tera

Според мен не спускам достатъчно въпреки че опирам земята, ще гледам да поработя над това, за да стане както трябва...

Не спускаш достатъчно, но по-голям приоритет ти е да си оправиш техниката. Наистина положението на лактите ти е доста рисково.

Дали са ти съвети какво да оправиш, опитай.

Казваш, че разперваш лакти така встрани, защото искаш да тренираш гръдните мускули, а не трицепсите. По тази линия:
1. не си мисли, че при лега с щанга не участват трицепсите.
2. в момента, с това изпълнение, което имаш, не тренираш оптимално и гръдните си мускули. Това се случва при корекции лактите ти да отидат назад и да ги посъбереш повече до тялото.

П.с. на мен широкия хват си ми е добре и за лицеви и за лежанка, не усещам натоварване или болки. Практически използвам лицевите за заместник на лежанката+бонус натоварване 🙂

Някои контузии не стават от днес за утре, нито пък за седмица.
Точно при неправилни лицеви или набирания, контузиите идват с натрупване от неправилното изпълнение и в един момент ротаторите изгърмяват.

Може да отнеме и месеци, но това не бива да е причина да продължаваш да упорстваш при все колко “удивителни знаци” си получила.

,.!