Затягане на колана

Днес за пръв път, от неделя насам, си пипнах входната врата, така че е трудно да се каже, че има за какво да пиша. Правя разни лицеви и клекове. Задникът ми се е превърнал в една гигантска синина от седалката на велоаргометъра. Подлагам възглавници и одеяла сгънати 34 пъти, ама не помага. За момента въртя два пъти по 30 минути на ден, като ми се иска идните дни да е четири пъти по 30 минути. Ще видя дали ще го докарам, защото и в работа тия белгийци не мирясват, а и концентрацията и желанието падат все по устремено. Калориите са около 2500, днес около 2250. Всичко, разбира се, е на око, тъй като везната ми е в София. Гледам да завишавам грамажа, когато си въвеждам храната. Вече ми е трудно да заспивам при липсата на физическо натоварване.
Поне да си бях взел личния компютър, не само служебния. Сигурно, от нямане на какво да правя, щях да си напиша магистърската дипломна работа, която отлагам втора година.

И с на баба ми мекиците пак съм свалил килограм. Днес заковано 120, с бая високи въглехидрати уикенда.
То се видя, че нямам алтернатива и тръгнах да купувам ластици онзи ден. В Декатлон всичко е изчерпано. Имаше един 45 кг. съпротивление, регистрирах се, сложих го в количката, стигнах до плащане и “няма наличност”. Сложих си и-мейл нотификация, когато се появят в наличност 25, 35, 45, 60 кг., вечерта имах мейл за 45 кг. Докато натисна и пак го нямаше. Ще се чака, защото 200 лева за по-високо съпротивление ластик на някаква реномирана фирма не ми се дават.
Помагам финансово на майка ми и отделно на баба ми и дядо ми и като тегля чертата се оказва, че пак харча значително по-малко, от колкото само за себе си в София, като даже включвам разходите по оранжерията и пелети за камината.

Същата история с Декатлона. На чист късмет явно попаднах на някъв прозорец и поръчах. Веднага след това бяха изчерпани .Явно в момента много се купуват. Може би защото и цените им са по- приемливи.

Нормално е, цените наистина са им супер. Най-високото съпротивление е под 30 лева. Колко са качествени, сравнени с други марки, не мога да кажа, но имам един, който го малтретирах повреме на физиотерапията ми и е без никакви разкъсвания, така че смятам, че са окей. Вчера ми излязоха във фейсбук разни спонсорирани реклами на български сайтове, където на много по-ниски съпротивлея са им набили по 60-70-80 лева, само защото няма наличност по другите места.

Нормално е, цените наистина са им супер. Най-високото съпротивление е под 30 лева. Колко са качествени, сравнени с други марки, не мога да кажа, но имам един, който го малтретирах повреме на физиотерапията ми и е без никакви разкъсвания, така че смятам, че са окей. Вчера ми излязоха във фейсбук разни спонсорирани реклами на български сайтове, където на много по-ниски съпротивлея са им набили по 60-70-80 лева, само защото няма наличност по другите места.

В моя дневник “Гюлето” ми препоръча да видя и в спорт депо на Abifit ластиците и взех от там също. Цените бяха малко по- високи от Декатлона. Съпротивление до 60 кг. беше около 34-5 лева . Може и там да погледнеш , ако не са се изчерпали и не са вдигнали цените .

Тъкмо ми излезе тяхна реклама и май от там ще се задоволя.

Пристигнаха ластиците, най-накрая. Малките са някакви ORION, другите два - AB Fit. Добре, че не взех и този с най-голямо съпротивление, защото не знам какво щях да го правя. Зеления си е бая тегав. Ще опипам почвата довечера и ще разделя пак на бутащи и дърпащи, най-вероятно.

02.04.2020 - Бутаща (ластици)

1. Лицеви опори - оранжев - 3x8
2. Клек - 8 с червен, 3x8 със син
3. Раменна преса - червен - 3x8
4. Едностранно избутване - син - 3x6 (на ръка)
5. Едностранно трицепсово разгъване - жълт - 3x12 (на ръка)

5 минути стречинг, 2x30 мин. велоаргометър

Храна:

Калории - 2650
Въглехидрати - 298
Протеин - 162
Мазнини - 89

Обобщение:

Хванах горе-долу какво мога и какво не. Лицевите с тоя ластик ми унищожават китките. Клека го започнах като преден, но метнах после ластика зад врат и е супер.
Явно дисбалансът лява-дясна страна се усеща още по-силно с ластиците. Дясната гърда още по-отявлено не усеща какво се случва, особено при лицевите. Ще пробвам с различни позиции на ръцете, пък вземе да съм нацелил.

Може да пробваш и направо да легнеш като положение за лежанка и да буташ като леко приближаваш ръцете една към друга без да ги допираш една в друга. Ако съпротивлението ти е малко навивай ластика около ръцете . Общо взето движение обратно на лицевите. Аз лично добре го усещам . Пробвай клек с изправени ръце / изпънати нагоре . По- добре се усеща съпротивлението и по- лесно се учи формата. Ръцете отидат ли много напред от главата значи се накланяш напред и  губиш форма.
Иначе най- вероятно просто не си свикнал и след 2-3 тренировки ще ти олекнат . Аз имам синия ластик на абифит и трябва да го комбинирам с други ластици , за да усетя по- приятно натоварване , а съм слаб от гледна точка на сила и доста под средното ниво. Така, че след няколко дни като посвикнеш със самите тренировки с ластици ще се чудиш , защо не си взел с повече съпротивление .

03.04.2020 - Дърпаща (ластици)

1. Едностранно гребане - 8 с червен, 3x8 със син
2. Мъртва тяга - 8 с червен, 8 със син, 3x8 със зелен
3. Чуково сгъване - оранжев - 3x8
4. Разтваряне пред гърди - оранжев - 3x12
5. Разтваряне пред гърди и ротация до зад тяло - жълт - 12

5 минути стречинг, 70 минути разхождане на кучето

Храна:

Калории - 3164
Въглехидрати - 347
Протеин - 163
Мазнини - 125

Обобщение:

Тая тяга си я усещам прилично, само където си повдигам малко краката отстрани с ластика.
Имам едни тръби в нас, които едно време държаха асмите, сега - розите на майка ми. Ще пробвам да намеря още една тръба, за да поокрепя дългата страна и да имам и лост за набиране. Масивни и дебели са, ама и аз също, та не знам дали ще ме издържат в момента и не рискувам.

Днес за пръв път, от неделя насам, си пипнах входната врата, така че е трудно да се каже, че има за какво да пиша. Правя разни лицеви и клекове. Задникът ми се е превърнал в една гигантска синина от седалката на велоаргометъра. Подлагам възглавници и одеяла сгънати 34 пъти, ама не помага

Поръчай си клин за колоездене :)

Поръчай си клин за колоездене :)

Това ще е гледка, за която не знам дали съм готов. :D

Хахах никой не е
Ама поне няма да си син

То не само се оказа, че имаме, а че имаме два. И то този втория бая колоритен. :D

04.04.2020 - Почивка

Храна:

Калории - 2762
Въглехидрати - 163
Протеин - 155
Мазнини - 168

Обобщение:

Движението е 8-9 километера ходене.
Осъзнах, че старият кантар въобще не мери правилно. И гол, и с халата след банята - все едно и също тегло. Не знам дали свалям, но си пробвах дънките днес и ми стават, така че поне не съм качил. :D

06.04.2020 - Бутаща (ластици)

1. Избутване през тръба от стоеж - 10 с червен, 3x10 със син
2. Клек, зад врат - 10 със син, 3x10 със зелен
3. Раменна преса - червен - 3x10
4. Флайс през тръба от стоеж - червен - 3x8
5. Разтваряне встрани - жълт - 3x8

Движение:

- 60 минути ходене
- 30 минути велоаргометър

Храна:

Калории - 3019
Въглехидрати - 263
Протеин - 182
Мазнини - 135

Обобщение:

За да правя клека с изпънати ръце, трябва първо да мога да си вдигна ръцете над главата :).

08.04.2020 - Дърпаща (ластици)

1. Вертикално придърпване - 10 с червен, 3x10 със син
2. Гребане от наклон напред - 10 със син, 2x10 със зелен
3. Румънска тяга - зелен - 3x12
4. Фейспул - жълт - 3x12
5. Бицепсово сгъване - оранжев - 3x10

Движение:

- 60+ минути ходене
- 30 минути велоаргометър

Храна:

Калории - 2747
Въглехидрати - 238
Протеин - 151
Мазнини - 130

Обобщение:

От вчера официално съм по-близо до 30 години, от колкото до 20. Имаше торти, имаше пити, имаше кюфтета и  пържоли. Калориите не съм ги смятал, ама не е нещо много фатално, след като пропуснах закуската. Нямаше никакъв алкохол, само със студен чай се черпих.
С клина се тренира идеално. :D

От вчера официално съм по-близо до 30 години, от колкото до 20. Имаше торти, имаше пити, имаше кюфтета и  пържоли. Калориите не съм ги смятал, ама не е нещо много фатално, след като пропуснах закуската. Нямаше никакъв алкохол, само със студен чай се черпих.
С клина се тренира идеално. :D

Хехе, честито! :) Жив и здрав!

Пък за това до кое си по-близо недей ги мисли толкова. :) Годинките си вървят, животът си тече. Гледай да си добре и това е.

Хехе, честито! :) Жив и здрав!

Пък за това до кое си по-близо недей ги мисли толкова. :) Годинките си вървят, животът си тече. Гледай да си добре и това е.

Благодаря, Боби!

Жив и здрав да си! Имай едно наум за 27, че била много хлъзгава :D

27 ли бе, аз помислих само 25 😎
Т,ва заради горното изказване за по- близо до 30. Още щом навършиш 25 вече си по-близо до 30 г. от колкото до 20 😂
Както и да е-да сме живи и здрави 🍻

26 направих. Имам още малко време да се подхлъзна. :D
А Дидо, няма такива неща. 25 са си 25 и са си посредата, дни няма да броим. :D

Благодаря ви! :)

Имам предвид, че след като навършиш 25, то от деня на  навършването на 20, до деня на навършването на 25 си минал 5х365 дни /хайде няма да броим единия ден повече, ако някои се падат високосни/. Но както чукнеш 25, вече ти остават 5х365, за да направиш 30 г. Ама вече веднага почват да намаляват и само след  10 ина дни ще са 4х365 и 1х355 примерно, т.е. сбора на дните, които ти остават до 30 ще е по-малък от сбора до деня, в който си навършил 20 г. И намаля с всеки ден.
Но си бая млад. Давай смело напред и нагоре 💪

09.04.2020 - Почивка

Движение:

Около 9000 крачки.

Храна:

Калории - 2921
Въглехидрати - 315
Протеин - 136
Мазнини - 117
___________________________________________________

10.04.2020 - Бутащи (ластици)

1. Едностранно избутване - син - 3x10
2. Разтваряне напред - оранжев - 3x10
3. Разтваряне встрани - жълт - 3x10
4. Едностранно разтваряне за трицепс - оранжев - 3x12

Движение:

Някакви мизерни 3000 крачки.

Храна:

Калории - Много

Обобщение:

Колкото да кажа, че съм правил нещо. Днес съм гладен и мързелив.

11.04.2020 - Почивка

Движение:

- Малко над 16 километра пеш

Две сесии по 25 минути с лек привкус на садене на домати между тях и после малко над 2 часа.

Храна:

Калории - 2754
Въглехидрати - 343
Протеин - 95
Мазнини - 102

Обобщение:

Трябваше и една тренировка да има днес, ама ми влезе много остро толкова ходене и почивах. В храната пак преобледават тестени изделия от баба ми - домашни питки с шпек саламец. Все пак, когато бях стигнал заветните 150 кила, са нейни думите: “Абе, бабе, не мислиш ли, че трябва да посвалиш някой килограм? Само изяж тая тенджера с мекиците, че да ги не хвърлим иначе.”

13.04.2020 - Дърпаща (ластици)

1. Гребане - зелен - 3x10
2. Мъртва тяга - зелен - 10x5
3. Разтваряне пред гърди - оранжев - 3x12
4. Едностранно сгъване през тръба (скотово) - 3x8 (на ръка)

Движение:

- 60 минути ходене - ~5 км.
- 30 минути велоаргометър

Храна:

Калории - 2825
Въглехидрати - 271
Протеин - 115
Мазнини - 143

Обобщение:

Тоя зеления ластик ми свали кожата, единият мазол си замина.
Супер летаргично ми е последните дни, дано отмине по-скоро.

Свалят много кожата и жулят . Аз ползвам ръкавици и гледам да тренирам с тениска .

14.04.2020 - Бутаща (ластици)

1. Напади - 3x10 (на крак)
2. Едностранна флор преса - зелен - 3x10
3. Флайс от лег - червен - 3x10
4. Раменна преса - червен - 3x8
5. Разгъване през тръба - жълт - 3x12

Движение:

- ~5 километра ходене
- 30 минути велоаргометър

Храна:

Калории - 2739
Въглехидрати - 261
Протеин - 134
Мазнини - 129

Обобщение:

Едно ловно куче обикаля улиците от няколко дни. Някакъв идиот тръгнал за чужбина и просто го изоставил. Дадохме му храна и вода. Опитахме да ги запознаем с нашия, обаче той се държи супер агресивно и тръгва да хапе новото, което пък е спокойно и послушно. Няма да могат да се сработят. :(

16.04.2020 - Дърпаща (ластици)

1. Едностранно гребане през тръба - син - 3x10
2. Набиране с надхват - 5, 5, 5, 5
3. Румънска тяга - зелен - 3x12
4. Разтваряне пред гърди - 12 с оранжев, 2x12 с червен
5. Чуково сгъване - червен - 2x8

Движение:

- 7 км. ходене

Храна:

Калории - 1946
Въглехидрати - 164
Протеин - 145
Мазнини - 79

Вчера са около 3300.

Обобщение:

Вече, като не тренирам в 7-8 градуса, ластиците са по-послушни и се разтягат. Напълно бях забравил за плановете ми за тръбите и набирането. Метнах се да тествам и ме издържат. Рони се малко един циментов кол, ама засега държи.

Вчера яко се напрегнах. Така или иначе не мери правилно кантарът, реших да си изнамеря шивашки метър, поне да следя талията. Вчера намерихме един, измерих се и исках да го скъсам. Колкото и да е, мисля че правя достатъчно, дори да не свалям, то поне да не качвам. В крайна сметка намерихме друг и вече съм малко по-спокоен. Дано левия да е верния. :D

17.04.2020 - Почивка

Движение:

- 3-4 км. ходене

Храна:

Калории - 3123
Въглехидрати - 234
Протеин - 162
Мазнини - 162

Обобщение:

Талията е сантиметър, сантиметър и половина надолу, така че обявявам левия, от снимката горе, за правилнен. :D

18.04.2020 - Почивка

Движение:

Малко над 17 километра пеша.

Храна:

Калории - 3317
Въглехидрати - 220
Протеин - 152
Мазнини - 199

Обобщение:

Разходих днес много доволно.

19.04.2020 - Бутащи (ластици)

1. Лицеви опори - 8хСТ, 8 с жълт, 8 с оранжев
2. Раменна преса - червен - 3x8
3.1. Двустранно избутване през тръба - 3x8
3.2. Разтваряне встрани - жълт - 3x8
4. Едностранно разтваряне над глава - оранжев - 3x12 (на ръка)

Движение:

Косене на двора.

Храна:

Калории - 2940
Въглехидрати - 328
Протеин - 140
Мазнини - 98

Плюс едно малко парче торта и 50-60 гр. дроб-сарма.

Обобщение:

“Тренировката” беше след три-часова следобедна дрямка, след която се чудех коя година е. През цялото време усещах вкус на бира от обяда и май повече ми се допи, от колкото да ми се тренираше.

21.04.2020 - Дърпаща (ластици)

1. Набиране с подхват - 5, 5, 5, 5
2. Гребане с колела от вагонетка - 3x8 (на ръка)
3. Разгъване с ластик пред гърди - червен - 3x12
4. Сгъване с колела от вагонетка с широк хват (до колелата, отвън) - 3x10

Движение:

30 минути велоаргометър

Храна:

Калории - 2727
Въглехидрати - 155
Протеин - 127
Мазнини - 116

Обобщение:

Да се включа и аз към шано уредите на форума. Колелата са около 30 килограма.
Покрай Боби и аз реших да се снимам. Не знам как имам смелостта да казвам на хората, че се набирам. 😆

Покрай Боби и аз реших да се снимам. Не знам как имам смелостта да казвам на хората, че се набирам. 😆

К’ъв лош пример дава тоя Боби на младежта! :)

24.04.2020 - Бутаща (ластици)

1. Флор преса с колела от вагонетка - 3x8 (на страна)
2. Раменна преса - 2x8 с колелата и 8 с колелата + жълт ластик
3. Флайс през тръба - червен - 3x10
4. Трисет за ротатори с жълт
5. Разгъване над глава - 12 с жълт, 12 с оранжев, 12 с двата

Движение:

- Само една лежерна разходка 3-4 километра.
- Вчера 5 километра бързо.
- Онзи ден - 2 км. бягане в пресечено и шосе, с брутален насрещен вятър, 3 километра ходене. Изненадах се, че мога да бягам толкова, още повече с оглед на условията, без да загина, не до там, геройски.

Храна:

Калории - 2546
Въглехидрати - 175
Протеин - 145
Мазнини - 107

Вчера малко под 3000, онзи ден малко над 3000.

Обобщение:

Как се сменя име на дневник, че търся от сума време и не го намирам?
Утре ще се пусна пак на един 17 километров преход, надявам се. На два пъти търся една чешмичка, до която не съм ходил от малък и все бъркам пътеките.

Редактираш първия пост.

25.04.2020 - Почивка

Движение:

17 километра преход.

Храна:

Калории - 2758
Въглехидрати - 176
Протеин - 143
Мазнини - 150

Обобщение:

Поразкапаха ми се краченцата. Хванах си пак познатия път, ще си видя настроението утре дали ще ми се ходи, за да хвана другата. 😀

27.04.2020 - Дърпаща (ластици)

1. Набиране с надхват - 5, 5, 5, 5
2. Пулоувър през тръба - жълт - 3x8
3.1. Румънска тяга на един крак с колела от вагонетка - 3x6 (на крак)
3.2. Разтваряне пред гърди - 12 с оранжев, 2x12 с червен
4. Сгъване - червен - 2x12

Движение:

Возене в кола брои ли се?

Храна:

Калории - 2483
Въглехидрати - 243
Протеин - 134
Мазнини - 103

Обобщение:

Чак пък крампи от тягата :D.
В неделя беше доста ветровито и пропуснах ходенето, т.е. измислям си оправдания за мързелът, който продължава и днес.
Целия работен ден чертая чернови схеми на лист и после в дигитален формат, направо се върнах в ТУ. Успях да довърша и шефът ме подсети, че съм объркал една от логиките, та вече знам и утре какво ще работя.

28.04.2020 - Бутаща (ластици)

1. Едностранна флор преса с колела от вагонетка - 3x8 (на ръка)
2. Преси през тръба - 8 със син, 2x8 със зелен
3. Клек - 8 с червен, 8 със зелен, 2x6 със зелен + червен
4. Разтваряне напред с колела от вагонетка - 3x10
5. Едностранно разтваряне - жълт - 3x12 (на ръка)

Движение:

Малко над 8 километра ходене.

Храна:

Калории - 2637
Въглехидрати - 125
Протеин - 127
Мазнини - 124

Включени са 200 калории без макросите.

Обобщение:

Имената на упражненията стават все по-скандални.

Имам ластик, който е  35кг съпротивление опитвам се да го сложа на врата ми, но неможе ,много убива, отделно и разкрача трябва да оправя. По-тежко ми е съпротивлението за клек с ластик