Разтегнат мускул

Здравейте хора, нов съм във форума и имам нужда от вашите мнения и опит. Преди близо 2 месеца при една тежка тренировка разтегнах дясната си плешка малко под задното рамо. Мисля, че стана от мъртвата тяга. От тогава ме боли при определени движения и не мога да се набера и 1 път без тежест. Първите седмици го мазах с репарил и други подобни гелове, ходих на лекар, потвърди ми, че е разтежение, нищо сериозно не било...но вече почти 2 месеца все още не мога да се набирам, има подобрение, но изглежда минимално и в застой. На 28 години съм, от 5 години тренирам и за първи път разтягам мускул. Ако имате опит с подобни травми моля споделете, дайте съвет какво да правя, горе долу за колко време минава разтегнат мускул...Благодаря предварително!