Повече протеини или повече въглехидрати!?

Здравейте,
Чета доста статии по въпроса, кое трябва да преобладава в храненето, при качването на мускална маса. Протеин или въглехидрати? Мненията са доста противоречиви. Какво мислите вие?

Въглехидрати

Въглехидрати

Дали?
Задължително?

Ако трябва да е едно от двете, то то е въглехидрат. Иначе и с увеличаване на приема на мазнини може да се  достигне до желания ефект.

Въглехидрати

...и мазнини.Без мазно няма тестостерон , каквито и дози протеин и въглехидрат да приемаш.

Въглехидрати

Дали?
Задължително?

ми да, в количествено отношение

Въглехидрати естествено и то предимно нишестени-картофи например.
Протеин дават около 30 процента от калориите.
Според мен това е добре при изчистване.
При качване може и да е дори около 15 процента.

Въглехидрати естествено и то предимно нишестени-картофи например.

Кажи честно 😄

😄 😄 😄 😄 😄

Картофи за маса ?!? мускулна или просто маса?

Ако се тренира правилно ще е мускулна.

Кажи честно.