Предложете програма за цялото тяло
01.07.19
18:16
Привет. Оплетена от десетки програми в нета, моля някой да излезе с някаква примерна програма за цялото тяло. Досега 4 месеца карах на сплит - гръб, бицепс; гърди, трицепс; крака, рамо;
До момента имам свалени 16 кг., искам да доизчистя още 10 кг. И да направя малко релеф.
От базовите упражнения правя клек, тяга, лежанка, раменна преса.
Набирания и кофички не мога да правя все още, щото са ми много килата и нямам такава сила още.
Ще съм много благодарна.
Направи първата стъпка към твоята цел.
Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.
Научи повече