Истинска храна или добавки

Здравейте, в период съм на сваляне на килограми и търся оптимален начин за набавяне на протеини. Днес попаднах на видео на Рич Пиана, в което говори, че протеините на прах са по-лош избор спрямо истинската храна. Целта ми е да набавям приблизително 250 грама протеин на ден. Набавям го чрез
- 500 грама пилешко,печено филе 150 грама протеин
- 3 дози суроватъчен протеин San 60 грама протеин
- 300 грама извара Мероне 60 грама протеин
Въпроса ми е дали е по-добър вариант да заменя поне две от дозите на протеина, с 200 грама извара или аминокиселини (BCAA, Глутамин, Орнитин. Аргинин)?

Е много ясно, че ако можеш да си го набавяш с истинска храна е най-добре. Тук въобще нямаме казус “или”. Ако има такъв, въпросът би бил: “да пием ли протеинова пудра, ако не можем да си набавяме нужното/желаното количество протеин само чрез храна”.

По-важния въпрос е - за какво са ти 250 грама протеин?

Доста хора споделят, че суроватъчния протеин е по-лош вариант от месото и белтъците, но е по-добър вариант от храни като изварата с по-неподходящ аминокиселини профил в период за сваляне.

Доста хора споделят, че суроватъчния протеин е по-лош вариант от месото и белтъците, но е по-добър вариант от храни като изварата с по-неподходящ аминокиселини профил в период за сваляне.

Даже бих казал незаменим в период на сваляне! Как ще набавиш по друг начин 30 грама  белтъчини в 120 калорий? Забрави! Колко вече е полезно е друг въпрос, но на фона на боклуцити, които ядем не ми се струва и вредно. И още нещо едни витамини при високо бертъчна диета винаги са в +. Айде сега отново можете да почнете да ме хейтите..

Как ще набавиш по друг начин 30 грама  белтъчини в 120 калорий?

Пилешки гърди, извара, яйца, риба тон, филе Елена и т.н.

Накратко въпроса ми беше, дали изварата е по-добър източник на протеин от суроватъчния протеин.

Аз лично си взимам добавките от https://www.bav.bg/ и съм много доволен. Силно препоръчвам.