Правилно ли изчислявам

Здравейте, сметнах че нормалния баланс е 2600 калории, а аз искам да покачвам килограми и мускулна маса. Решил съм да приемам по 3100. Разпределил съм 50% въглехидрати, 30% протеин и 20% мазнини.
3100х50%=1550 калории:4 = 387,5 грама въглехидрати
3100х20%= 620:9=69 грама мазнини
3100х30%= 930:4= 232,5 грама протеин

Правилно ли съм ги изчислил колко грама трябва да приемам дневно от всичките и добре ли е при нормален прием от 2600 да са 3100, за да качвам и добре ли са разпределени въглехидрати,мазнини и протеин ?

Ако си сигурен, че на 2600 поддържаш килограмите си, на 3100 сигурно ще качваш по 0.5 кг на седмица.

И аз не бих си смятал протеина с %. 1.8-2.4 гр протеин на килограм си е добре.