Хранене при high reps тренировка

Здравейте!

От известно време, тренировъчната ми програма е ориентирана към повишаване на броя на лицевите опори, които мога да изпълня в една серия. Целта ми е достигане на “кота 100+” в една серия.

Какво бихте препоръчали относно храната, калориен излишък, дефицит или някъде около КБ? Всички мнения са добре дошли ;-) Благодаря!

Калорийният дефицит може и да ти помогне за няколко повторения в повече, в зависимост от колко (и от какво) тегло успееш да се отървеш, но ако прекалиш определено ще ти бие контра.

Целта ти трябва да е да се храниш така, че да няма съществена промяна в теглото ти, а ако има такава да идва от положителна рекомпозиция - намаляване на телесните мазнини и покачване на мускулната маса.

Предвид естеството на целта, която гониш, една идея повечко въглехидрати за сметка на малко по-малко мазнини вероятно ще е от полза.