#2

здрасти рони 🙂

така...тренировка...мале в какво се забърках

понеделник 18.07

тяга до 1х120кг

20 сек въжета
20 сек чук и гума
20 сек почивка
20 сек въжета
20 сек подхвърляне и клек с топка 8кг
20 сек почивка

това е 1 сет...общо 10

доста добре слага в перспектива по колко различен начин човек може да усети 20 секунди...

Мнението беше редактирано от tra^la^la на 18.07.18 16:50.

20.07.18
15:54
#3

петък 20.07

клек 23х60кг
бърпи с набиране 21
тяга 7х100кг
пуш преса 18х30кг
бърпи с t2b 18

20 мин

Bart Simpson

20.07.18
18:58
#4

Де да беше така мил с всички тоз твоя треньор......

23.07.18
16:16
#5

хахахаах Барт, аз съм просто любител...гледните ни точки сигурно са различни  🙂

понеделник 23.07

клек 7х3 80кг
тяга 5х2 100кг

15 бърпита с набиране
15 пуш преси с лост
10 бърпита с набиране
10 пуш преси с лост

6 мин и 15 сек (май)

25.07.18
17:27
#6

сряда 25.07

30 box jump
30 jumping pull up
30 kb swing
30 lunges
30 t2b
30 push press
30 burpee
30 thruster
90 rope

21:55 мин

Bart Simpson

25.07.18
17:30
#7

Много добро време.
На колко кг беше тръстера и пресата?
И на какво лично тегло?

26.07.18
11:10
#8

благодаря, Барт. правих ги само с лост...а на таблото имаше хора дето са работили с 40кг... сериозна работа

ти правил ли си комплекса?

Bart Simpson

26.07.18
11:41
#9

Точно преди няколко дни.
Има го из дневника ми,  двайсетина мнения назад.

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 26.07.18 11:41.

27.07.18
14:48
#10

много добро време си направил 🙂
за едно състезание колко би бил нормативът?

петък 27.07

преден клек до 90 кг

преден клек 3х60кг
5 box jump
7 kb swing

6 кръга за 9 мин

Bart Simpson

27.07.18
14:53
#11

Зависи за кое състезание.
Но можеш да се поразтърсиш за квялификационни комплекси.

30.07.18
14:38
#12

понеделник 30.07

21,15,9 клек х 60кг
21,15,9 kb swing 24кг

10:56 мин

01.08.18
15:17
#13

сряда 1.08

играхме карти - около 45 мин май

01.08.18
17:45
#14

казано от tra^la^la на 01.08.18, 15:17:

сряда 1.08

играхме карти - около 45 мин май

Това отчет за тренировка ли е или само споделяш? 🙂 Ако е първото, доста яко пляскане на тия карти е паднало. 🙂

Мнението беше редактирано от Boby_ на 01.08.18 17:45.

01.08.18
18:59
#15

хахаха тренировка беше, Боби 🙂
една боя =лицеви, втората набирания, третата планк и последната box jump + тръстери и скачане на въже...теглиш 7ца купа и правиш 7 от движението, после 10ка пика...и така до края...

03.08.18
14:52
#16

петък 3.08

преден клек до 1х100кг

преден клек 60кг
box jump
набиране
от 10 до 1

22:07 мин

06.08.18
14:54
#17

поправка - в петък предният клек беше 50кг

понеделник 6.08

тяга до 1х120кг

тяга 80кг
бърпи с набиране
от 10 до 1

20 мин

Bart Simpson

07.08.18
03:35
#18

Ш му купя на твоя треньор един камшик..кви са тея разходки из залата.......20 минути.
Я да се стягаш, това е за седем минути, макс осем.

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 07.08.18 03:35.

08.08.18
14:35
#19

хахахахаха не му давай идеи 🙂

сряда 8.08

kb swing 24кг х8
чук по гума 5кг х8
wall ball х8

10 рунда за 16 мин

Bart Simpson

09.08.18
13:55
#20

Подцених комплекса, с много натискане не успях да го вкарам под десет минути.

10.08.18
15:26
#21

хахаха Барт, понякога нещата са по-трудни от колкото изглеждат 😄 това научих последните няколко седмици относно кросфит 😄

петък 10.08

клек до 1х130кг

клек 5х80кг
лежанка 3х50кг
7 кръга за 12 минути

Мнението беше редактирано от tra^la^la на 10.08.18 16:01.

13.08.18
14:31
#22

понеделник 13.08

wall ball 8кг х 6
скачане на въже 45

17 кръга за 15 мин

15.08.18
15:23
#23

сряда 15.08

тяга 80кг, 25 повторения за 4мин
1 мин почивка
клек 50кг, 20 повторения за 4мин
1 мин почивка
раменна преса 20кг, 42 за 4мин

17.08.18
14:21
#24

петък 17.08

тяга 4х50кг
преден клек 4х50кг
burpee t2bх6

10 кръга

20.08.18
14:49
#25

понеделник 20.08

тяга 70кг
клек 60кг
пуш преса 30кг

едно след друго, 31 рунда ъа 19:10 мин

22.08.18
14:31
#26

сряда 22.08

преден клек до 1х90кг

trx гребане 7
бърпи 2
wall ball 9кг

7 кръга, до 75 wall ball-a

Мнението беше редактирано от tra^la^la на 22.08.18 14:31.

22.08.18
17:21
#27

Я, тра ла ла! Е сега и аз ще отворя дневника вече 😂😂😂

22.08.18
18:32
#28

я,карфичка 🙂 ами хайде, какво чакаш?

24.08.18
14:38
#29

петък 24.08 последна тренировка с Вик... за сега 🙂

клек до 1х100кг

клек 90кг
теглене на 50кг пудовка с въже 8м

10 рунда за 9 мин


много приятни и положителни 2 месеца в тренировки с Вик! научих много,започнах да правя повече и съм супер доволен

27.08.18
17:45
#30

тренировки без Вик

понеделник 27.08

клек 3х5 80кг
преден клек 2х5 50кг
корем

28.08.18
20:17
#31

вторник 28.08

тяга до 1х110кг, 3х5 80кг
wall angel 3x10
cobra 3x10
страничен планк 3х30 сек

30.08.18
19:00
#32

четвъртък 30.08

клек до 3х100кг, 3х5 80кг
пуш преса 2х3 40кг
планк 3х 1 мин

31.08.18
20:43
#33

петък 31.08

тяга до 3х110кг, 2х5 90кг
лег с дб 4х6 15кг
корем от вис 3х8

10.09.18
20:11
#34

седмица почивка.
болежката не ми минава.

понеделник 10.09

тяга до 3х115кг
корем от вис 3х8
wall angel 3x10
bosu cobra 3x10
преси на топка 3х15

11.09.18
20:49
#35

вторник 11.09

клек до 4х3 90кг
корем
упражнения за глезена

13.09.18
21:47
#36

четвъртък 13.09

добро утро 3х10 50кг
корем от вис 3х8
лодка 3х6 50кг
руски туист с 10кг 3х20
упражнения за глезена

14.09.18
20:45
#37

петък 14.09

клек до 3х8 70кг
български клек с дб 3х10
планк 3х1мин
упражнения за глезен

17.09.18
22:11
#38

понеделник 19.09

тяга до 4х3 100кг, дойде тренерът и ми каза да ползвам повече гъза и краката като вдигам
wall angel 3x10
bosu ball cobra 3x10
страничен планк 3х30 сек
руски туист с 10кг 3х20

18.09.18
22:24
#39

вторник 18.09

клек до 3х5 70кг
лег с дб 3х6 15кг
корем от вис 4х8
лег преса 3х10
планк 3х1 мин
упражнения за глезена - тук балансирането на един крак на босу топка влиза брутално навсякъде

20.09.18
22:44
#40

четвъртък 20.09

пуш преса до 2х6 40кг
корем от вис 3х8
тяга до 3х5 90кг
упражнение за корем на което не знам името 3х10
упражнения за глезена

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1