качване на маса и отслабване?

11.11.18
21:54

Здравейте имам въпрос по темата дали е възможно да кача маса и да отслабна едновременно, без да следя калориите.
и дори и да ги следя, възможно ли е?
на 16 год съм, тежа 62 кг , 167см

Темата беше редактирана от Мария 11 на 11.11.18 22:25.

12.11.18
00:13
#1

Здравей Мария.
По принцип не е невъзможно , но не е лесно.Защото двете действия са един вид противоположни.За да сваляш килограми трябва да изразходваш повече енергия отколкото приемаш т.е трябва да си в калориен дефицит.
За мускулната маса ти трябва точно обратното да изразходваш по-малко енергия отколкото приемаш .
За да трупаш маса по време на калориен дефицит трябва да ядеш малко и да тренираш с тежко.Трудно , изтощително и бавно.
Затова най-добре избери кое ти е приоритет .Първо да направиш маса и после да чистиш.Или първо чистиш после правиш обема.

12.11.18
01:00
#2

как да предотвратя по време на качване на мускулна маса, да кача и мазнина
тоест да качвам чиста мускулна маса

Мнението беше редактирано от Мария 11 на 12.11.18 01:01.

12.11.18
01:58
#3

Със прием на повече протеин.
Тук може да погледнеш също https://www.bb-team.org/forums/viewthread/79866#p-1218146

Мнението беше редактирано от Maria Kenen на 12.11.18 02:08.

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1