Съвети?

Здравейте! Бих желала да помоля за съдействие/съвет. Ситуацията е следната: на 20год. съм , 173см. височина , 70кг. Преди 6 години бях достигнала ужасяващите за мен 80кг. и тогава реших , че трябва да променя доста неща. За година и половина свалих 20кг. чрез диетолози, хранителни режими , хапчета за отслабване , спорт. За съжаление се отпуснах последните две три години и качих 10кг. От началото на тази година (2019) започнах отново да спортувам, пробвах няколко диети , но нищо не се получава. Разликата варира от 3-4кг, но явно диетите са с т.нар. йо-йо ефект. Моля, ако някой може да ми препоръча някакъв хранителен режим, с който да успея да се оттърва от излишните килограми. Благодаря предварително!