Стречинг упражнения

Здравейте, ще може ли да ми дадете линкове/предложения,за стречинг упражнения.
Става дума за за болки във врата,кръста,гърба,лакти,както и скованост.

Здравей!

В сайта има материали по темата - както статии, така и описани упражнения в съответния раздел, но тъй като си пуснал въпроса си при “травми и контузии”, а и тези болки в ставите, които описваш, водят въпроси след себе си.

Еми имам травма на лакътя от 5г, и за това реших тук да го напиша.