НВД - отслабване

26.01.19
08:57

Здравейте, казвам се Анита и съм на 26г. 160см. и 56.3кг.
От 2 седмици съм на диета и правя упражнения вкъщи. Започнах от 59.7 кг.
Диетата ми е следната:
1. Кафе 120гр. с мляко 300гр.
2. Кисело мляко 2 0гр.
3. Пилешко 150гр.(измерено печено на фурна) + салата(маруля, пресен лук и краставица (овкусявам с 1с.л. олио, тъй като не обичам зехтин)
4. Белтъци 3бр. около 100гр.
5. Пилешко 150гр.(измерено печено на фурна) + салата(маруля, пресен лук и краставица( с 1с.л. олио)

Калориите изчислявам около 1230.

Менюто е примерно, като понякога замествам пилешкото с риба.
Вода пия над 2.5 литра.

Упражненията, които правя са на Кайла Итсинес. Правя по 2 повторения три пъти в седмицата.

Ще се радвам да ми дадете насоки, ако смятате, че греша някъде.

Предварително благодаря!

Темата беше редактирана от anita velkova на 26.01.19 09:02.

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1