Малко помощ , относно сваляне на мазнините .. помощ

Здравейте  :)
Трябва ми малко помощ относно - “Как да сваля Мазнините в коремната и гръдната област?
Висок съм 169см ( почти 170 :) ) , тежа 60 кг , обаче имам проблем със коремната (талията) и гръдната област .... Мазнините ...  :?
Искам да ви попитам .. какви съвети бихте ми дали да премахна тези мазнини , че наистина ми е много кофти така  :?
Най - вече искам да ви попитам за премахването на мазнините от гърдите ... Моля за полезни съвети ...
Благодаря Предварително  :)  , надявам се някой да ми помогне  , ще съм много благодарен ...  :o
П.П. Потърсих в търсачката за подобна тема ... откри ..но не засягат тез теми точно моя проблем ...

нвд и кардио 3 пъти в седмицата и си готов
но темате не е за тука

Бих добавил диета която е 80 % от успеха 20 % кардио

Бих ти препоръчал да правиш освен диета и кардио тренировки, също и някои упражнения в вас примерно лицеви опори, коремни преси, кофички и други такива упражнения, не чак толкова за релеф, а по-скоро за стягане(ако разбира се не ходиш на фитнес).

Задължително упражнения това е повече от ясно

Много благодаря приятели , наистина съм ви много благодарен за съветите  :P