Гърбът Изостава

Здравейте! Момче съм наскоро станах на 13 години 65кг. Тренирам от близо година. Винаги съм се фокусирал повече върху гърди и ръце и сега стана така, че гърба ми изостава. Искам някакви съвети за развитие ( само на широчина ) на перките. И някакви по - евтини хранителни добавки за по - бързо, дори и малко покачване. Вмомента пия креатин от към 6месеца и бирена мая, за покачване на мазнина. Вмомента програмата ми е фокусирана върху гърба.
Понеделник - Гръб
Сряда - Гърди/Рамо
Петък - Гръб

03.05.19
13:33

13 годишен и вече с изоставащ гръб? Приятелю дай си олквреме, не бързай толкова, стани на 16 поне и тогава гледай дали нещо ти изостава. На тия години не ти трябват никакви добавки, храни си се качествено и друго не ти трябва. Наблегни си повече на месето и евентуално някакви витамини и това е.

Добавки не ти трябват, както и този сплит изобщо не е подходящ.

Запиши се на някакъв спорт, а в залата тренирай цялото тяло.
Обърни внимание на храната си и имай търпение. Само на 13 си. 🙂

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1