Част втора ...

Още от последния път когато ходих на фитнес, ми се ходеше отново  да повдигам, ама или не ми оставаше време или настроение.  Как да е, днес минах и направих една тренировка:

1. Лег - загряващи до 100 и 3х120,130кг.
2. Гребане с Т лост + набирания с неутрален хват - 6х50+3СТ, 6х70кг. +3 СТ, 6х90кг.+2 СТ.
3. Преден клек - 3х40,60,80,1х100кг.
4. Военна преса - 3х40,60,2х80кг.

На лега до 100кг. с обратен хват, но на 100 вече ми беше трудно да задържам и направих по една тройка на 120-130 кг. с нормалния за мен си хват. Още на 80 кг. на предния клек краката взеха да ми се  вдървяват, а на 100 имах чувството, че ще  крампират. С мног кратки почивки навсякъде . Гребането даже го комбинирах с набирания, ама на последната серия бях вече толкова изморен на набиранията, че не можах и тройка да направя. Военната преса понатежа и тя и не можах да направя тройка на 80, но и нея не съм я правил от доста време.

Днес:

1. Тяга надвхват - до 1 х150.
2. Обръщане от земя - 4х50,50,70,70кг.
3. Лег с дъмбели - 6х40,3х45,10х45кг.
4. Кофички и гребане с т -лост и кофички и набирания.

Уж отидох по никое време, а имаше много хора във фитнеса. Направих една много разбъркана тренировка. Почвах едно, после го прекъсвах и почвах друго. Тягата учудващо на 150 хватът държеше, ама в цялата зала намерих само един чифт щипки и те не ставаха за  тоя лост дето бях почнал да тренирам, та тягата набързо и неудобно, щото ми бягаха дисковете още преди да съм  вдигнал лоста от земята.Кофичките щях да ги правя с набирания, ама лоста е на един голям скрипец , а там имаше хора и се отказах да чакам ( щото исках да ги въртя с кофичките без почивка) да правя набирания там. Насочих се към смит машината(  която ползвам за набиране, като е зает лоста за набиране) , но там пък клякаха, та се отказах от набиранията. Почнах с гребането, направих 2-3 серии и лоста за набирания се освободи. Почнах да се набирам и отново се появиха хора за скрипците и се отказах. Принципно можеше и да изчаквам или да се редувам и да си тренирам както мислих първоначално, но исках да мина навсякъде с колкото се можеше по-кратки почивки.

Иначе днес успях да направя едно излизане в планината и следобед и веднага се отрази на дневните крачки. Като се паркирах вечерта пред нас часовникът показваше цифри изминати крачки, които мисля, че не съм виждал от месеци.

Днес отново успях да походя и следобед и отново минах 20 000 крачки. Имам брутална мускулна треска в трапеца от обръщането вчера. От 2-3 седмици си стоя на едно и също тегло. Сега при увеличаване на активността - повече движение и тренировки се тежести, би следвало да се отрази в посока теглото надолу. Проблемът, е че като увелича движението обикновено ми се увеличава апетита.

Храната тези дни:

Тренировката:

1. Лег - 10х20,40,60,6х80,100, 3х120,130, 2х140кг.,5х100,80,3+7 х 60кг.
2. Набирания с широк хват - няколко тройки.

1. На лега - сериите на 120,130 и 140 кг. с нормален хват, останалите серии с обратен хват. Много ме мързеше и затова набиранията ги започнах преди да приключа с лега, както първоначално  мислих. Започнах да ги правя в почивката между 130 и 140 кг. и ги правих в почивките на лега до края на всички серии след това. След лега направих още няколко серии и им изгубих бройката, но около 7-8 тройки някъде общо . Веднага след фитнеса направих втората за деня разходка с кучето. Беше ми още по-изморено и още по - яко мързел ме налегна, та се раздвижихме по-набързо. Взех 170-180 надморска за около 15 минути. Около двадесет ги слизах и направих още около 15 минути ходене с лежерно темпо. И сутринта по-малко ходих - около 4 км., та завършвам деня малко под 20 000 крачки и откровено уморен.

Вчера храната беше добре, само дето ми се прияде нещо сладко късно вечерта и покрай протеиновия бар и няколко малки кроасана изпих близо два литра прясно мляко.

Движението днес и вчера по-малко като крачки, но повече като натоварване. По няколко кратки слизания и изкачвания на разходка, за по около час. През седмицата нямах време за някои неща да свърша по вкъщи и ги оставих за уикенда. Дойде уикенда и работа остана за през седмицата... Ако е хубаво времето вторник-сряда мисля вече да взема да обръщам градината, че а днес, а утре и март почти дойде.

Днес:

1. Кофички - 5 х СТ +10,+20+30, 3х40кг., 4х50кг.
2. Преден клек - 10х20кг., 3х60,80кг. 1х100,110кг.
3. Набирания с неутрален хват - 3хСТ, +10,+20, 1х30кг., 3 х СТ, СТ

Имаше доста хора във фитнеса. Предният клек принципно го правя последен, а набиранията или с кофичките или веднага след тях, но ги разместих, че не ми се чакаше. Между набиранията правих и малко повдигане на дъмбели с изпънати ръце.

Дублиран пост

Днес имам приятна мускулна треска на гърба и гърдите. Движението малко по- малко, отколкото ми се искаше, но с оглед на ангажиментите бива. Утре ако мога да стана към 5:30 и да походя час в планината ще е добре, че после няма да остане време . Проблемът е че напоследък лягам около един часа. При това положение ставам без особени проблеми малко преди седем, но по- рано от 6 ми е трудно събуждането.

Днес почти целия ден си откарах на път. След 5 можеше да отскоча до фитнеса за 20-30 минути, но предпочетох да разкарам кучето.
Жената направила лазаня и солен кекс , та пак прекалих с яденето . Общо взето е това.

Днес :

1. Лег с обратен хват и Тяга - 10х20, 5х40,60,80,100,4х110,5х100кг., + 6х60,3х100,3х120,1х140,1х150,1х160 кг.
2. Набирания с неутрален хват и лег  с дъмбели - 3,3,3 + 6,6,6 х40 кг.

Много набързо. Мислих да тренирам друго, но ми изникна нещо и трябваше да приключа по-бързо.
На лега с обратен хват взех да свиквам с хвата и за първи път сто кг. ги чувствах комфортно и без притеснения,че ще ги изпусна. За това и сложих 110кг. На тягата до 150 кг. надхват, 160 със смесен. Правя серия на лега, веднага след това тягата, слагам дисковете за следващите серии и отново почвам с лега. При набиранията и лега с дъмбелите - една кратка почивка преди последните серии. Явно се поизморих защото скоро  четиридесет килограмовите дъмбели не са ми били толкова тежки. Приципно взимането им  от земята и обръщането им за лега ми е по трудно от самото вдигане от лег.
Мисля да сменям залата( а аз принципно хич не обичам да сменям зали), но може ще изчакам още малко, а пък и скоро купих  картата.

Днес съм решил да пробвам да не ям и да направя едно 36-37 часа фаст. То напоследък много неща решавам, ама ...

Вчера в крайна сметка не изкарах без да ям. До късно изкарах, но края накрая на вечерта едни татарски кюфтета ми разбудиха апетита. Поне ядох относително малко.

Днес походих доста, въпреки, че горе-долу цял ден е мъгливо.

Миналата седмица отново нямах възможност да тренирам. Днес отскочих по обед до фитнеса.  Лег с обратен хват, гребане с т лост + кофички и преден клек. Нищо по-различно от обикновено.

Голяма лойна топка съм станал, но общо взето не предприемам никакви по-сериозни стъпки за намаляване на теглото. Ям си по много, тренирам от дъжд на вятър. Че има съвкупност от фактори, които  ми пречат да съм по-редовен с тренировките и по-сериозен с храната - има, но  трябва да взема поне храната да огранича малко. Теглото върви нагоре, а не мисля, че такова лично тегло ми се отразява добре в здравословен план.

Сутринта около 6 км ходене в планината. Понамокрих се, че след първия километър взе да ръми, а не взех ни чадър, ни сложих дъждобран.

Храната вчера:

1. Половин литър прясно мляко с две лъжици протеин.
2. Четири яйца, три филии хляб, салата, триста грама скир с плодове.

Започвам да следя храната, че иначе няма да стане работа. Кантара днес показа почти 111кг.

И преди съм стигал тези килограми, но ми се струва, че корема не ми е бил така издут и толкова разширен, както в момента.

Днес :

1. Тяга + лег с дъмбели с успоредни длани - 6х70,3х110, 1х130,150,0х160,1х160,1х170кг. + 6х14,20,40,40,40,40,40
2. Набирания с неутрлен хват + повдигане на дъмбели (едновремено) с изпънати ръце - 3,3,3 +5х11,11,11, кг.

На обяд имах възможност да отскоча до фитнеса. Впоследствие ми излезна работа и гледах да се вмъкна в 20 минути и да приключвам. За късмет и фитнеса беше празен. На неуспешния опит на 160 при тягата изпусна надхвата и само отлепих леко щангата от земята. Единиците на 160 и 170 са със смесен хват. 40-ките при успоредния хват по ми тежат. Единадесет килогравмовите дъмбели при повдигането с изпънати ръце много зор ми дадоха.

Храната вчера:

1. 400 грама скир с плодове.
2. Таратор, пица със сирена, малък пакет солети.
3. Каша от овес и протеин, литър прясно мляко.

Кучето Чехословашки вълчак ли е? Би ли споделил трудно ли се гледа, обучава, подходящо ли е за отглеждане в двор в Северна България.

Днес сутринта около 6 км ходене в планината  с бавно темпо и по лек терен. За три километра изкачване взех около метра  150 надморска.

Храната вчера:

1. Протеинов пудинг.
2. Литър прясно мляко и три дози протеин.
3. Четири пържени яйца, таратор, три филии хляб, салата.
4. Протеинов пудинг, половин литър прясно мляко.

Едва четвърти ден от как намалих храната, а чувствам зверски глад постоянно.

Днес :

1. Лег - 20х20, 5х40,60,80, 3 х100,120,140кг.
2. Обръщане от вис с военна преса - 3х40,50,60,70кг.
3. Гребане с Т лост и Кофички - 6х60,85,85,95 + 5,5,5,5

Никаква сила днес. Всичко яко ми тежеше, а и още от сутринта съм гладен. На третото повторение на 140 на лега не пуснах лоста до долу. Обръщането от вис на 70кг ми беше много тежко, иначе за военната можеше и на 80 да кача. Както обикновено - обръщам, спирам за секунда, бутам над глава , обръщам отново, отново бутам и така до края на серията.

Храната вчера:

1. Литър прясно мялко и две дози протеин.
2. Протеинов пудинг, кофичка кисело мляко.
3. Омлет със сирене, таратор, сандвич с яйца, сирене, кашкавал и домат.
4. Триста грама скир с плодове и половин литър прясно мляко.

Както отбелязах вече гладът ме гони яко тези дни и първото ми хранене за деня започва лека полека да се измества и започвам да ям  още около 14-15 часа.

Храната вчера:

1. Литър прясно мляко с три лъжици протеин, три малки кифлички със сирене.
2. Протеинов пудинг, пица със сирена.
3. 800 грама скир с плодове.
4. Литър прясно мляко.

Храната вчера:

1. 400 грама протеинов йогурт, половин литър прясно мляко.
2. Кофичка кисело мляко с шепа стафиди, половин литър прясно мляко.
3. Пица със сирена, 200 гр. протеинов пудинг, към 70 грама слънчоглед.
4. Кофичка кисело мляко със стафиди, половин литър прясно мляко.

Днес:

1. Лег - до 3 по 130кг.
2. Преден клек - до 3х100кг.
3. Едностанно гребане с дъмбел - до 6 по 45 кг.
и
Две по-кратки раходки в планината.

Храната вчера, като последните няколко дни.

Храната вчера :

1. Варен салатен фасул с оцет и сол, домат и краставица с малко сол и оцет,  няколко лъжици домашно сладко от горски плодове върху постен хляб.

Чудя се дали да не разредя малко тренировките с тежести, че с намаляването на калориите взех да виждам зор с възстановяването. Може да премина за известно време на тренировки със собствено тегло -  и това го обмислям като вариант.

Тренировка:

1. Тяга - до 1х190кг.
2. Зерчер клек - до 1х110кг.
3. Набирания - 5,5,5
4. Полулег - до 6 х90кг.

Тягата до 150 кг. надхват, след това с фитили.

Храната вчера:

1. Двеста грама ядки.
2. Домати,краставици,маслини и марула със сол, картофи на фурна ( без мазнина) и две филии хляб( без мазнина и мляко) и две филии хляб със сладко от горски плодове.

Храната вчера:

1. Шепа ядки, шепа овес и половин лъжица мед, филия хляб ( без мазнина) и 50 грама тофу.
2. Домат, краставица, маслини и марула със сол, варен салатен боб с оцет и сол, две филии хляб с домашно сладко от горски плодове.

Днес нямам никаква енергия. Цял ден съм един вял и ми се спи. Сутринта около 4 км. ходене в планината. Два изкачване и два слизане. Изкачих около 200 надморска. Следобед още малко ходене. Мислих да ям само вечерта, но бях много гладен и преди 20 минути хапнах малко.

Храната вчера:

1. Около 100 грама микс от ядки(лешник, бадем и кашу), 50 грама тахан халва.
2. Печени картофи без мазнина, домат и краставица със сол, три филии хляб ( без мазнина), 100 грама тахан халва.

Вчера едвам изкарах до 9 часа и малко след девет бях заспал. Днес сутринта се събудих свеж. Направих една хубава изморителна разходка в планината. Последните месеци се движех почти по един и същ маршрут, който ми беше от по-леките варианти. Минавам по около 3 км. в посока,  но по терен с много лек наклон и без камънаци . От вчера вече започнах да си ходя по тежките маршрут. Обикновено при по-тежките (за мен) маршрути изкачвам около 2.5 км. разстояние и над триста надморска. Зависи и от къде ще мина - директно през билото или малко по-заобиколно. И при двата варианта стигам на върха(който не помня колко точно беше - но ми се върти в главата нещо от рода на 640-50-60 метра надморска), но като мина директно през билото маршрутът е по къс, но по стръмен, а другия вариант е обратното.
И в момента се чувствам  свеж, та може и да направя още едно ходене около 17 часа.

Храната вчера:

1.Две купи фасул, две филии хляб, филия с фъстъчено масло и банан.
2. Два сандвича с тортила питка, фалафел, маслини, варени картофи,лук и кетчуп, около 100 грама тахан халва.

Тренировка:

1. Лег с обратен хват - до 6 х110кг.
2. Преден клек - до 1 до 120 кг.
Скоро не съм бил толкова на кантар, колкото на единицата на 120 кг.  при предния клек. Лега и клека ги правих заедно - лег, клек, почивка, лег, клек, почивка...

Храната вчера:

1. Мекица с домашно сладко от горски плодове.
2. Две филии с фъстъчено масло и банан.
3. Две пици ( домат, киноа, маслини, боб, чушка, лук, царевица,спанак върху тортила питка), половин литър вода с лимон и две чаени лъжици захар.
4. Шепа ядки, вода с лимон и захар.

Днес сутринта:

Тренировка:

1. Обръщане от земя + военна преса - до 1х90кг.
2. Лег с дъмбели - до 10 х 45 кг.

Очаквах при 90 кг. и на обръщането и на военната след това да е борба. Учудващо се получиха и двете движения с аванс. И на лега 45-ците не ми тежаха колкото очаквах. За мое съжаление в този фитнес няма по -големи дъмбели от 45-ците.

Мислих да разредя тренировките, но вместо това ги сгъстих. Да видим до колко ще изкарам.
Сутринта отново около 7.5 км. ходене в планината. Ако не беше толкова неприятен вятъра можеше и повече. Както обикновено и 3-4 км ходене в градска среда.

Храната вчера:

1. Соево мляко, шепа ядки(бадеми,кашу и лешник) лъжица мед и шепа овес.
2. Шепа ядки, две супени лъжици фъстъчено масло и един банан.
3. Пъстърва на фурна, три филии хляб, домати и краставици.
4. Веган протеин със соево мляко.

Пробвах веган протеина дето купих. Бих казал, че ми е с една идея по-поносим от другите подобни дето съм взимал преди. Ще го пробвам за сладки и сладолед с повече подсладител, как ще е вкуса.

Храната вчера:

1. Около 200 грама хумус, филия хляб, един банан и 3-4 чаени лъжици фъстъчено масло.
2. Голяма купа червена леща, три филии хляб, салата от домати,зеле,авкокадо, олио и оцет, един банан и 3-4 чаени лъжици фъстъчено масло.

Днес сутринта едно мъгливо време с леко ръмене на дъжд на моменти и не беше най-подходящото за мен време за ходене, но направих едно изкачване по стръмното. Стремях се да поддържам по-високо темпо, но по едно време и въздуха свърши и взе и да ми се повръща, та спирах на няколко пъти да си почина за по минута. Мислих да скоча до фитнеса да направя една тяга, но нещо много изморен се чувствам и може би ще пропусна днес.

В крайна сметка отидох до фитнеса:

1. Тяга - до 1 х 180кг.
2. Едностранно гребане с дъмбел - до 6х45 кг.

Тягата от 160 и нагоре с фитили, преди това надхват. Миналата седмица бях сложих 190кг. и мислих тази да слагам 200кг., но 180 бяха трудни и се отказах да слагам повече.

Храната вчера:

1. 200 грама хумус, филия хляб, банан с 3-4 лъжици ф. масло.
2. Веган пица, 50 грама халва, салата от домати и авокадо, банан с 3 лъжици ф. масло

Сутринта се качих от около 280 м надморска до около 730 м. надморска за час и десет минути. Преди този маршрут съм го взимал за час, че даже и малко под час. Ама днес много зор видях, направих доста почивки и даже една по-голяма почивка, че по едно време ми се замая главата и се наложи да седна да почина за три минути.
Днес вече ще пропусна фитнеса.

Тренировката:

1. Изометрия кофички- пет серии по около 10 секунди на серия.
2. Полулег - до 6 х100 кг.
3. Зерчер - до 1 х100кг.
4. Гребане с Т лост - до 5х110 кг.

На гребането се надцених - 110кг. ми тежаха много. Преди фитнеса направих почти 11 км. ходене в планината. Изкачването малко по-дълго от слизането като разстояние. При слизането нещо неприятно взеха да се обаждат колената.

Храната вчера:

1. 200 грама хумус, филия хляб, един банан, шепа ядки.
2. Два сандвича ( торитила питка, фалафел, домат, боб, гъби, чушки и кетчуп)
3. Един банан и двеста грама халва.

Малко повече се отпуснах с храната вчера, днес ще гледам да компенсирам.

Храната вчера:

1. 200 грама  хумус, филиия хляб.
2. Зеленчуци в гювече, три филии хляб, 300 грама пюре от ябълки.
3. 100 грама тиквено семе.

Днес обмислях да направя една по-дълга разходка в планината, но като тръгнах нагоре още от началото взеха да ме болят колената и глезените, та се ограничих до една по-лека 7 километрова разходка . Общо взето е това.

Днес:

1. Лег - до 2 х 140 кг.
2. Гребане с Т лост - до 6 х105кг.
3. Преден клек - до 1х110кг.

Храната вчера:

1. Три малки катми( без яйце) със сол.
2. Веган пица.
3. Веган пица, сладки( овес, соево мляко, малко брашно, захар, банан и стафиди)

Днес :

1. Тяга надхват - до 1х150кг.
2. Едностранно гребане с дъмбел - до 6х40 кг.
3. Набирания широко + повдигане на ръцете( изпънати) с дъмбели - 3,3,3 и 6,6,6 х11 кг.

Храната вчера:

1. 500 грама соев йогурт с боровинки.
2. Порция задушени зеленчуци  с лют сос.
3. Сладки от овес, соево мляко, банан, стафиди и захар.

Сутринта около 5 км в планината.
Днес няма да мога, но утре ако ми остане време трябва да взема да окося малко тревата по двора.

Днес :

1. Полулег с дъмбели - няколко загряващи и две шестици с 40-те
2. Вертикален скрипец - две или три серии.
3. Бедрено разгъване на машина - три серии
4. Сгъване с прав лост, , разгъване на скрипец и още нещо подобно.

Преди фитнеса 7 км ходене в планината. Отидох до фитнеса с идеята да напрсвя полулег с дъмбели, набирания и зерчер клек. 40-те на полулега тежаха много и не можах да направя даже три серии с тях. Много ме болеше лявата предмишница та отпаднаха набиранията. Пробвах малко скрипец, ама нещо не ми беше по сърце. Краката и те изморени та се отказах от зерчера. След това пробвах да правя неща дето не съм правил от много време, ама и те не ми бяха по сърце. Общо взето днес загуба на време, спокойно можеше да пропусна фитнеса при това положение.

Храната вчера:

1. 500 грама соев йогурт.
2.Домати , авокадо, 4 филии хляб и две кюфтета от нахут.
3. 100 грама тиквено семе.

Храната вчера:

1. 500 грама соев йогурт с боровинки.
2. Веган пица, веган лазаня, веган тарталети.
3. 100 грама тиквено семе.

Днес сутринта раходка в планината. Позиморих се. На една отсечка от около 2.5 км с предимно стръмно изкачване краката направо се вдървиха. От друга страна съм доволен, защото спазвах добро ( за мен темпо) и нито ми се повръщаше, нито ме е маяла главата,нито ми е свършвал въздухът, а съм 107 килограма, та кардиото се е подобрило малко.
Смятам днес да пропусна фитнеса. Евентуално утре.

Сутринта като излезнах ми беше хладно, после пък ми стана топло.

Днес:

1. Полулег с пауза - до 6 по 90кг.
2. Набирания + кофички -3,3,3 +6,6,6
3. Преден клек - до 1 х100кг.

Полулегът с бавно пускане на щангата. Кофичките също с бавна и контролирана негативна част на движението. Предният клек при тази умора, която съм натрупал в краката - 100-те килограма ми бяха пределни. Тренировката, ведно с прибирането до вкъщи, може би ми отне около 30 минути. Сутринта излезнах рано и не ходих в планината . На обяд след фитнеса направих около 30 минути ходене, евентуално вечерта може да направя още толкова, ако ми остане време преди да се стъмни, че имам да върша някои неща преди това.

Храната вчера:

1. 500 грама соев йогурт с боровинки.
2. Два сандвича( тортила питки, авокадо, домат, гъби, лук, боб, сирене от кашу, кетчуп).
3. Веган пица.

Кучето и то спортист

Храната вчера:

1. 500 грама соев йогурт,.
2. Два сандвича( тортила питка, фалафел, сирене от кашу, домат, лук, гъби, кетчуп), два веган чийзкейка.
3.  Като точка 2.

Храната вчера беше повече от планираното. Взех си някакви веган чийзкейкове, които ми харесаха. Днес минах да си взема още, но бяха свършили.
Иначе  вчера общо взето цял ден на крак изкарах. Днес се чудих дали да ходя до фитнеса, но в крайна сметка реших да е изцяло почивен ден. Дори и откъм движение ще е почивен. Направих само една кратка разходка с кучето  и сега смятам да се закотвям да гледам телевизия. Подхванах вчера един сериал по HBO и днес смятам да го изгледам.

Днес:

1. Лег с бавно пускане и пауза - до 4х110кг.
2. Набирания с неутрален хват - 5,5,5
3. Преден клек - до 1 х110кг.

Лега с доста бавно пускане на лостта. На 110 ако бях опитал да направя пето повторение сигурно щях да се затисна. Иначе набързо. Мисля, че се  вместих  в рамките на  час, час и малко с пътуването и взимането на душ вкъщи.

Храната вчера:

1. Нахут с домати на фурна, три филии хляб, сладки от овес, банан, протеин, захар,соево мляко и стафиди.
2. Кокосово мляко със сладко от горски плодове, сто грама тиквено семе, шейк от литър соево мляко, два банана, какао и захар.

Днес :

1. Тяга - до 0х170 кг.
2. Едностранно гребане с дъмбел - до 6х45кг.

На тягата 170( смесен хват)ги вдигнах, но не можах да ги заключа, че взе да изпуска хватът и предпочетох да оставя щангата нежно на земята , вместо да я изпусна. Много жега и вчера и днес във фитнеса , а климатик не усетих да работи. Бях вир вода, чак дланите ми се потяха обилно, хем ги бърсах преди всеки опит. Не обичам да сменям фитнесите, но май ще се наложи този да го сменя. Иначе тягата вървеше добре. Без зор и ако не беше хватът като лимитиращ фактор можеше да пробвам и повечко днес. Не ми се слагаха фитили, че забравих да си сваля часоника преди фитнеса,а по време на фитнеса ептен не ми се занимаваше да го махам.

Храната вчера:

1. 500 грама соев йофурт, сладки с плодове и веган протеин.
2. Два сандвича ( тортила питка, гъби,домат,лук, сирене от кашу, соев продукт и кетчуп)
3. Кокосово мляко със сладко от горски плодове.

Дремейки вчера следобед по задръстванията  и поглеждайки кви температури отчита датчика на колата - имах чувството, че не е 15 април, а 15 юни или юли.