Pay the price today, so you can pay any price in the future.

Здравейте

От доста време не съм писал, но реших да си подновя двеника, защото последните 1-2 години доста се скатавах и почти не съм тренирал... Общо взето фокусът ми беше само бизнес и други неща ме влечеха изключително много и там бях на 100% . Сега съм реших да си върна старата форма и дори да я подобря. Реших да си подновя дневника, за да се следя и да не си намирам оправдания толкова лесно ;д

Общо взето предимно ще споделям тренировките си, а храната не. Ако на някой му е интересно да следи, ако не аз ще си се следя 😄

Сега съм 82кг и се чудя каква програма точно да си направя да тренирам, но мисля да е горна/долна част + още нещо не знам какво точно ми се тренира. Идеята е да сваля поне 5-6кг и да си кача силата.
Утре ще кача първата тренировка и такаа....

Здравейте, хора!

Тренировка:
Раменни преси с дъмбели - 8,8,8,8х20кг
Набиране успореден хват - 8,8,8,8хСТ
Лег - 8,8,8,8х70кг
Горен скрипец широк хват - 16,12,12,12х40,50,50,50кг
Кофи - 8,8,8,8хСТ

Коментар:
Днес тренирах бързо и леко. Все още не съм си измислил програма, по която да тренирам и ми е малко тъпо. Общо взето смесени чувства.. 😄 хем да не е много тежка, докато влеза във форма, хем да не е много леко и мудно. Мисля, че ще започна с упражненията като преди, но без да са кръгове и след 1 месец може да започна да ги правя на кръгове.

Ако някой знае добър канал в тубата за свободни движения(за мобилност) ще се радвам да сподели линк.

Сега тренирам в next level на симеоновско шосе, ако някой ходи там ще се радвам да се запознаем.

Общо взето в момента интересите извън залата са ми свързани с бизнес, инвестиции предимно. Обичам да чета книги и да се усъвършенствам в свободното си време, което е много, също така играя покер и други игри 😄

Целите, които са ми свързани с тренировки са:

- Да кача сила на базовите упражнения
- Да сваля 5-6кг мазнини
- Да съм в добро здраве
- Да съм мобилен, че сега съм доста зле в това отношение
- Общо взето да взема положителните страни на тренирането и да избегна лошите🙂
- и може би на първо място дисциплината, която изграждат тренировките и вярата в себе си 🙂

Поствам снимки на сегашната ми форма, тоест да си видя колко съм бил дебел след време🙂

Тренировка:
Преден клек - 5,5,5,5х60,70,80,80кг
Мъртва тяга - 5,5,5,5х120,130,130,130кг
Бедрено разгъване едностранно 12,12,12,12х15,20,20,20кг
Бедрено сгъване едностранно 12,12,12,12х10,15,15,15кг

Коментар:
Все още без много напъване. Само на тягата беше кофти, че хвата на 130кг го изпускам и след втората серия минах на смесен.

Преди си беше направил Хеопсовата пирамида с кори от яйца. Почна ли ги пак? :>

Преди си беше направил Хеопсовата пирамида с кори от яйца. Почна ли ги пак? :>

Хахах, не. От тогава съм ги намразил яйцата и повече от 4 не искам да ям!

Тренировка:
Раменни преси с дъмбели - 6,5,5,5х22.5,25,27.5,25кг
Набиране успореден хват - 5,5,5,5х20,25,30,30кг
Лег - 5,5,5,5х80кг
Едностранно гребане на машина - 10,10,10,10х20кг
Кофи - 5,5,5,5х20,30,30,30кг

Сауна два пъти.

Коментар:
Добре.

Тренировка:
Заден клек 3,3,3,3,3х110,120,120,120,120кг

Коментар:
Умряла работа 😄 правих само клек, защото бях много схванат и не ми се тренираше изобщо. Общо взето кг-мите са ок, но ми трябва повече мобилност. След клека се разтягах и това беше.

Днес само мачкане и разтягане вкъщи.

Тренировка:

5 кръга от:

Раменни преси с дъмбели - 6,5,5,5,5х20,22.5,22.5,22.5,22.5кг
Набиране успореден хват - 6,5,5,5,5хСТ,20,20,20,20кг
Лег - 6,5,5,5,5х70,75,75,75,75кг
Набиране раменен подхват - 6,5,5,5,5хСТ
Кофи - 6,5,5,5,5хСТ,20,20,20,20кг

Коментар:
Доволен съм, че си завърших тренировката въпреки вътрешния си диалог 😄 Имам много да наваксвам...