Дневник
24.02.19
23:51
Предния понеделник:
Клек на гърди - 3х5 на 80кг
Вдигане от лег - 3х5 на 65кг
25.02.19
16:17
#1
Клек - 3х5 на 85кг
Вдигане от лег - 3х5 на 65кг
Тяга - 1х5 на 100кг
27.02.19
11:24
#3
Набирания - 10х5
Вис набран - 4х10 секунди
Вис - 4х60 секунди
03.03.19
22:49
#4
Набирания - 4х8
Набирания подхват - 4х5
Набирания къси - 3х10
Вис - 3х60 секунди
06.03.19
10:16
#5
Набирания - 4х8
Набирания подхват, за бицепс - 4х5
Вис на една ръка, ф50, без палец - 4х5 секунди
Вис на една ръка - 3х6 секунди
Вис - 2х60 секунди
11.03.19
14:46
#6
Клек - 3х5 на 90кг
Вдигане от лег - 3х5 на 70кг
След 2 часа:
Коремни преси - 3х20
Вдигане на крака от лег - 3х15
Лакътна опора - 2х30сек
14.03.19
13:53
#7
Набирания - 3х10, 1х8
Набирания, усп. хват за бицепс - 4х5
Вис на една ръка, ф50 без палец - 4х10 секунди
Вис - 2х60 секунди