Стига с извиненията!

Прескочи до:

19.02.20
22:49

19 февруари
Силови 16, Курсове 18

Движение
Фитнес - 52 мин
- Мъртва тяга 3x5 - 65 кг
- Бедрено сгъване 2x15 - 36 кг, 1x15 - 32 кг
- Военна преса с лост от стоеж 2x8 - 22.5 кг, 1x8 - 20 кг
- Бицепсово сгъване с щанга от стоеж 3x8 - 20 кг
- Пек-дек 3x10 - 45 кг
- Лег преса 3x10 + 100 кг
- Повдигане на пръсти на лег преса 3x25 + 100 кг
- Едностранно трицепсово разгъване с дъмбел зад глава - 3x12 - 7.5 кг
- Тренажор за корем 3x15 + 5 кг

Степ аеробика - 1 час

Храна
- Кафе
- Доза протеин
- Сьомга, киноа, тиквички, чушки, зехтин, соев сос
- Салата, 1/3 чаша вино
Калории - 1161

Вода - 3.5 л

20.02.20
23:59

20 февруари
Силови 17, Курсове 18

Движение
Фитнес - 58 мин
- Повдигане на щанга от хоризонтален тилен лег 3x6 - 40 кг
- Изтласкване на щанга от лег с тесен хват - 2x8 - 35 кг, 1x8 - 30 кг
- Раменна преса пред гърди 3x8 - 2x12.5 кг
- Бицепсово сгъване с дъмбели - 3x16 - 2x10 кг
- Придърпване на вертикален скрипец 1x10 - 35 кг, 2x10 - 30 кг
- Повдигане на краката на стенд 3x15
- Бедрено разгъване 3x15 - 36 кг
- Абдуктор 3x15 - 57 кг
- Аддуктор 3x15 - 43 кг

Храна
- Кафе
- Ръженки, домати, котидж, зехтин, в. яйце, мандарина, портокал
- Сок от спанак, целина, лимон, ябълка и джинджифил
- Банан, лъжичка ф. масло
- Салата
Калории - 1646

Вода - 3 л

Днес отидох за Степ аеробика, ама не се събрахме достатъчно хора, та правих силова. Трети пореден ден тренировка за цяло тяло. Имах мускулна и бях доста гладна, ама добре се получи.

Мнението беше редактирано от Poli на 21.02.20 00:13.

23.02.20
23:09

21 февруари
Силови 17, Курсове 18

Движение - почивка

Храна
- Кафе
- Ръженки, домати, котидж, царевица, зехтин, портокал
- Сок от спанак, целина, лимон, ябълка и джинджифил
- Кафе, половин шоколадова бисквита
- Салата, половин шницел
Калории - 1579

Вода - 3 л

22 февруари
Силови 18, Курсове 18

Движение
Фитнес - 50 мин
- Клякане с щанга 1x12 - 40 кг, 1x10 - 50 кг, 1x8 - 55 кг, 1x8 - 60 кг, 1x8 - 65 кг
- Разтваряне на пек-бек машина 3x10 - 32 кг
- Повдигане на щанга от полулег - 3x6 - 40 кг
- Разтваряне с дъмбели встрани 1x8 - 2x7.5 кг, 2x10 - 5 кг
- Тренажор за корем 3x15 + 5 кг
- Трицепс екстензии над главата с въже - 3x10 - 35 кг
- Бицепсово сгъване на скрипец 3x10 - 25 кг

Храна
- Кафе
- Ръженки, домати, котидж, зехтин, в. яйце, царевица
- Половин парче шоколадов сладкиш (купен)
- Сок от спанак, целина, лимон, ябълка и джинджифил
- Салата, печено пилешко месо
Калории - 1731

Вода - 3.5 л

23 февруари
Силови 18, Курсове 18

Движение - почивка

Храна
- Кафе
- Домати, оризовки, сирене, шунка, мандарина, портокал
- 2 кюфтета, 38 гр. шоколад
- Супа от броколи, карфиол, топчета от пуешка кайма
Калории - около 1652 (супата не съм я изчислявала точно)

Вода - 2.5 л

Можеше и по-малко да са калориите уикенда, но като цяло съм доста доволна. По принцип събота и неделя прекалявам, така че сега, мисля, добре се получи 😊 Аз да изям само част от някакъв сладкиш - рядко се случва. Обикновено е приключил секунди, след като е отворен/започнат. Такъв контрол извадих над сладкото, че чак сама се учудих на себе си :D Сега остава да го прилагам „само“ до края на живота си :D

25.02.20
00:41

24 февруари
Силови 19, Курсове 19

Движение
Фитнес - 57 мин
- Клякане с щанга 1x12 - 40 кг, 1x10 - 50 кг, 1x8 - 55 кг, 1x8 - 60 кг, 1x5 - 65 кг
- Военна преса с лост от стоеж 2x8 - 22.5 кг, 1x6 - 22.5 кг
- Бицепсово сгъване с щанга от стоеж 3x8 - 20 кг
- Мъртва тяга 3x5 - 65 кг
- Повдигане на дъмбели от полулег 3x10 - 2x15 кг
- Едностранно трицепсово разгъване с дъмбел зад глава - 3x12 - 7.5 кг
- Повдигане на краката на стенд - с изпънати крака - 3x10

Степ аеробика - 1 час

Храна
- Кафе
- Доза протеин
- Риба тон, грах, ръженки, зехтин, мандарина, портокал
- Лъжичка протеинов крем
- Супа от броколи, карфиол, топчета от пуешка кайма, мини салата
Калории - около 1549

Вода - 3.5 л

Трудна ми се получи днес тренировката. На клека с по-дълги паузи между сериите и с паузи на последните бройки.

Мнението беше редактирано от Poli на 26.02.20 17:28.

27.02.20
00:43

25 февруари
Силови 20, Курсове 19

Движение
Фитнес - 43 мин
- Пек-дек 3x10 - 45 кг
- Лег преса 3x12 + 100 кг
- Повдигане на пръсти на лег преса 3x25 + 100 кг
- Тренажор за корем 3x15 + 5 кг
- Придърпване на хоризонтален скрипец 3x10 - 35 кг
- Задно рамо на скрипец - 3x10 - 2x5 кг
- Бицепсово сгъване на скрипец 3x10 - 25 кг
- Трицепс екстензии над главата с въже - 3x10 - 35 кг

Храна
- Кафе
- Нахут, 3 кюфтета (само от кайма), домати, царевица, авокадо, мандарина, портокал
- Кафе, 75 гр. шоколад
- Салата
Калории - около 1688

Вода - 3 л

26 февруари
Силови 20, Курсове 20

Движение
Степ аеробика - 1 час

Храна
- Кафе
- Нахут, 3 кюфтета, домати, сирене, царевица, мандарина
- Кафе, 100 гр. шоколад
- Риба тон, нахут, 1 оризовка, зехтин, соев сос
Калории - около 1892

Вода - 3.5 л

Ще ги разкарам шоколадите, че заради тях намалявам нормалната храна. Последните два дни обаче съм страшно нервна и това е резултатът. Не успях да издържа на ниски калории до края на февруари. Ще се изтегля и взема мерки в петък и ще реша как да процедирам през март.

Мнението беше редактирано от Poli на 27.02.20 00:45.

27.02.20
12:34

Като цяло стреса води до различни пороци, това включва през такива бързи/вредни храни та се стигне чак до недоспиване, алкохол и тн .. и още много неща. Говорих с едни познати, оказва се че в немалко случаи, млади хора които започват да вдигат кръвно, доста често е причинен от стреса, поне така казват докторите.

28.02.20
11:37

27 февруари
Силови 21, Курсове 21

Движение
Фитнес - 58 мин
- Повдигане на щанга от хоризонтален тилен лег 2x8 - 40 кг, 1x7 - 42.5 кг
- Изтласкване на щанга от лег с тесен хват - 3x8 - 35 кг
- Раменна преса пред гърди 3x8 - 2x12.5 кг
- Бицепсово сгъване с дъмбели - 3x16 - 2x10 кг
- Придърпване на вертикален скрипец 1x10 - 35 кг, 2x10 - 30 кг
- Повдигане на краката на стенд (с изпънати крака) - 3x12
- Бедрено разгъване 3x15 - 36 кг
- Абдуктор 3x15 - 57 кг
- Аддуктор 3x15 - 43 кг

Степ аеробика - 1 час

Храна
- Кафе
- Риба тон, нахут, зехтин, соев сос, мандарина, портокал
- Сирене, оризовки, лъжичка протеинов крем
- 3 яйца на тиган (без мазнина), салата, чаша вино
Калории - 1750

Вода - 3.5 л

Днес се теглих и взех мерки. Всичко е надолу и като цяло съм доволна, но килата не падат под 100 и това е. Надявам се през март вече да виждам само две цифри на проклетия кантар.
Иначе се чувствам чудесно. Бях гладна в някои от дните, но то беше заради не добро разпределение на храненията през деня.
Днес, събота и неделя калории няма да вписвам. Ще се опитам да не прекалявам все пак.
Ще направя изчисления с новите мерки и от понеделник стартира „мисия март“ 😊

Хей, страхотен турнир за Григор и победа над Вавринка. Толкова съм щастлива! Утре ставам рано да го гледам срещу Надал.

Хубав уикенд на всички 😊

28.02.20
11:50

Да, утре ще е празник, очаквам много интересен и хубав мач. Обикновено нашия като успее да мине 1-2 кръг и се вработи и излезе срещу по-сериозен съперник играе много освободено и добре. Аз очаквам утре победа.

28.02.20
12:02

казано от kaloyan на 28.02.20, 11:50:

Аз очаквам утре победа.

Дано! Надявам се и аз на победа :) През 2014 като спечели титлата играеше прекрасно. Спомням си мачовете срещу Мъри и Андерсън. Голяма емоция :) Нека се повтори! Стискаме палци!

05.03.20
00:43

Здравейте 😊
Нещо го закъсах с времето напоследък.

2 март
Силови 21, Курсове 22

Движение
Степ аеробика - 1 час

Храна
- Кафе
- Печено пуешко месо, чушки, тиквички, гъби, 2 ръженки, зехтин
- 1 оризовка, лъжица шипков мармалад
- Малко белени семки
- Фреш от портокал, 2 мандарини, лимон и банан
- Салата, 150 мл вино
Калории - 1659

Вода - 3 л

3 март
Силови 22, Курсове 22

Движение
Фитнес - 46 мин
- Клякане с щанга 1x12 - 40 кг, 1x10 - 50 кг, 1x8 - 55 кг, 1x6 - 60 кг, 1x5 - 65 кг
- Повдигане на дъмбели от полулег 3x10 - 2x15 кг
- Трицепс екстензии над главата с въже - 3x10 - 35 кг
- Придърпване на хоризонтален скрипец 2x10 - 40 кг, 1x10 - 35 кг
- Повдигане на краката на стенд (с изпънати крака) - 3x12
- Разтваряне с дъмбели встрани 1x8 - 2x7.5 кг, 2x10 - 5 кг
- Бицепсово сгъване с дъмбели - 3x16 - 2x10 кг

Храна
- Кафе
- Доза протеин
- Печено пуешко месо, чушки, тиквички, гъби, оризовки, зехтин, 2 мандарини
- Subway сандвич
- Чаша вино
Калории - 1552

Вода - 2.5 л

4 март
Силови 23, Курсове 23

Движение
Фитнес - 52 мин
- Мъртва тяга 3x5 - 65 кг, 1x3 - 70 кг
- Абдуктор 3x15 - 57 кг
- Аддуктор 3x15 - 43 кг
- Бедрено сгъване 3x15 - 36 кг
- Военна преса с лост от стоеж 2x8 - 22.5 кг, 1x8 - 20 кг
- Бицепсово сгъване с щанга от стоеж 3x8 - 20 кг
- Пек-дек 3x10 - 45 кг
- Едностранно трицепсово разгъване с дъмбел зад глава - 3x12 - 7.5 кг
- Тренажор за корем 3x15 + 5 кг, 1x15 + 10 кг

Степ аеробика - 1 час

Храна
- Кафе
- Доза протеин
- Печено пуешко месо, чушки, тиквички, гъби, оризовки, зехтин
- Фреш от портокал, 2 мандарини, лимон
- Салата, малко сладолед
Калории - 1709

Вода - 3.5 л

За март целта ми е да съм около 1700 ккал, а ако ми е трудно (най-вече през уикенда) - 2300.
Като килограми - цел 97.

06.03.20
00:09

5 март
Силови 24, Курсове 24

Движение
Фитнес - 1 час
- Клякане с щанга 1x12 - 40 кг, 1x10 - 50 кг, 1x8 - 55 кг, 1x8 - 60 кг, 1x5 - 65 кг
- Повдигане на щанга от хоризонтален тилен лег 1x8 - 42.5 кг, 1x7 - 42.5 кг, 1x6 - 42.5 кг
- Изтласкване на щанга от лег с тесен хват - 3x8 - 35 кг
- Раменна преса пред гърди 3x8 - 2x12.5 кг
- Придърпване на вертикален скрипец 1x10 - 35 кг, 2x10 - 30 кг
- Повдигане на краката на стенд (с изпънати крака) - 3x12
- Бицепсово сгъване с дъмбели - 3x16 - 2x10 кг

Степ аеробика - 1 час

Храна
- Кафе
- Печено пуешко месо, чушки, тиквички, гъби, оризовки, зехтин
- Котидж, домати, зехтин, ръженки, 1 мандарина, манго
- Салата, чаша вино
Калории - 1572

Вода - 3.5 л

08.03.20
10:04

Честит 8 март!

08.03.20
22:11

казано от Rldik Ridik на 08.03.20, 10:04:

Честит 8 март!

Много мило 😊 Сърдечно благодаря!

Честит празник на всички дами във форума! Бъдете щастливи, обичани и уважавани! :)

—————————————————————————————————————————————————————————————-

6 и 7 март - почивка. Калории - около 2500. В събота пътувахме целия ден и храненето беше навън. Може би калориите да бяха и по-малко, но да кажем, че 2500 са в най-лошия случай.

8 март
Силови 25, Курсове 24

Движение
Фитнес - 1 час и 3 минути
- Клякане с щанга 1x12 - 40 кг, 1x10 - 50 кг, 1x8 - 55 кг, 1x8 - 60 кг, 1x8 - 65 кг, 1x3 - 70 кг
- Мъртва тяга 1x5 - 70 кг, 1x4 - 70 кг, 1x3 - 70 кг
- Тренажор за корем 3x15 + 10 кг
- Повдигане на щанга от полулег - 3x6 - 40 кг
- Задно рамо на скрипец - 3x10 - 2x5 кг
- Бицепсово сгъване на скрипец 2x10 - 30 кг, 1x8 - 30 кг
- Трицепс екстензии над главата с въже - 3x10 - 35 кг

Храна
Калории - сигурно съм стигнала 3000. Шоколадови бонбони, 2 чаши вино…

Вода - 3 л

На тягата страшно ми се изплъзваше лостът. Тренажора за корем мисля да го спра, че усещам някакво щракане в кръста като го правя.
Какъв по-подходящ ден да ти дойде цикълът, от деня на жената :D Ем, преди малко ми се случи. Пффф, утре ще е само Степ аеробиката 😉

Хубава седмица на всички!

Мнението беше редактирано от Poli на 08.03.20 22:13.

12.03.20
01:00

9 март
Силови 25, Курсове 25

Движение
Степ аеробика - 1 час

10 март - почивка

Храна - Не вписвах калории, но не съм прекалявала. Да кажем около баланса.

Тези дни съм в режим „Не ми пука“ и „Б.х.и смотания живот“, ама ще се измъкна от това състояние. От днес оправям храната/калориите, че иначе ще си гледам целта за месеца през крив макарон.

11 март
Силови 26, Курсове 26

Движение
Фитнес - 57 мин
- Повдигане на щанга от хоризонтален тилен лег 3x6 - 42.5 кг
- Изтласкване на щанга от лег с тесен хват - 3x8 - 35 кг
- Раменна преса пред гърди 3x8 - 2x12.5 кг
- Разтваряне на пек-бек машина 1x10 - 39 кг, 2x10 - 32 кг
- Абдуктор 1x15 - 63 кг, 2x15 - 57 кг
- Аддуктор 1x12 - 50 кг, 2x15 - 43 кг
- Бедрено сгъване 3x15 - 36 кг
- Бедрено разгъване 3x15 - 36 кг
- Бицепсово сгъване с дъмбели - 3x16 - 2x10 кг

Степ аеробика - 1 час

Храна
- Кафе
- Пилешко, зеленчуци, зехтин, 2 ръженки
- Салата, чаша вино, 50 гр. шоколад
Калории - 1697

Вода - 3.5 л

12.03.20
09:00

казано от Poli на 12.03.20, 01:00:

9 март

Тези дни съм в режим „Не ми пука“ и „Б.х.и смотания живот“, ама ще се измъкна от това състояние. От днес оправям храната/калориите, че иначе ще си гледам целта за месеца през крив макарон.

Няма да се даваш !
Не го мисли толкова, просто щом ти харесва , продължавай да го правиш и то навика идва сам :))
Поздрави

13.03.20
01:49

казано от ZshA- CK на 12.03.20, 09:00:

Няма да се даваш !

Няма! Никакво отказване! Обещавам! 😊 Благодаря за надъхването <3

——————————————————————————————————————————————————————-

12 март
Силови 27, Курсове 26

Движение
Фитнес - 53 мин
- Мъртва тяга 1x5 - 70 кг, 2x4 - 70 кг
- Военна преса с лост от стоеж 3x8 - 22.5 кг
- Бицепсово сгъване с щанга от стоеж 2x8 - 22.5 кг, 1x8 - 20 кг
- Клякане с щанга 1x12 - 40 кг, 1x10 - 50 кг, 1x8 - 55 кг, 1x8 - 60 кг, 1x6 - 65 кг, 1x3 - 70 кг
- Пек-дек 1x10 - 52 кг, 2x10 - 45 кг
- Едностранно трицепсово разгъване с дъмбел зад глава - 3x12 - 7.5 кг

Днес без Степ аеробика, че бяхме по същото време на откриване на изложба на една приятелка. Храната - не знам точно колко калории (заради вечерта), но съм със сигурност в дефицит.

Еха! За първи път съм в тази тема и бих искал да те поздравя за смелостта и решителността!
Продължавай в същия дух, не се отказвай и ако може да помогнем с нещо, свиркай! ;)

14.03.20
02:03

казано от Здравозавър Говори на 13.03.20, 01:57:

Продължавай в същия дух, не се отказвай и ако може да помогнем с нещо, свиркай! ;)

Благодаря за милите думи, но за момента няма особена причина да бъда поздравена. Доста бавно се случват нещата при мен, най-вече защото си похапвам :D
Като охлювче се движа, но пълзя напред все пак.
Благодаря и за предложената помощ! 😊 Смятам, че горе-долу знам какво трябва да направя, остава по-трудната част - да го направя 😉

——————————————————————————————————————————————————————————

13 март

Колкото и да се опитвах да не се поддавам на истерията с „Короната“, явно няма как. В града, в който живеем, също има вече заразени. Днес щях да ходя на Табата, но се отказах. Направих малко лицеви, клякания, бърпи и планк. Ще мисля как ще тренирам от утре и т.н.
П.С. И тук няма тоалетна хартия...

15.03.20
23:36

14 и 15 март
Силови 27, Курсове 26, Колело (24 км)

Фитнесът все още не е затворен при нас, но не ходя там, въпреки че и двата дни бях на косъм да тръгна.
Вчера 1 час разходка, днес колело. Най-накрая открих сезона, тази година много късно… През януари имаше подходящи дни, но бях болна, после февруари и началото на март се спука да вали или ако не валеше, аз нямах възможност и хоп станало средата на март. Днес времето беше хубаво, но имаше пориви на вятъра, което беше неприятното.
Храната горе-долу добре, ама нещо все не я тегля. Няма да стане така. Знам.
Взехме някакви веган шницели, ама хич не ми харесаха, няма да повторя :)

Колело - 24.62 км, 1 ч и 23 мин

19.03.20
01:11

Здравейте 😊

Фитнесът при нас е затворен до 19 април. Пратиха ни код за достъп до онлайн тренировки.
Засега карам колело и правя някакви упражнения вкъщи със собствено тегло. Поръчах дъмбели и ролер, но ще дойдат след няколко дни. Исках и други неща да поръчам, ама докато се чудя и цените скочиха, явно търсенето е голямо. Храната може и по-добре, ама като сме двамата с мъжа ми вкъщи и някак повече си похапваме.

16 март
Силови 27, Курсове 26, Колело (24 км)

Движение - не особено

Храна
- Кафе
- Кашкавал, в. яйце, пуешко месо, ръженки, зехтин
- Ананас, 2 шоколадови мини кексчета
- Фреш от портокал, мандарина и лимон
- Салата
Калории - 2054

Вода - 2.5 л

17 март
Силови 27, Курсове 26, Колело (2 пъти/общо 54.92 км)

Движение
Колело - 30.30 км, 1 ч и 34 мин

Храна
- Кафе
- Кашкавал, в. яйце, пуешко месо, ръженки, зехтин, чаша портокалов сок
- Шоколадов кекс
- Салата, чаша вино
Калории - 2577

Вода - 3.5 л

18 март
Силови 27, Курсове 26, Колело (3 пъти/общо 90.17 км)

Движение
Колело - 35.25 км, 1 ч и 49 мин

Храна
- Кафе
- Пуешка шунка, оризовки, домати, кашкавал, чаша сок
- Банан, чаша сок
- Тиквички, чушки, броколи, авокадо, кашкавал, пуешка шунка, лук, чесън, чаша вино, шоколад
Калории - 2238

Вода - 3.5 л

Мнението беше редактирано от Poli на 19.03.20 01:13.

29.03.20
23:00

Здравейте 😊

Идвам да впиша няколко домашни тренировки и каране на колело.

Със спортната поръчка стана еб.си сагата. Бях поръчала два дъмбела, които се товарят до 25 кила, ама получих един по-дълъг лост и 47.5 кг тежести, т.е. 1 дъмбел 50 кила. Доставката в два отделни пакета и тъпото е, че в събота (миналата) получихме само част от дисковете, а в понеделник остатъка, че и не това, което съм поръчала…
Както и да е - тренирахме с наличното. Раменната преса и бицепсовото сгъване с щанга, да се разбират с дълъг дъмбел :D Между другото 51 см лост, като му сложа два диска по 1.25, за да получа 5 кг, изглежда уникално …нелепо :D
В крайна сметка в понеделник ще върнем дългия лост и ще получим два по-къси. Ще запазим и два диска по 2.5 кг, защото по принцип не бяха включени в първоначалната поръчка. Единият де факто ще излезе бонус, въпреки че искахме да си доплатим. Излязоха любезни и коректни, но доста се проточи всичко.
Бях харесала две пудовки, но не ги поръчах (за което сега леко се ядосвам). Гледам цените са станали космически. Ще следя и ако излезе поносима оферта, ще взема и аз, да не се цепя от мнозинството във форума :D

Да кажа и за храната. Не е зле, ама готвя повече, угаждаме си, хапвам и сладко. На манджите не съм им изчислявала калории и реших, че няма смисъл да вписвам дори и ориентировъчно. Което пък доведе до преразглеждане на целите :D План минимум - до края на април да не кача килограми, план максимум - да сваля 2, 3 кила.

От 19 до 29 март
Силови 27, Курсове 26, Колело (5 пъти/общо 176.60 км), Домашни тренировки 3

Загрявката и разтягането няма да ги вписвам, те са част от всяка тренировка.

Домашна тренировка 1 - 1 час
- Военна преса с ”лост” от стоеж 2x8 - 22.5 кг, 1x8 - 20 кг
- Бицепсово сгъване с “щанга” от стоеж 3x8 - 22.5 кг
- Едностранно гребане с дъмбел - 3x8 - 12.5 кг
- Едностранно трицепсово разгъване с дъмбел зад глава - 3x12 - 7.5 кг
- Лицеви опори - 3x10
- Планк - 2x1 мин
- Страничен планк - 1x30 сек на страна
- Плие - 3x15 - 15 кг

Домашна тренировка 2 - 57 мин
- Концентрирано сгъване с дъмбел - 3x10 - 7.5 кг
- Бг клек - 3x15 на крак
- Планински катерач
- Коремни преси - 3x50
- Разтваряне за рамо с ластик - 3x12
- Глутеус ритник - 3x15 на крак
- Кик-бек - 3x10 - 5 кг
- Лицеви опори - 3x10

Домашна тренировка 3 - 55 мин
- Клек с ластици и бицепсово сгъване - 3x15
- Бърпи - 10, 6
- Руско извиване - 3x30
- Ролер от колене - 3x10
- Едностранно гребане с дъмбел - 3x8 - 12.5 кг
- Едностранно трицепсово разгъване с дъмбел зад глава - 3x12 - 7.5 кг
- Лицеви опори - 3x10
- Военна преса с “лост” от стоеж 3x8 - 22.5 кг

Колело - 40.60 км, 2 ч и 15 мин
Колело - 45.83 км, 2 ч и 26 мин

Ми това е покрай мен. Ще минавам да си вписвам раздвижванията и да ви чета 😊
Дано по-скоро приключи цялата драма и по възможност с по-малко жертви.
Желая на всички креативни, забавни, но и натоварващи тренировки 😊
Бъдете здрави!

Мнението беше редактирано от Poli на 29.03.20 23:04.

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1