Как да приемам хранителните добавки

13.11.19
22:17

Здравейте. До сега пиех само протеин и креатин, обаче наскоро започнах по-тежки тренировки и реших да взема BCAa и витамини. Как да ги приемам? Кое преди, кое след?
Протеин, креатин, BCAa, витамини (тях предполагам сутрин)
И също има ли нужда от всички тях или са много?

Темата беше редактирана от Homer Simpson на 13.11.19 22:18.

14.11.19
07:52

казано от Homer Simpson на 13.11.19, 22:17:

Здравейте. До сега пиех само протеин и креатин, обаче наскоро започнах по-тежки тренировки и реших да взема BCAa и витамини. Как да ги приемам? Кое преди, кое след?
Протеин, креатин, BCAa, витамини (тях предполагам сутрин)
И също има ли нужда от всички тях или са много?

БЦАА-може преди,по време и след тренировка.
Креатина- 5гр след тренировки,са напълно достатъчни.
Протеина според мен няма голямо значение кога ще бъде приет. А и също ако си набавяш нужните белтъчини,чрез храна ,то той става излишен.

14.11.19
11:43

Протеина сутрин и след тренировка, креатина преди и след тренировка по 5 грама, витамините сутрин с първото хранене, а бцаа по време на тренировката.

14.11.19
13:23

Благодарско!

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1