Моля за съвет!

19.03.19
17:28

Здравейте.
Аз съм на 27 години, висока съм 168см.
Тежа 68 кг.
Преди 1 година бях 55 кг .
( не ядях сладко и хляб и тичах 3 пъти в седмицата)
Но преди 5 месеца загубих бебето си в седми месец , от болницата си тръгнах 62 кг.  Но качих още 6 в последствие пт депресия и стоене вкъщи.
Тъй като от месец и малко спрях месото ( не ме съдете искам 6 месеца почивка от него) но ям варени яйца и сьомга и бяла риба.
Не разбирам от тренировки и хранене но искам да променя тялото си .
Смятам сутрин да правя около 100 клека , 50 лицеви опори и още няколко упражнения които си харесах от интернета вечер да тичам по 20 -30 мин, веднъж в седмицата да почивам.
Но проблема е че не знам с  какво да се храня за да отслабна.
Моля за мнение и благодаря 🙂))

Здравей!

Съжалявам за това, през което си минала.

Прочети ръководствата за начинаещи, защото съм сигурна, че там ще намериш много отговори, особено по отношение на храненето. После, ако имаш въпроси, ще обсъдим. 🙂

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1