Бълкване и Кътване- какви тренировки?

Здравейте, решил съм да бълквам и след това да кътвам. Чудя се по какъв начин да подходя с тренировките и какви да бъдат те . Ако може някакъв съвет ? Ходя на фитнес, по - някога и на лостове, както и плуване и тичане . Мерси