Дебел с желание за отслабване

Здравейте, дебел съм от както се зная(с малки изключения),но съм решил този път да се заема сериозно с проблема. Разбира се трябва ми и Вашата помощ,знание и мотивация. Като за първо хранителният режим е задължителен,но да тренирам ли или само ходене? Мъж съм на 31 год. и 115/117кг при ръст 1.73см и увиснал голяяям тумбак. Предложиха ми едни добавки и ги взех дано успея да кача снимките, а по късно ще се снимам и аз колкото и да ме е срам.