Правилно хранене на ПБ

Здравейте много ми е трудно да се храня здравословно и разнообразно старая се но работата ми е такава че не мога а и пътувам прочетох някои от темите искам колкото се може да се храня здравословно но мисля че не го правя . Моля за мнение. Днес преди тренировка изядох 1 Активия и 100 гр овесени ядки изпих 1 кафе и 1.5 л. вода след тренировка 1:30 Мин изядох 1 банан за обед 1 парче пица , след това 1 банан, сурови ядки, 1 кафе , вечеря салата от пипер , свинско със зеленчуци, 100 гр. ракия и 1 чаша вино