22.09.19
14:32
Аз съм на 15 години 178 см и 54 килограма.Мисля че съм слаб и не знам как да кача килограми.Ям по 3 пъти на ден ,гледам да изяждам повече хляб.За съжаление пия малко вода.Тренирам вкъщи (push ups,squads,plank и т.н).Моля ви за съвети.Благодаря ви предварително!