Как да изчиста подкожните мазнини.

Здравейте ходя на зала от около 9 месеца но съм на около 18% подкожни мазнини и по големият проблем е че повечето мазнини са в областа на паласките даже нямам много корем но и него бих изчистил. Мислех да почна да се храня на дефицит но четох че мога да си спра растежа и да си доведа здравословни прпблеми. Висок съм 175 тежа 70кг. Талия - 88см, бицепс 34см, гръдна обиколка 89см.

На колко години си? Просто наблегни на кардио тренировките, корема и не яж един, два месеца сладко, мазно, пържено и готови храни. Просто се храни здравословно.

Лично мое мнение е да поработиш първо по покачване на мускулна маса с тези размери които си дал проблема май ти е в малкото количество мускулна маса а не 18% мазнини както си казъл и до колко са точно толкова е друг въпрос.На тоя ръст 34 ръка и 70кг е малко поне според мен.Поработи върху покачване възможно най-чисто до колкото това е възможно и чак тогава вече мисли за хубаво изчистване.