Калинка Малинка

Прескочи до:

Привет на всички!
Етоо ме. :) Така. Бяхме в Милано 14-18.02. (Преди Коронавирус:д). След ядене на пица, паста и сладолед в количества, от 10 дни съм си на стария режим. :)
Дечицата са на детска и ясла и имам време през деня да ходя на фитнес, което е супер. :) Даже имам време и да се гримирам, хахаха
Тренировката днес беше за бицепс и рамо, плюс малко кардио и планк. Чувствам се супер!
Хапване до момента:
Закуска: шейк от 150 гр. извара, 1 банан и 100 мл. Прясно мляко. И кафенце.
Обяд: 2 кюфтета, 300 гр. зелева салата.
Вечеря -
Добавки: Л Карнитин, Предтренировъчен, BCAA.

Планкът днес ми беше добър.
Сега отивам да прибирам децата. :)

Много ми се яде нещо сладко....хелп! 😁

29.02.20
22:53

казано от Малина Илиева на 29.02.20, 22:20:

Много ми се яде нещо сладко....хелп! 😁

Хрэм и магнезий 😁🍷

29.02.20
23:07

казано от Малина Илиева на 29.02.20, 22:20:

Много ми се яде нещо сладко....хелп! 😁

Много черен шоколад. (80+%)
(Ако не помогне - млечен 😂)

Честита Баба Марта! Бъдете здрави и да ви е пролетно в душите!

Аз отивам на лекции. 😁

Хоп! Тъкмо се връщам от фитнес. Онзи ден такава тренировка за крака правих, че... направо още имам мускулна треска. Днес правих гръб и гърди.
1. Загряване и разтягане.
2. Горен скрипец 30 кг. 4х12
3. Долен скрипец 25 кг. 3х15
4. Мъртва тяга 50 кг. 4х10
5. Хиперекстензии с 10 кг. доп. тежест 3х15
6. Лег 30 кг. 3х10
7. Избутване на дъмбели 8 кг. от полулег 4х10
8. Планк 3х30 сек.

Хапване:
Закуска: Шейк 100 гр. извара, 1 банан, 100 мл. прясно  мляко и кафе.
Обяд: 150 гр. пилешко филе на грил тиган и зелена салата
Вечеря: ще е заешко в гювеч

Добавки: л-карнитин, предтренировъчен, BCAA, Магнезий.

Хубав ден!

Тия дни ще премеря сантиметрите. Да видим накъде съм.

RR

08.03.20
10:05

Честит 8 март!

Прескочи до:

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1