Work in progress

Дойде време най - накрая да пусна и дневник, мисля го от толкова време... Надявам се да ми помогне да се монтивирам и следя развитието си.

За мен: на 32 години, 154см и 59 килограма... Качих през последните 3 години около 6 килограма и се чувствам много зле. Страхувам се, че ако продължа в същия дух ще мина към наднормена категория. Допълнително ме затруднява факта, че съм ниска и наистина трябва да приемам по малко калории.
Целта: да смъкна до 50 - 52 килограма, да оправя храненето си и да включа по - активно спорт в ежедневието си.

16.09.19

Закуска: 1 банан
Обяд: 1 филе бяла риба с подправки, 2 домата
Вечеря: 1 порция ориз с малко телешко, 1 порция салата краставици и домати без подправки

Движение: Каране на колело 40 мин, 9000 крачки, тенис на маса 1 час

17.09.19

Закуска: 1 ръжено хлебче, 2 яйца, 1 домат (направени на сандвичи)
Обяд: 1 парченце чипс доритос топнато в доматен сос, 4 броя сварени броколи
Вечеря: порция пържени картофи , половин тирамису , 1 малка бисквита  :(
Няколко часа след вечеря: 3 сварени моркова с подправки.

Движение: 40 Мин колело , 7000 стъпки

18.09.19

Закуска: 1 ръжено хлебче със сусам, 1 яйце, 1/2 домат (направени на сандвичи)
Обяд: 4 - 5 брокола задушени,  1/2 домат
Следобяд:   1 домат, 1 парче чипс
Вечеря:
2 купи пилешка супа
Движение: 40 мин колело

18.09.19

Закуска: 1 ръжено хлебче със сусам, 1 яйце, 1/2 домат (направени на сандвичи)
Обяд: Пилешка супа 1 купа
Следобяд: 
Вечеря: Сирена и ръжен хляб, 2 филии, вино

Движение: 40 мин колело, около 5000 стъпки