Най-добрата закуска за покачване на мускулна маса!
27.02.19
22:53
Тази закуска може да ви се стори малко но е пръскаща от нужните макро нутриенти за вашите желани резултати тя се състои от около 800-900калории
100гр овесени ядки
100гр замразени горски плодове
1 лъжица фъстъчено масло(20г)
2 лъжици чия
30гр бадеми
1 доза протеин(най добър вкус,шоколадов)
150гр Соево мляко
1 намачкан банан
Може да добавите и сушени плодове
Тази закуска садържа около
Протеин 55гр
Въглехидрати 115гр
Мазнини 35гр
Споделете вашето мнение отностно!
Темата беше редактирана от Миро Николаев на 27.02.19 22:54.
28.02.19
11:40
#1
И колко мускулна маса покачи така?
28.02.19
13:52
#2
И колко мускулна маса покачи така?
Това е 1 част от храненето за деня ,заедно с другите стават 5 6 и те са с подобни макро нутриенти ,наблягам на високо протеинови храни и повече мазничко ,за 1 месец 2 3 килограма.
28.02.19
14:15
#3
И тази тема е пръскаща от ненужни правописни грешки.
Отново напомням, че това не е приемливо.