Влизане отново във форма...

06.08.19
09:13

Здравейте , за 3 месеца качих 10 кг.  понеже ми измислиха една болест която се оказа че я нямам... Та от антидепресантите качих рязко , стигнах до 80кг. и ми се бяха размърдали хормоните
В момента тежа 75кг. висока съм 1,60.
Целта ми е да сваля още 10 кг.
Пия лекарства за регулиране на хормона на щитовидната жлеза.
Преди ходех на фитнес , но в момента мисля да наблегна на кардио тренировките ... разполагам с батут, също така тичам , разнообразявам с табата и тае бо.
Проблем ми е храненето , препоръчаха ми диетата на Атанас Узунов (честно казано пробвах я седмица ,но тялото ми не издържа на този тормоз),
за това мисля да се върна на стария метод ,който е:3 основни хранения с 2 межднни,сутрин овес,омлет или овесена палачинка ,  на обед месо, ориз , картофи или салата, за вечеря месо и салата, междинните са плодове или ядки, изключвам сладко , газирано , пържено и хляб.Ще се радвам ако ми дадеде съвет защо по принцип сама се справям , но усещам че този път имам нужда от помощ.
Ако греша някъде ми кажете , предполагам на всеки се е случвало да изпадне в подобно положение.

Кой ти препоръча този режим?
Лекуващият лекар?

Освен на щитовидната жлеза, има ли казуси с други хормони? Хипотиреоидизъм ли имаш?

За храненето - като начало не си фиксирай такива големи скокове в свалянето на тегло, цели се в по-малки стъпки.
Вероятно знаеш, че имайки здравословен проблем, нещата е възможно да се случват по-бавно, докато се регулира всичко.

Мисля, че това ще ти е полезно. https://www.bb-team.org/hranene/start

06.08.19
19:23

Лекуващия лекар искаше за месец да сваля 10 кг. , но понеже имам известен опит в тази свера , свалих само 5кг. , останалите 10 мисля за 3 месеца максимум да ги сваля , не искам да се получи йо йо ефект ... Относно статията , благодаря , ще я прочета.
Миналата година имах пак здравословен проблем , запазих килограмите но визуално имаше промяна,ще прикача снимка . Въпроса е че в момента са прекалено много и ми е малко трудно , загубих мотивация и всеки лекар различно казва от към хранене и се обърквам вече...

Мнението беше редактирано от PJM. на 06.08.19 19:24.

казано от Пламена Христова на 06.08.19, 09:13:

Здравейте , за 3 месеца качих 10 кг.  понеже ми измислиха една болест която се оказа че я нямам... Та от антидепресантите качих рязко , стигнах до 80кг. и ми се бяха размърдали хормоните
В момента тежа 75кг. висока съм 1,60.
Целта ми е да сваля още 10 кг.
Пия лекарства за регулиране на хормона на щитовидната жлеза.
Преди ходех на фитнес , но в момента мисля да наблегна на кардио тренировките ... разполагам с батут, също така тичам , разнообразявам с табата и тае бо.
Проблем ми е храненето , препоръчаха ми диетата на Атанас Узунов (честно казано пробвах я седмица ,но тялото ми не издържа на този тормоз),
за това мисля да се върна на стария метод ,който е:3 основни хранения с 2 межднни,сутрин овес,омлет или овесена палачинка ,  на обед месо, ориз , картофи или салата, за вечеря месо и салата, междинните са плодове или ядки, изключвам сладко , газирано , пържено и хляб.Ще се радвам ако ми дадеде съвет защо по принцип сама се справям , но усещам че този път имам нужда от помощ.
Ако греша някъде ми кажете , предполагам на всеки се е случвало да изпадне в подобно положение.

  Леле, какъв късмет само. А бе, разсипана си я тази държава 😄. Шегувам се, казвам го, за да не му мислиш много.
  Според мен не махай хляба- той е добър източник на въглехид рати, микроеленти и т.н. А и когато не ядях хляб, ми опадаше косата... По-скоро ти препоръчвам ръчно направен пълнозърнест или типов хляб. Пърженото можеш да не го изключваш, ако искаш- само да не е дълбоко пържено. Можеш да изпържиш с малко мазнина зеленчуци, нахут и т.н. Също ще е добре да включиш риба. Не е нужно да е скъпа, има и евтини- треска или цаца например.
  Не се бой да разнообразяваш менюто си. Първо, ще си набавяш храна с различни микронутриенти. Второ, няма да е толкова монотонно и задължаващо 🙂 . Изпечи си картофи със сирене/кашкавал/извара със зеленчуци или ядки. Свари/изпечи/задуши ориз с някакъв замразен зеленчуков микс. В салата си свари бобови, или добави ядки, или качествен млечен продукт. Направи си мусака, само че с качествено смляно месо- може и без месо. Месото можеш да го изпечеш с картофите или ориза. Както четеш, можеш да разбереш, че това са съвсем битови ястия, но всъщност не са нездравословни- но зависи как я направиш естествено. Мога да ти дам много идеи 😄.
  Кардио тренировките също имат много варианти- можеш да си направиш домашна аеробик тренировка, йога, пилатес... В Интернет има много- разгледай в YouTube, сайтове, ако ти се занимава. Бързото ходене е много добър вариант. Не е толкова скучно, а и да видиш какво става нагоре 😄. Ако имаш колело, пак можеш да видиш какво става, а и даже да се изфукаш, че можеш да караш 😄. Плуване, ако имаш възможност или ако можеш. Танците са чудесен избор също- нардни, латино, модерни и т.н.
  Успех в постигането на целта си, както и възстановяването ти! Ще се справиш!

07.08.19
08:59

казано от Ивон Антонова на 07.08.19, 01:06:

казано от Пламена Христова на 06.08.19, 09:13:

Здравейте , за 3 месеца качих 10 кг.  понеже ми измислиха една болест която се оказа че я нямам... Та от антидепресантите качих рязко , стигнах до 80кг. и ми се бяха размърдали хормоните
В момента тежа 75кг. висока съм 1,60.
Целта ми е да сваля още 10 кг.
Пия лекарства за регулиране на хормона на щитовидната жлеза.
Преди ходех на фитнес , но в момента мисля да наблегна на кардио тренировките ... разполагам с батут, също така тичам , разнообразявам с табата и тае бо.
Проблем ми е храненето , препоръчаха ми диетата на Атанас Узунов (честно казано пробвах я седмица ,но тялото ми не издържа на този тормоз),
за това мисля да се върна на стария метод ,който е:3 основни хранения с 2 межднни,сутрин овес,омлет или овесена палачинка ,  на обед месо, ориз , картофи или салата, за вечеря месо и салата, междинните са плодове или ядки, изключвам сладко , газирано , пържено и хляб.Ще се радвам ако ми дадеде съвет защо по принцип сама се справям , но усещам че този път имам нужда от помощ.
Ако греша някъде ми кажете , предполагам на всеки се е случвало да изпадне в подобно положение.

  Леле, какъв късмет само. А бе, разсипана си я тази държава 😄. Шегувам се, казвам го, за да не му мислиш много.
  Според мен не махай хляба- той е добър източник на въглехид рати, микроеленти и т.н. А и когато не ядях хляб, ми опадаше косата... По-скоро ти препоръчвам ръчно направен пълнозърнест или типов хляб. Пърженото можеш да не го изключваш, ако искаш- само да не е дълбоко пържено. Можеш да изпържиш с малко мазнина зеленчуци, нахут и т.н. Също ще е добре да включиш риба. Не е нужно да е скъпа, има и евтини- треска или цаца например.
  Не се бой да разнообразяваш менюто си. Първо, ще си набавяш храна с различни микронутриенти. Второ, няма да е толкова монотонно и задължаващо 🙂 . Изпечи си картофи със сирене/кашкавал/извара със зеленчуци или ядки. Свари/изпечи/задуши ориз с някакъв замразен зеленчуков микс. В салата си свари бобови, или добави ядки, или качествен млечен продукт. Направи си мусака, само че с качествено смляно месо- може и без месо. Месото можеш да го изпечеш с картофите или ориза. Както четеш, можеш да разбереш, че това са съвсем битови ястия, но всъщност не са нездравословни- но зависи как я направиш естествено. Мога да ти дам много идеи 😄.
  Кардио тренировките също имат много варианти- можеш да си направиш домашна аеробик тренировка, йога, пилатес... В Интернет има много- разгледай в YouTube, сайтове, ако ти се занимава. Бързото ходене е много добър вариант. Не е толкова скучно, а и да видиш какво става нагоре 😄. Ако имаш колело, пак можеш да видиш какво става, а и даже да се изфукаш, че можеш да караш 😄. Плуване, ако имаш възможност или ако можеш. Танците са чудесен избор също- нардни, латино, модерни и т.н.
  Успех в постигането на целта си, както и възстановяването ти! Ще се справиш!

 


Благодаря!

07.08.19
09:25

казано от Ивон Антонова на 07.08.19, 01:06:

  Леле, какъв късмет само. А бе, разсипана си я тази държава 😄. Шегувам се, казвам го, за да не му мислиш много.
  Според мен не махай хляба- той е добър източник на въглехид рати, микроеленти и т.н. А и когато не ядях хляб, ми опадаше косата... По-скоро ти препоръчвам ръчно направен пълнозърнест или типов хляб. Пърженото можеш да не го изключваш, ако искаш- само да не е дълбоко пържено. Можеш да изпържиш с малко мазнина зеленчуци, нахут и т.н. Също ще е добре да включиш риба. Не е нужно да е скъпа, има и евтини- треска или цаца например.
  Не се бой да разнообразяваш менюто си. Първо, ще си набавяш храна с различни микронутриенти. Второ, няма да е толкова монотонно и задължаващо 🙂 . Изпечи си картофи със сирене/кашкавал/извара със зеленчуци или ядки. Свари/изпечи/задуши ориз с някакъв замразен зеленчуков микс. В салата си свари бобови, или добави ядки, или качествен млечен продукт. Направи си мусака, само че с качествено смляно месо- може и без месо. Месото можеш да го изпечеш с картофите или ориза. Както четеш, можеш да разбереш, че това са съвсем битови ястия, но всъщност не са нездравословни- но зависи как я направиш естествено. Мога да ти дам много идеи 😄.
  Кардио тренировките също имат много варианти- можеш да си направиш домашна аеробик тренировка, йога, пилатес... В Интернет има много- разгледай в YouTube, сайтове, ако ти се занимава. Бързото ходене е много добър вариант. Не е толкова скучно, а и да видиш какво става нагоре 😄. Ако имаш колело, пак можеш да видиш какво става, а и даже да се изфукаш, че можеш да караш 😄. Плуване, ако имаш възможност или ако можеш. Танците са чудесен избор също- нардни, латино, модерни и т.н.
  Успех в постигането на целта си, както и възстановяването ти! Ще се справиш!

Колко глупости на едно място?!!!
Отслабване с хляб,пържено,бобови,картофи(може и без месо),ориз,аеробика и плуване?????????
Уникален съвет!

Мнението беше редактирано от nervak на 07.08.19 09:26.

казано от nervak на 07.08.19, 09:25:

казано от Ивон Антонова на 07.08.19, 01:06:

  Леле, какъв късмет само. А бе, разсипана си я тази държава 😄. Шегувам се, казвам го, за да не му мислиш много.
  Според мен не махай хляба- той е добър източник на въглехид рати, микроеленти и т.н. А и когато не ядях хляб, ми опадаше косата... По-скоро ти препоръчвам ръчно направен пълнозърнест или типов хляб. Пърженото можеш да не го изключваш, ако искаш- само да не е дълбоко пържено. Можеш да изпържиш с малко мазнина зеленчуци, нахут и т.н. Също ще е добре да включиш риба. Не е нужно да е скъпа, има и евтини- треска или цаца например.
  Не се бой да разнообразяваш менюто си. Първо, ще си набавяш храна с различни микронутриенти. Второ, няма да е толкова монотонно и задължаващо 🙂 . Изпечи си картофи със сирене/кашкавал/извара със зеленчуци или ядки. Свари/изпечи/задуши ориз с някакъв замразен зеленчуков микс. В салата си свари бобови, или добави ядки, или качествен млечен продукт. Направи си мусака, само че с качествено смляно месо- може и без месо. Месото можеш да го изпечеш с картофите или ориза. Както четеш, можеш да разбереш, че това са съвсем битови ястия, но всъщност не са нездравословни- но зависи как я направиш естествено. Мога да ти дам много идеи 😄.
  Кардио тренировките също имат много варианти- можеш да си направиш домашна аеробик тренировка, йога, пилатес... В Интернет има много- разгледай в YouTube, сайтове, ако ти се занимава. Бързото ходене е много добър вариант. Не е толкова скучно, а и да видиш какво става нагоре 😄. Ако имаш колело, пак можеш да видиш какво става, а и даже да се изфукаш, че можеш да караш 😄. Плуване, ако имаш възможност или ако можеш. Танците са чудесен избор също- нардни, латино, модерни и т.н.
  Успех в постигането на целта си, както и възстановяването ти! Ще се справиш!

Колко глупости на едно място?!!!
Отслабване с хляб,пържено,бобови,картофи(може и без месо),ориз,аеробика и плуване?????????
Уникален съвет!
Защо мислиш, че няма да стане? Не ѝ давам грешни съвети. Защо мислите, че въглехидратите са враг? А и пърженето не е толкова нездравословно- не съм казала да яде дълбоко пържено, просто с малко мазнина, дори не съм я задължила да го включва в менюто си- просто съвет. Също така никой не ѝ е казал да не яде месо, даже съм дала примери с него- това за мусаката ѝ го казах, ако не намери качествена кайма🙂. И да, тези са вид кардио.
Също така не ме разбирай погрешно- не споря. Никога не съм. 🤗

Carbohydrate

07.08.19
10:04

защото просто не различаваш, не виждаш разликата, между продукт и нутриент!

07.08.19
10:19

казано от nervak на 07.08.19, 09:25:

казано от Ивон Антонова на 07.08.19, 01:06:

  Леле, какъв късмет само. А бе, разсипана си я тази държава 😄. Шегувам се, казвам го, за да не му мислиш много.
  Според мен не махай хляба- той е добър източник на въглехид рати, микроеленти и т.н. А и когато не ядях хляб, ми опадаше косата... По-скоро ти препоръчвам ръчно направен пълнозърнест или типов хляб. Пърженото можеш да не го изключваш, ако искаш- само да не е дълбоко пържено. Можеш да изпържиш с малко мазнина зеленчуци, нахут и т.н. Също ще е добре да включиш риба. Не е нужно да е скъпа, има и евтини- треска или цаца например.
  Не се бой да разнообразяваш менюто си. Първо, ще си набавяш храна с различни микронутриенти. Второ, няма да е толкова монотонно и задължаващо 🙂 . Изпечи си картофи със сирене/кашкавал/извара със зеленчуци или ядки. Свари/изпечи/задуши ориз с някакъв замразен зеленчуков микс. В салата си свари бобови, или добави ядки, или качествен млечен продукт. Направи си мусака, само че с качествено смляно месо- може и без месо. Месото можеш да го изпечеш с картофите или ориза. Както четеш, можеш да разбереш, че това са съвсем битови ястия, но всъщност не са нездравословни- но зависи как я направиш естествено. Мога да ти дам много идеи 😄.
  Кардио тренировките също имат много варианти- можеш да си направиш домашна аеробик тренировка, йога, пилатес... В Интернет има много- разгледай в YouTube, сайтове, ако ти се занимава. Бързото ходене е много добър вариант. Не е толкова скучно, а и да видиш какво става нагоре 😄. Ако имаш колело, пак можеш да видиш какво става, а и даже да се изфукаш, че можеш да караш 😄. Плуване, ако имаш възможност или ако можеш. Танците са чудесен избор също- нардни, латино, модерни и т.н.
  Успех в постигането на целта си, както и възстановяването ти! Ще се справиш!

Колко глупости на едно място?!!!
Отслабване с хляб,пържено,бобови,картофи(може и без месо),ориз,аеробика и плуване?????????
Уникален съвет!

 

За това и написах благодаря, не исках да я засегна , но ти и го каза ... И аз не съм съгласна с написаното от момичето,  явно на нея и действат добре , на мен определено не ... а и съм сваляла и преди , никога не става с хляб и пържено 😄 всеки си позава организма. Тя дава съвет , това дали ще се приеме е друг въпрос.🙂

казано от Пламена Христова на 07.08.19, 10:19:

казано от nervak на 07.08.19, 09:25:

казано от Ивон Антонова на 07.08.19, 01:06:

  Леле, какъв късмет само. А бе, разсипана си я тази държава 😄. Шегувам се, казвам го, за да не му мислиш много.
  Според мен не махай хляба- той е добър източник на въглехид рати, микроеленти и т.н. А и когато не ядях хляб, ми опадаше косата... По-скоро ти препоръчвам ръчно направен пълнозърнест или типов хляб. Пърженото можеш да не го изключваш, ако искаш- само да не е дълбоко пържено. Можеш да изпържиш с малко мазнина зеленчуци, нахут и т.н. Също ще е добре да включиш риба. Не е нужно да е скъпа, има и евтини- треска или цаца например.
  Не се бой да разнообразяваш менюто си. Първо, ще си набавяш храна с различни микронутриенти. Второ, няма да е толкова монотонно и задължаващо 🙂 . Изпечи си картофи със сирене/кашкавал/извара със зеленчуци или ядки. Свари/изпечи/задуши ориз с някакъв замразен зеленчуков микс. В салата си свари бобови, или добави ядки, или качествен млечен продукт. Направи си мусака, само че с качествено смляно месо- може и без месо. Месото можеш да го изпечеш с картофите или ориза. Както четеш, можеш да разбереш, че това са съвсем битови ястия, но всъщност не са нездравословни- но зависи как я направиш естествено. Мога да ти дам много идеи 😄.
  Кардио тренировките също имат много варианти- можеш да си направиш домашна аеробик тренировка, йога, пилатес... В Интернет има много- разгледай в YouTube, сайтове, ако ти се занимава. Бързото ходене е много добър вариант. Не е толкова скучно, а и да видиш какво става нагоре 😄. Ако имаш колело, пак можеш да видиш какво става, а и даже да се изфукаш, че можеш да караш 😄. Плуване, ако имаш възможност или ако можеш. Танците са чудесен избор също- нардни, латино, модерни и т.н.
  Успех в постигането на целта си, както и възстановяването ти! Ще се справиш!

Колко глупости на едно място?!!!
Отслабване с хляб,пържено,бобови,картофи(може и без месо),ориз,аеробика и плуване?????????
Уникален съвет!

 

За това и написах благодаря, не исках да я засегна , но ти и го каза ... И аз не съм съгласна с написаното от момичето,  явно на нея и действат добре , на мен определено не ... а и съм сваляла и преди , никога не става с хляб и пържено 😄 всеки си позава организма. Тя дава съвет , това дали ще се приеме е друг въпрос.🙂

Едва ли ще ме засегнеш 🙂.Предпочитам да се каже истината по нормален начин 🙂 .

07.08.19
11:18

казано от PJM. на 06.08.19, 09:13:

за това мисля да се върна на стария метод ,който е:3 основни хранения с 2 межднни,сутрин овес,омлет или овесена палачинка ,  на обед месо, ориз , картофи или салата, за вечеря месо и салата, междинните са плодове или ядки, изключвам сладко , газирано , пържено и хляб.

Храната е ок, поне в сравнение със всички безумни съвети, които ще получиш във форума.
Важни са количествата. Ако изяждаш по половин кило ориз към месото, едва ли ще отслабваш.
Установи от колко калории имаш нужда и почни да ги намаляваш (за сметка на ориза и овеса примерно - опитай се да не намаляваш протеина), докато почнеш да сваляш стабилно. Внимавай и с какво подправяш салатите - избягвай да има слагаш олио или зехтин, или поне следи много стриктно количествата.

07.08.19
11:34

казано от Петко К на 07.08.19, 11:18:

казано от PJM. на 06.08.19, 09:13:

за това мисля да се върна на стария метод ,който е:3 основни хранения с 2 межднни,сутрин овес,омлет или овесена палачинка ,  на обед месо, ориз , картофи или салата, за вечеря месо и салата, междинните са плодове или ядки, изключвам сладко , газирано , пържено и хляб.

Храната е ок, поне в сравнение със всички безумни съвети, които ще получиш във форума.
Важни са количествата. Ако изяждаш по половин кило ориз към месото, едва ли ще отслабваш.
Установи от колко калории имаш нужда и почни да ги намаляваш (за сметка на ориза и овеса примерно - опитай се да не намаляваш протеина), докато почнеш да сваляш стабилно. Внимавай и с какво подправяш салатите - избягвай да има слагаш олио или зехтин, или поне следи много стриктно количествата.

От 2 месеца не съм яла ориз  картофи и овес , днес за пръв път ядох ориз , той е като гарнитура , не да се наяждам с него , залагам на протеина , предимно карам на пържоли и омлети със салата , но омръзва.
От към овес за закуска е 2 супени лъжици овес към 4 супени кисело мляко, не мисля че е много.
По принцип съм си смятала калориите 1500 ми трябват за да свалям, но ми е трудно да ги сметна и разпределя за деня , за това не го правя . Просто гледам да ям по малко и често, за това ги разпределям на 5 хранения  ... преди практикувах така и на 2 седмици си правех зареждащ ден . Не знам дали и сега е уместно да постъпя така или да действам по агресивно.

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1