Калории и макронутриенти

Здравейте, бих искал да попитам дали е нужно на всяка цена да се смятат калории докато сме начинаещи в началото и тренираме за качване на маса и, ако отговорът е да, как може да се смятат калории на храни без етикет(тоест когато сме навън в повечето случаи)

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1