Макроси за кът?

04.11.19
10:30

Здравейте. Ще питам директно какви са макросите, когато се cut-ва?
Аз си ги смятям така :
175 см
75,6 кг
Протеин - 175 г
Мазнини - 65 г
Въглехидрат - 220 г
Лично си мисля, че въглехидратите трябва да са по-малко, но съм неопитен все още и се допитвам до Вас.

Темата беше редактирана от Alex A на 04.11.19 10:30.

По-важно е с калс да кътнеш.

04.11.19
10:36

Аз се целя да запазя повече мускулна маса при къта. Макросите(предимно мазнините и въглехидратите) не влияят ли някаква роля тогава?

Мнението беше редактирано от Alex A на 04.11.19 11:01.

Нагласи си храната по РБД  при не повече от 15-20% енергиен дефицит, тренирай тежко, възстановявай адекватно. Това е моят съвет.

04.11.19
14:06

На мен целта ми е да се оттърва от мазнините,които съм понатрупал, и сега зимата да започна лийн бълк. Какво е вашето мнение?

Мнението беше редактирано от Alex A на 04.11.19 15:50.

Последно?

Мисля си, че зимата започва общо взето... какво ще правиш?
Не разчитай качването да става особено чисто.

04.11.19
15:50

Искам първо да се изчистя от мазнините и да започна лийн бълк. Няма да е яко, ако почна бълка сега,защото съм доста мазен. А колко чисто ще е не знам,но ще се старая 🙂.

Мнението беше редактирано от Alex A на 04.11.19 21:34.

Още утре вече ще се чувстваш по-добре, ако започнеш днес!

Виж услугите ни
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1