Калориен прием

16.02.19
19:59

Здравейте,

Имам въпрос относно калориите, които следва да приемам, за да отслабвам средно с по 1кг на седмица. Спортувам 4 пъти на седмица, понякога 5. Ето малко информация:
-височина - 157
- години 27
- кг - 53
- талия - 65
- ханш - 93.
Поинтересувах се как се изчисляват калориите, но объркването ми идва от различните резултати. На този линк https://www.otslabvai.net/articles/kalkulator-za-kalorii/ ми излиза, че трябва да приемам по 900 кал на ден (което според мен е много малко).
Тук ми излиза https://fitbg.net/calorie-calculator около 1600кал с 15% дефицит... Това е много разлика. А в Myfitnespal го изчислява около 1200кал, което го изпробвах и горе долу ми е добре, но нямам много енергия,... Та можете ли да ме ориентирате кое е правилно?
Тренировките са силови и аеробни, като проблемните зони са краката.

Благодаря предварително!

17.02.19
00:14

Да 900 това е абсурдно 😀
Пробвай среден вариан за 2седмица 1500 и виж колко сваляш,дали сваляш и съответно нямали или увеличи.
Според мен 1600 е по вероятно да е за теб.
Защото добре 1200 ама с тези калории мн няма да изкараш,по добре увеличи натоварването ако имаш тази възможност🙂

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1