Съвети за мускулна маса и релеф?

03.02.19
23:33

Здравейте!Миналата година бях 120 кг. и с кардио+тренировки във фитнеса и правилно хранене свалих близо 35 кг.В момента искам да качвам мускулна маса и да оформям релеф.Тренирам 3 пъти седмично - 30 минути кардио(кростренажор) и по 2 мускулни групи с по 3 упражнения след това.Ям основно месо,картофи,плодове,зеленчуци,яйца,млечни продукти.Имам ли някаква грешка или нещо да допълня?(работата ми е свързана с много движение и пия левзея)

Темата беше редактирана от Umbra на 04.02.19 00:00.

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1