Килограми

Здравейте, моцели някой да помогне със съвет как да кача килограми.висок съм 188 см а тежа 81 кг. Много малко е това, преди време бях си станал 115 км но много бързо свалям килограмите, за 10 тина месеца ги свалих. Как мога да си ги върна поне до 100кг

Модерация: Лош правопис. Моля да напишете въпроса си по малко по-грамотен и разбираем начин.