Превърнете мазнините в сила!

Всеки ден: 100 коремни,100 лицеви, 100 кляка, 100 кофички, 100 помпички
Плуване 1-1,5км и 13 км вървене с лек крос.
След като стане твърде лесно правете го сутрин и вечер

100 лицеви,100 преси обратни с крака, 100 помпички,100 кофички и 100 набирания - различни серии. 13 км вървене и крос, 1 км плуване.