Kettlebells and baby boy at home

25.04.23г
загрях 3 кръга
-кръстосани отпади с 2х1кг х 5/5
-имитация на скачане с въже 2мин + малко джакове
-разтваряне на ръце встрани с 2х1кг
-едностранно гребане с 2х1кг на страна 5/5
-от стоеж лакът към срещуположно коляно с 2х1в ръка х 10/10

С 12кг пудовка 3кръга:
-суинг с 1 ръка х 10/10
-тръстър 3/3, 4/4, 2/2
-едностранно гребане 5/5
-тласкане 3/3, 4/4, 5/5

накрая плие 3х5

Усещам слабост в оперираната ръка. На пъвите повторения при тръстъра придържах леко с дясната ръка пудовката. Може би е нормално. За жалост няма да е далече отново да я оперирам.За сега няма да слагам шината.
Надявам се да  успея с тренировки да посваля малко мазнини от бедрата и ханша, че се усещам като круша ?

Какво ти се е случило на ръката ?

Какво ти се е случило на ръката ?

Имам ганглион, цели 2бр. Трябваше да са ги махнали след първата операция, но след малко повече от 1г имам отново. След нов ЯМР всичко наново. Не е гаранция ,че няма да се появят отново, но каквото стане.

28.04.23
загрявка с текстилен лилав ластик и гири 2х1кг
-клек 3х10
-изнасяне на ръце напред с 2х1кг 3х10
-отпади 3х5/5 с ластика и гирите
-джакове с ластика 3х до отказване

3 кръга с 8ца:
-обръщане от вис х 10/10
-суинг с 1 ръка х 10/10
-снач х 10/10
-имитация скачане на въже
-клек х6

Идните дни трябва да се мобилизирам и с подръчни неща поне 1-2 пъти да спортувам ,докато съм си на село.

Може да правиш тръстър с бебето ?

Може да правиш тръстър с бебето ?

Хаха да, може.
Взех и розовата пудовка за всеки случай.

16.05.23г
Загрях 3 кръга
-имитация на въже х до отказване
-клек ст х 12
-от прав торс  прилежащ лакът към коляно х 10/10
-джакове х до отказ

3 кръга с 12кг пудовка
-суинг с 1 ръка х 8/8
-снач х 5/5
-плие х 10

Малко страничен планк, централен и опити да правя л.опори от коляно и колелце от коляно. Естествено кльопвам ?
Не съм тренирала до днес. То и днес тъкмо загрях и трябваше да спра.
Имам си още отпусната кожа, която се вижда в позата за централен планк. Ама дано станат и по’-добре нещата след още 8м. :)
К-ми 68.5 някъде.

18.05.23г
загрях
4кръга
-джакове и скачане на въже ?
-изнасяне на ръцете напред с 2х1кг х 10
-клек с изнасяне напред с 2х1кг х12
-отпади и кръстосани напади с 2х1кг х до отказване
-тяга с прави крака с 2х1кг х 12

3 кръга
-страничен планк х до отказване
-дед бъг х 10/10
-от висок планк докосване на противоп.рамо с ръка х до отказване

-малко глут.ритници и разтягания накрая.

Положителното е ,че за сега я няма тази гадна болка в китката , като стоя на длани. До кога не знам?
Усеща се слабостта в ядрото, но става все по-приятно да правя упр. за корем.
Аз продължавам само да разгрявам ?

Аз продължавам само да разгрявам ?

Така е по-правилно след толкова месеца без тренировки ?
Бързо ще върнеш форма и покажеш плочките на корема ?

Аз продължавам само да разгрявам ?

Така е по-правилно след толкова месеца без тренировки ?
Бързо ще върнеш форма и покажеш плочките на корема ?

Аз и да искам да преповторя предишните ми страници от дневника няма да мога ?
Абе важно е движение да има!

Днес 23.05.23г
загрях: 4 кръга
-джакове с лилав ластик до отказване
-клек с ластика х 12
-отпади х 5/5
-странични напади х 5/5 (или там както се казва)
-тяга с прави крака с пудовка 12кг х 10
-имитация на въже х до отказване
-докосване на пръстите от прав торс с противоположна ръка и ластика м/у крака х 10/10
-изнасяне на крак встрани от прав торс с ластика х 5/5

снач с 12ката 4х 6/6
корем : дед бъг 3х10/10; страничен планк х до отказване.
Пот се ля и трябваше да храня детето. Искаше ми се да тласкам, но млечните ми жлези бяха препълнени и беше невъзможно ?