Начинаеща

Искам да кача килограми. Но не знам какви тренировки ми трябват, както и хранителен режим. Може ли съвет от къде и с какво да започна.

Здравей ,
Виж тук https://www.bb-team.org/hranene/start
както и другите раздели във форума.
И ако искаш адекватно мнение ,напиши нещо за себе си,начин на живот,спортуваш ли,възраст,как се храниш сега и пр.
🙂