Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?
Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.
Научи как работимДнешното раздвижване.
Отново бицепсово сгъване с дъмбел.
Малко предно и средно рамо.
2- серии гребане с дъмбел.
Извивки встрани с дъмбел една серия. Накрая клек със собствено тегло отново една серия. Определено скоро време ще вкарам нещо ново.
Мнението беше редактирано от James 35 на 15.02.20 09:48.
За днес отново същото.
Чуково сгъване една серия.
Някакви упражнения за рамо.
3- серии гребане с дъмбел.
Извивки встрани с дъмбел една серия.
Клек със собствено тегло и кофи за трицепс отново по-една серия.
Повдигане на пръсти от стоеш една серия.
Мнението беше редактирано от James 35 на 16.02.20 09:19.
Набързо раздвижих.
Основно кофи за трицепс и клек със собствено тегло.
Стискане на гума за предмишница 2-3 серии.
Време никакво..
Мнението беше редактирано от James 35 на 17.02.20 09:24.
Днешното раздвижване гребане на машина 3,3,3,2,1,1,1.
Машина за гръб името на този уред не го знам 4,4,3,3.
Бедрено разгъване 3,3,2,1.
Трицепсово разгъване на скрипец 3,3,1.
Накрая придърпване на горен скрипец една серия.
Доволен от раздвижването.
Обобщение за вчера: Какво да описвам натоварено си беше вчера.
Малко сън и ходене по- работа.
Мнението беше редактирано от James 35 на 18.02.20 09:02.
За днес придърпване на горен скрипец 5- серии.
Трицепсово разгъване с въже
4- серии.
Доста набързо раздвижих в залата. Времето отново малко.
Съня също.. Тия дни само нерви. Но, и това ще се оправи.
За днес чуково сгъване с дъмбела една серия.
Повдигане напред за рамо една серия.
Повдигане встрани отново една серия.
Извивки встрани с дъмбела една серия.
Накрая 2- серии гребане с дъмбел.
И клек със собствено тегло една серия.
За днес набързо клек със собствено тегло една серия.
Кофи за трицепс една серия.
Малко прави удари и мае гери.
Накрая повдигане на пръсти от стоеш една.И стискане на гума за предишница.
За днес бицепсово сгъване с дъмбела една серия.
Чуково сгъване една серия.
Повдигане на рамо напред една серия.
Повдигане на рамо встрани отново една серия.
Гребане с 3- серии.
кофи за трицепс една серия.
И клек със собствено тегло отново една серия.
Днешното раздвижване чуково сгъване с дъмбела една серия.
Повдигане на пред за рамо една серия.
Повдигане встрани отново една серия.
Кик-бек една серия.
2- серии гребане с дъмбела.
Накрая кофи за трицепс една серия.
И малко лицеви опори и клек със собствено тегло.
Натоварено беше тия дни.
За днес бицепсово сгъване с дъмбела една серия.
Отделно повдигане на рамо напред една серия.
След това средно рамо.
Накрая една серия гребане с дъмбела.
И малко лицеви опори плюс клек със собствено тегло.
За днес малко лицеви опори
И клек със собствено тегло.
Серии не съм гледал.
След това чуково сгъване с дъмбела.
Повдигане на пред за рамо една серия. След това повдигане встрани една серия.
Накрая една серия гребане с дъмбела.
Стискане на гума за предмишница 4- серии.
За днес френско разгъване с щанга 9,7.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 6.
Отделно лицеви опори и клек със собствено тегло по-една серия.
Накрая чуково сгъване една серия.
Плюс предно и средно рамо.
И за финал 2-серии гребане с дъмбел.
Честит Национален празник!
Мнението беше редактирано от James 35 на 03.03.20 09:30.
За днес лицеви опори 2-3 серии.
Клек със собствено тегло една серия.
Накрая една серия гребане с дъмбел.
Днешното раздвижване.
Малко лицеви опори 3-серии.
Клек със собствено тегло една серия.
Чуково сгъване една серия.
Повдигане за рамо напред една серия.
Повдигане встрани отново една серия.
Накрая гребане с дъмбел пак една серия.
И малко бой със сянка с тежест в ръка прави удари, мае Гери.
Това е раздвижването за днес.
За днес набързо лицеви опори
4-серии.
И малко клек със собствено тегло отново 2-3 серии.
За друго време не остана.
Днешното раздвижване.
Отново малко лицеви опори и клек със собствено тегло 3- серии. След това чуково сгъване.
Обичайните упражнения за рамо една серия.
И гребане с дъмбел една серия.
За днес Френско разгъване с щанга 8,6,3.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 3,2,2.
Отделно лицеви опори 2-серии.
Клек със собствено тегло отново 2-серии.
Накрая бой със сянка.
Основно прави удари и крошета.
Днешното раздвижване
Чуково сгъване една серия.
Повдигане за рамо напред една серия.
Повдигане на рамо встрани една серия.
Гребане с дъмбел една серия.
Накрая прави удари и мае гери.
За днес Френско разгъване с щанга 8,5.
Бицепсово сгъване тесен хват 6,1.
Повдигане на щанга до брадата 5.
Гребане с дъмбел една серия.
Накрая бой със сянка прави удари, крошета, ъперкът, мае Гери.
За днес Френско разгъване с щанга 11.
Бицепсово сгъване тесен хват 7.
Повдигане на щанга до брадата 7.
Отделно с дъмбела чуково сгъване, предно и средно рамо.
Накрая една серия гребане с дъмбел. Всичко по-една серия.
Днешното раздвижване Френско разгъване с щанга 10.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 7.
Повдигане на щанга до брадата 7.
Отделно лицеви опори и клек по- една серия.
И накрая малко с дъмбела.
Обичайните упражнения плюс гребане с дъмбел една серия.
За днес колкото да раздвижа.
Чуково сгъване една серия.
Кик-бек отново една серия.
Рамена обичайните упражнения.
Гребане с дъмбели една серия.
Накрая лицеви опори и клек със собствено тегло.
За днес лицеви опори и клек със собствено тегло по-една серия.
Накрая гребане с дъмбел отново една серия.
За друго време не остана.
Днешното раздвижване.
Френско разгъване с щанга една серия.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват две серии.
Хеликоптер за рамо отново две серии.
Лицеви опори и клек със собствено тегло по-една серия.
Накрая една серия гребане с дъмбел.
Бива за разлика от вчера времето ми стигна.
Мнението беше редактирано от James 35 на 19.03.20 11:37.
За днес хеликоптер за рамо 10.
Бицепсово сгъване с щанга 6.
Гребане с дъмбел 2-серии.
Една серия лицеви опори и една серия клек със собствено тегло.
Мнението беше редактирано от James 35 на 20.03.20 11:11.
Днешното раздвижване.
Френско разгъване с щанга 11.
Хеликоптер за рамо 7.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват една серия.
Гребане с дъмбел отново една серия.
Накрая малко лицеви опори и клек със собствено тегло.
Плюс стискане на гума за предмишница 2-3 серии.
За днес бицепсово сгъване с дъмбела една серия .
Повдигане на рамо напред една серия.
Повдигане на рамо встрани отново една серия.
Кик-бек една серия.
Извивки встрани с дъмбела една серия.
Гребане с дъмбел отново пиша една серия броиките ми се губят. За финал лицеви опори и клек със собствено тегло.
Плюс прави удари и крошета с тежест в ръка.
Днешното раздвижване.
Основно лицеви опори и клек със собствено тегло.
След това Чуково сгъване една серия.
Повдигане на рамо напред една серия.
Повдигане встрани отново една серия.
Извивки встрани с дъмбел една серия.
Кик-бек една серия.
И за финал гребане с дъмбел.
Отделно бой със сянка прави удари и крошета.
За днес Френско разгъване с щанга 10.
Хеликоптер за рамо 11.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 6.
Накрая една серия клек със собствено тегло.
За днес Френско разгъване с щанга 10,5.
Хеликоптер за рамо 10,3.
Накрая лицеви опори за финал.
Клек със собствено тегло една серия.
Плсю бой със сянка с тежест в ръка.
Мнението беше редактирано от James 35 на 26.03.20 09:21.
Днешното раздвижване Френско разгъване с щанга 11.
Хеликоптер за рамо 7,3.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват една серия.
Гребане с дъмбел 3- серии.
Отделно за финал лицеви опори
1,1,1,1,1.
И клек със собствено тегло една серия.
Тъй, като раменете ме болят доста намалих бройката на лицевите опори..
И като край на раздвижването направих 2- серии повдигане на пръсти от стоеш.
За днес бицепсово сгъване с дъмбела една серия.
Повдигане на рамо напред една серия.
Повдигане на рамо встрани една серия.
Извивки встрани с дъмбел отново една серия.
Гребане с дъмбел 4- серии.
Стискане на гума за предмишница 2- серии.
Днешното раздвижване основно лицеви опори и клек със собствено тегло.
2- серии гребане с дъмбел.
Хеликоптер за рамо 7,3.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 5.
Френско разгъване с щанга 5.
Мнението беше редактирано от James 35 на 28.03.20 09:14.
За днес една серия гребане с дъмбела колкото да раздвижа.
Без това днес почивам.
Днешното раздвижване Френско разгъване с щанга 11.
Хеликоптер за рамо 8.
Бицепсово тесен хват 5.
Гребане с дъмбел 2- серии.
Накрая бой със сянка с тежест.
Основно прави удари и крошета.
Много нерви тия дни..
Но, и това ще го реша.
Мнението беше редактирано от James 35 на 30.03.20 09:33.
За днес Френско разгъване с щанга 8,4.
Хеликоптер за рамо 8.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 5.
Гребане с дъмбел една серия.
Накрая прави удари, крошета, ъперкът, отклони и ескиважи.
И за финал малко лицеви опори и клекове със собствено тегло.
Раздвижих успях да се разсея.
От към техника добре макар,че съм забравил някои работи.
Мнението беше редактирано от James 35 на 31.03.20 08:34.
Днешното раздвижване Френско разгъване 10.
Хеликоптер за рамо 9.
Бицепсово тесен хват 6.
Отделно с дъмбела по- една серия предно и средно рамо.
Чуково сгъване с дъмбела една серия.
Извивки встрани една серия.
2- серии гребане с дъмбел.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка крошета, прави удари и ъперкът.
Мнението беше редактирано от James 35 на 02.04.20 11:33.
За днес набързо 2- серии гребане с дъмбели.
Отделно малко лицеви опори и
клек със собствено тегло.
Бива колкото да раздвижа.
Днешното раздвижване Френско разгъване с щанга 10.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 7.
Хеликоптер за рамо 8.
Гребане с дъмбел една серия.
Лицеви опори и клек със собствено отново по-една серия. Накрая крошета и ъперкът с тежест в ръка.
Мнението беше редактирано от James 35 на 03.04.20 12:07.
За днес Френско разгъване с щанга 10.
Бицепсо сгъване с щанга 6.
Хеликоптер за рамо 8.
Чуково сгъване една серия.
Отделно предно и средно рамо.
Една серия извивки встрани с дъмбели.
Една серия гребане с дъмбел.
Накрая клек със собствено тегло.
И за финал прави удари, крошета, и ъперкът с тежест в ръка. Бива разтоварих се и най-вече расеях.
Мнението беше редактирано от James 35 на 04.04.20 11:20.
Направи първата стъпка към твоята цел.
Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.
Научи повече