Хранителен режим

Какво да ям за да си набавям до 3500 калории или повече,
Целта ми е да кача маса,
тренирам с базови упражнения
Не разпологам с голям бюджет
и за това не знам какво да ям за да качвам тренирам от скоро

Сподели повече информация за теб самия и как се храниш сега.
Калории лесно се набавят чрез полезните мазнини в менюто.

Аз, когато нямах пари и също набавях долу-горе толкова калории, използвах следните продукти. Пилешко (от бут, нямах пари за филе), Ориз, Боб, Картофи, Яйца, Извара, ядки (суров / печен слънчоглед - 3лв. килото) Леблебия ( 6лв килото). Леща и сезонни зеленчуци за салата, овесени ядки, мляко.