Отслабване и стягане при жени над 50 години

Здравейте! Искам да Ви помоля за малко помощ. Майка ми е на 54 години, 158 см. и 55кг. От много време иска да отслабне и да влезе във форма, опитала е с всякакви диети, от които е имало само краткотраен ефект и после пак си връща килограмите. Карам я да прави упражнения, но много я болят колената и не може да изпълнява голяма част от тях. Иначе не яде много, опитах да и обясня, че е добре да си следи калориите, но отказва. Не знам как да и помогна ако имате някакви предложения ще се радвам да ги споделите.

Здравей!

Съвсем не е нужно да си брои калориите.
Сподели как се храни сега, с максимална точност, за да добием представа, както и каква физическа активност има в ежедневието 🙂

Да отиде на йога, това ще и помогне много. По нататък вече ще може да сменя и други неща.

Приема около 1 - 1,5 л. вода на ден. Обича плодове в момента набляга на динята, все пак е лято. Яде ориз, картофи, вечер задължително салата(домати и краставици), по-рядко месо (пилешко и свинско) , също така млечни продукти - сирене, кисело мляко, понякога извара. Сутрин обикновенно не закусва. През деня не яде много, но вечер се “нахвърля” върху храната. Обича да хапва и сладко, но се опитва да го ограничава и за това е спряла да купува, за да не се изкушава. Ходи пеша всеки ден около 20-30 мин. и ходи на танци два пъти седмично за 1час и 30мин.