Дневникът на М
13.07.18
18:50
Аз какво си мислех, тя каква стана...
Тренировки с Вик:
понеделник 9.07
заден клек 70кг
гребане на въже / по начало 10, после по 5
10 кръга
сряда 11.07
преден клек 70кг
игра с въжета 20сек
планк 20 сек
10 кръга
петък 13.07
заден клек 70кг
набирания
лицеви опори
започваме с 10 и на всеки кръг сваляхме с 1 повторение... общо 37:30 мин
Темата беше редактирана от tra^la^la на 13.07.18 18:54.
Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?
Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.
Научи как работим
13.07.18
19:39
#1
Я па ти! 🙂
здрасти рони 🙂
така...тренировка...мале в какво се забърках
понеделник 18.07
тяга до 1х120кг
20 сек въжета
20 сек чук и гума
20 сек почивка
20 сек въжета
20 сек подхвърляне и клек с топка 8кг
20 сек почивка
това е 1 сет...общо 10
доста добре слага в перспектива по колко различен начин човек може да усети 20 секунди...
Мнението беше редактирано от tra^la^la на 18.07.18 16:50.
петък 20.07
клек 23х60кг
бърпи с набиране 21
тяга 7х100кг
пуш преса 18х30кг
бърпи с t2b 18
20 мин
20.07.18
18:58
#4
Де да беше така мил с всички тоз твоя треньор......
хахахаах Барт, аз съм просто любител...гледните ни точки сигурно са различни 🙂
понеделник 23.07
клек 7х3 80кг
тяга 5х2 100кг
15 бърпита с набиране
15 пуш преси с лост
10 бърпита с набиране
10 пуш преси с лост
6 мин и 15 сек (май)
сряда 25.07
30 box jump
30 jumping pull up
30 kb swing
30 lunges
30 t2b
30 push press
30 burpee
30 thruster
90 rope
21:55 мин
25.07.18
17:30
#7
Много добро време.
На колко кг беше тръстера и пресата?
И на какво лично тегло?
благодаря, Барт. правих ги само с лост...а на таблото имаше хора дето са работили с 40кг... сериозна работа
ти правил ли си комплекса?
26.07.18
11:41
#9
Точно преди няколко дни.
Има го из дневника ми, двайсетина мнения назад.
Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 26.07.18 11:41.
много добро време си направил 🙂
за едно състезание колко би бил нормативът?
петък 27.07
преден клек до 90 кг
преден клек 3х60кг
5 box jump
7 kb swing
6 кръга за 9 мин
27.07.18
14:53
#11
Зависи за кое състезание.
Но можеш да се поразтърсиш за квялификационни комплекси.
казано от tra^la^la на 01.08.18, 15:17:
сряда 1.08
играхме карти - около 45 мин май
Това отчет за тренировка ли е или само споделяш? 🙂 Ако е първото, доста яко пляскане на тия карти е паднало. 🙂
Мнението беше редактирано от Boby_ на 01.08.18 17:45.
хахаха тренировка беше, Боби 🙂
една боя =лицеви, втората набирания, третата планк и последната box jump + тръстери и скачане на въже...теглиш 7ца купа и правиш 7 от движението, после 10ка пика...и така до края...
петък 3.08
преден клек до 1х100кг
преден клек 60кг
box jump
набиране
от 10 до 1
22:07 мин
поправка - в петък предният клек беше 50кг
понеделник 6.08
тяга до 1х120кг
тяга 80кг
бърпи с набиране
от 10 до 1
20 мин
07.08.18
03:35
#18
Ш му купя на твоя треньор един камшик..кви са тея разходки из залата.......20 минути.
Я да се стягаш, това е за седем минути, макс осем.
Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 07.08.18 03:35.
хахахахаха не му давай идеи 🙂
сряда 8.08
kb swing 24кг х8
чук по гума 5кг х8
wall ball х8
10 рунда за 16 мин
09.08.18
13:55
#20
Подцених комплекса, с много натискане не успях да го вкарам под десет минути.
хахаха Барт, понякога нещата са по-трудни от колкото изглеждат 😄 това научих последните няколко седмици относно кросфит 😄
петък 10.08
клек до 1х130кг
клек 5х80кг
лежанка 3х50кг
7 кръга за 12 минути
Мнението беше редактирано от tra^la^la на 10.08.18 16:01.
сряда 15.08
тяга 80кг, 25 повторения за 4мин
1 мин почивка
клек 50кг, 20 повторения за 4мин
1 мин почивка
раменна преса 20кг, 42 за 4мин
понеделник 20.08
тяга 70кг
клек 60кг
пуш преса 30кг
едно след друго, 31 рунда ъа 19:10 мин
сряда 22.08
преден клек до 1х90кг
trx гребане 7
бърпи 2
wall ball 9кг
7 кръга, до 75 wall ball-a
Мнението беше редактирано от tra^la^la на 22.08.18 14:31.
петък 24.08 последна тренировка с Вик... за сега 🙂
клек до 1х100кг
клек 90кг
теглене на 50кг пудовка с въже 8м
10 рунда за 9 мин
много приятни и положителни 2 месеца в тренировки с Вик! научих много,започнах да правя повече и съм супер доволен
тренировки без Вик
понеделник 27.08
клек 3х5 80кг
преден клек 2х5 50кг
корем
вторник 28.08
тяга до 1х110кг, 3х5 80кг
wall angel 3x10
cobra 3x10
страничен планк 3х30 сек
четвъртък 30.08
клек до 3х100кг, 3х5 80кг
пуш преса 2х3 40кг
планк 3х 1 мин
седмица почивка.
болежката не ми минава.
понеделник 10.09
тяга до 3х115кг
корем от вис 3х8
wall angel 3x10
bosu cobra 3x10
преси на топка 3х15
четвъртък 13.09
добро утро 3х10 50кг
корем от вис 3х8
лодка 3х6 50кг
руски туист с 10кг 3х20
упражнения за глезена
петък 14.09
клек до 3х8 70кг
български клек с дб 3х10
планк 3х1мин
упражнения за глезен
понеделник 19.09
тяга до 4х3 100кг, дойде тренерът и ми каза да ползвам повече гъза и краката като вдигам
wall angel 3x10
bosu ball cobra 3x10
страничен планк 3х30 сек
руски туист с 10кг 3х20
вторник 18.09
клек до 3х5 70кг
лег с дб 3х6 15кг
корем от вис 4х8
лег преса 3х10
планк 3х1 мин
упражнения за глезена - тук балансирането на един крак на босу топка влиза брутално навсякъде
четвъртък 20.09
пуш преса до 2х6 40кг
корем от вис 3х8
тяга до 3х5 90кг
упражнение за корем на което не знам името 3х10
упражнения за глезена
Направи първата стъпка към твоята цел.
Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.
Научи повече