Не мога без въглехидрати.

30.04.19
14:58

Здравейте, банда, с наближаване на топлите месеци идва мотивацията (поне при мен хаха) и неизбежно се впускам в дълбоки размишления относно храненето. На 27 години съм, 85 кила и близо 180 височина. Ще експериментирам и обратно на преди години - това лято ще го изкарам на макроси предназначени за лийн бълк. В момента за да поддържам тегло трябва да приемам горе-долу по 2600-700. Не искам да издребнявам до последната бройка защото така или иначе няма да ги спазвам. Решил съм да приемам по около 3100-3200 калории което е нормално предвид работата ми и тренировките. Различните калкулатори дават тази стойност с оглед и критериите, които съпътстват ежедневието ми. В крайна сметка се нуждая от разпределение на макросите. Как ще е най-добре? Само да спомена, че под 2гр. въгл. на кг. не трябва, а и не искам да падам. Аз мислих нещо подобно:
390гр. протеин
200гр. въглехидрат
80гр. мазнини

Това са ориентировъчни цифри, интересува ме принципът, който стои зад цялата ситуация.

Темата беше редактирана от Бат Милко на 30.04.19 16:02.

Carbohydrate

30.04.19
16:37

Ето основата. Вече, ако целите ти са специфични, то ще трябва корекция.

30.04.19
17:12

Единият иска 400 гр. протеини, другият му предписва 400 гр. въглехидрати...
Карбо, от къде ги измисляш тези пропорции?

Carbohydrate

30.04.19
17:43

казано от Queen Cobra на 30.04.19, 17:12:

Единият иска 400 гр. протеини, другият му предписва 400 гр. въглехидрати...
Карбо, от къде ги измисляш тези пропорции?

Ами, човека не цели отслабване, значи тези 3000 ккал не са излищни. Не ми се пише сега точно, че гледам матрицата))) и си хапвам с ракия и салата))

Мнението беше редактирано от Carbohydrate на 30.04.19 17:45.

30.04.19
17:51

казано от Carbohydrate на 30.04.19, 17:43:

казано от Queen Cobra на 30.04.19, 17:12:

Единият иска 400 гр. протеини, другият му предписва 400 гр. въглехидрати...
Карбо, от къде ги измисляш тези пропорции?

Ами, човека не цели отслабване, значи тези 3000 ккал не са излищни. Не ми се пише сега точно, че гледам матрицата))) и си хапвам с ракия и салата))

Ха наздраве от мен! Отдавна мисля да си пусна матрицата, това е знак от съдбата 😆

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1