Витамини комплекс или само магнезий

Здравейте,

Никога не съм приемал витамини и минерали под формата на добавки. Заслужава ли си или са поредният надценен продукт?

Знам, че имам недостиг на магнезий. Получавам, сравнително често схващания (крампи) на най-различни мускули.

Бихте ли препоръчали добри витамин комплекс или ще ме посъветвате да си взема единствено магнезий за конкретния недостиг. Коя марка магнезий/ витамини комплекс ще ми препоръчате?

Благодаря.