Раздвижване за удоволствие.

Здравейте и от мен. Няма какво да  описвам толкова.
Години 22- стаж в залата  и на лостове 4- години общо ми се събират.
Това беше преди доста време но, все пак да вметна.
Височина 1,77 килограми около 76.
Малко подробности както казах 4- години се занимавах с фитнес и лостове.
Всичко беше добре.  Любителски се занимавах.  Постиженията ми в уличния фитнес тогава
бяха доста добри владеех номера като: Планч, Силови набирания различни захванати, задна везна, предна везна и още доста неща които не ми се изброяват.
Във фитнеса  ако имах време за посещение главно правих базови неща: Тяга,клек,лежанка и т.н. Така, до тук добре.  Отделно се занимавах и с боен спорт но, беше за кратко колкото да разнообразя.  След това ми се наложи да прекъсна поради здравословни причини които изобщо не бях очаквал. Ще вметна само проблеми с щитовидната жлеза.  Сега главно раздвижвам вкъщи когато мога и когато ми е , на кеф. Цели нямам на този етап. Големите натоварвания са ми забранени. Тренирам си със средни тежести които си ми вършат достатъчно работа.  Колкото да поддържам форма.

Обичайното раздвижване.
Повдигане на пред за рамо.
Чуково сгъване, кик-бек.
Повдигане в страни отново за рамо.
Гребане с дъмбел 2- серии.
Накрая клек със собствено тегло.
И кофи за трицепс.
Положително видях се аверите добре прекарахме.

За днес раздвижих с дъмбела.
Повдигане на пред за рамо.
Странично рамо.
Извивки  встрани с дъмбел.
2- серии гребане с дъмбел.
Чуково сгъване.
Накрая клек със собствено тегло една серия.
И кофи за трицепс.
След това разтягане и бой със сянка.

За днес бицепсово сгъване с дъмбел.
Повдигане на рамо напред.
Повдигане на рамо встрани.
4- серии гребане с дъмбел.
Накрая клек със собствено тегло.
И кофи за трицепс по- една серия.
Както и бой със сянка.
Основно прави удари,крошета и ъперкът.

Отново същото раздвижване.
3- серии гребане с дъмбел.
Някое друго упражнение за рамо и бицепс.
Клек със собствено тегло една серия.
Кофи за трицепс една серия.
Накрая бой със сянка.
Прави,удари,крошета, ъпекът, колена лакти.
и Мае Гери.

За днес чуково сгъване една серия.
Повдигане на пред за рамо една серия.
Извивки встрани с дъмбел една серия.
Гребане с дъмбел 2- серии.
Накрая кофи за трицепс една серия.
И клек със собствено тегло.
Отделно отново някакви леки движения.
Мае Гери, прави удари, крошета и ъперкът.
Вчера доста натоварено си беше малко сън.
Много нерви и ходене насам,натам.

Набързо раздвижих с дъмбела.
Бицепсово сгъване.
Повдигане на пред за само.
Повдигане встрани.
2- серии гребане с дъмбел накрая.

За днес 4- серии гребане с дъмбела.
клек със собствено тегло 7.
Кофи за трицепс 8.
Накрая прави удари, крошета, ъперкът и мае гери.
Приключих с поредното разтоварване.

Днешното раздвижване.
Една серия чуково сгъване.
Повдигане на пред за рамо една серия.
2- серии гребане с дъмбел.
Раздвижих без това нямаше какво да правя.
Вечерта вчера беше добре видях се аверите.

За днес бицепсово сгъване с дъмбела.
Повдигане на пред за рамо.
Повдигане встрани за рамо.
Накрая 2- серии гребане с дъмбел.
Стискане на гума за предмишница  една серия.
Малко прави удари с тежест в ръка и ъперкът.

Днешното раздвижване.
Чуково сгъване с дъмбела.
Повдигане на пред за рамо.
След това повдигане  встрани.
Гребане с дъмбел 2-серии.
Клек със собствено тегло 2.
Кофи за трицепс 7.
Накрая малко прави удари, мае гери.
Плюс ъперкът, и крошета.
Раздвижих, поразтоварих се общо взето добре ми дойде.
Ежедневието вчера не беше кой знае какво скучно и еднотипно бих казал.

За днес кофи за трицепс 11.
Клек със собствено тегло 7.
Отделно прави удари, мае  гери и т.н.
Стискане на гума за предмишница 3-серии.
Гребане с дъмбел 3-серии.
Раздвижването добре.
Обаче съня беше малко..

За днес  бицепсово сгъване с дъмбела.
2-серии гребане с дъмбел.
Накрая прави удари,мае гери, ъперкът.
Набързо раздвижих колкото да се разсея.
Обобщение за вчера:
Нормален ден с доста ходене.

За днес чуково сгъване  с дъмбела.
Повдигане на пред за рамо.
Повдигане встрани за рамо.
2- серии гребане с дъмбел.
Стискане на гума за предмишница 2-серии.
Извивки  встрани една серия.

Днешното раздвижване.
Бицепсово сгъване с дъмбела една серия.
Кик-бек една серия.
Повдигане на пред за рамо.
Повдигане встрани с дъмбел.
Гребане с дъмбел една серия.
Накрая кофи за трицепс и клек със собствено тегло.
Нищо интересно поредното леко раздвижване.
Обобщение за вчера: Ден като всеки друг.
Ходене  насам, натам плюс оправяне на някои неща.

За днес обичайното раздвижване.
Гребане с дъмбел 3 - серии.
Някое друго упражнение за рамо и бицепс.
Малко нерви с гребането имах.
От към техника но, е нормално някой път човек да сбърка.
След първата серия всичко си дойде на мястото.

Днешното раздвижване.
Обичайното някое друго упражнение за рамо.
3-серии гребане с дъмбел.
Бицепсово сгъване една серия.
Нищо ново на този етап.
Ще се опитам  да вкарам нещо ново.
Малко да разнообразя поне.

За днес кофи за трицепс 10.
Гребане с дъмбел 3-серии.
Клек със собствено тегло една серия.
Повдигане на пръсти от стоеж една серия.
Стискане на гума за предмишница 2- серии.

Днешното раздвижване гребане с дъмбел 3-серии.
Повдигане на пръсти от стоеш една серия.
Набързо раздвижих.
Сила почти никаква някаква настинка ме мъчи.
Отделно 2- серии стискане на гума плюс клек 1.
Накрая малко мае гери и прави удари.

За днес чуково сгъване с дъмбела една серия.
Повдигане на пред за рамо една серия.
Повдигане  встрани  една серия.
Гребане  с дъмбел една серия.
Кофи за трицепс 7.
Клек със собствено тегло една серия.
Набързо раздвижих.
Все още усещам на моменти умората от настинката.

За днес бицепсово сгъване с дъмбела една серия.
Повдигане на пред за рамо една серия.
Повдигане встрани една серия.
Гребане с дъмбел една серия.
Кофи за трицепс 7.
Клек със собствено тегло 5.
Стискане на гума за предмишница 2-серии.
Обобщение за вчера видях се с познати.
Някоя друга приказка разменихме след това всеки вкъщи.

Днешното раздвижване.
Някое друго упражнение за бицепс.
След това малко рамо.
3- серии гребане с дъмбел.
Кофи за трицепс 10.
Клек със собствено тегло една серия.
Повдигане на пръсти от стоеш една серия.
Накрая прави удари и мае гери.

За днес чуково сгъване една серия.
Повдигане на рамо напред една серия.
Повдигане  встрани една серия.
Кик-бек една серия.
Накрая 4-серии гребане с дъмбел.
Бива нищо,че все още настинката не е минала напълно.

Днешното раздвижване чуково сгъване една серия.
Повдигане на пред за рамо една серия.
Повдигане встрани една серия.
Кик-бек една серия.
2- серии гребане с дъмбел.
Повдигане на пръсти от стоеш една серия.
Накрая 3- серии стискане на гума за предмишница.

За днес бицепсово сгъване с дъмбела една серия.
Отново някое друго упражнение за рамо.
Кик-бек една серия.
2- серии гребане с дъмбел.
Кофи за трицепс 10.
Клек със собствено тегло една серия.
Накрая разтягане.
Стискане на гума за предмишница 1-една серия.
Обобщение за днес: Голяма промяна на времето.
До вчера беше пролетно сега точно обратното зимно.

Днешното раздвижване чуково сгъване една серия.
Упражнения за рамене пак по-една серия.
Извивки встрани с дъмбел една серия.
2- серии гребане с дъмбел.
Кофи за трицепс 5.
Клек със собствено тегло една серия.

За днес отново раздвижване с дъмбела.
Чуково сгъване една серия.
Малко рамене.
Накрая 4- серии гребане с дъмбел.

Набързо раздвижване с дъмбела.
Някое друго упражнения за бицепс.
След това рамо.
Накрая 2-3 серии гребане с дъмбел.
И разтягане.

За днес Бицепсово сгъване с дъмбела една серия.
Повдигане на пред една серия.
Повдигане встрани една серия.
Кик-бек отново една серия.
Гребане с дъмбел 2- серии.
Накрая кофи за трицепс 8.
Плюс клек със собствено тегло 4.
Отделно някакви разтягащи упражнения.

Искаш да кажеш,че си клекнал 4 (четири) повторения без тежест ?! И това го вписваш към тренировката - ........... !

Каквото и заболяване да имаш,това е несериозно и неуважително спрямо теб.

п.п. Ставането от стола и леглото ..... ?!

Може да има предвид серии, защото по-нагоре навсякъде коментира серии, а не повторения. 4 серии със СТ, в замисимост от бройката може и да не са толкова малко :-)

Като гледам как описва,за мен това са повторения. Ако бяха серии,то трицепса му, сигурно е като на Стойчо Кузманов.
Ако наистина са серии,то аз ще  се извиня на момчето,НО пак е неуважително с такова неразбрано описване.

Ако не греша, момчето има здравословен проблем и избягва големи натоварвания.

Ако не греша, момчето има здравословен проблем и избягва големи натоварвания.

Въобще не грешиш, писал го е много пъти. Едва ли ако има възможност няма да прави по сериозни натоварвания, при положение че е тренирал по-сериозно преди.
Обаче все се намира някой да го нахрани, но те са на принципа “чукча писател, чукча нечитател”

Искаш да кажеш,че си клекнал 4 (четири) повторения без тежест ?! И това го вписваш към тренировката - ........... !

Каквото и заболяване да имаш,това е несериозно и неуважително спрямо теб.

п.п. Ставането от стола и леглото ..... ?!

Аз точно сега, това тренирам!
И сутрин не се справям.

Въобще не грешиш, писал го е много пъти. Едва ли ако има възможност няма да прави по сериозни натоварвания, при положение че е тренирал по-сериозно преди.
Обаче все се намира някой да го нахрани, но те са на принципа “чукча писател, чукча нечитател”

Тук не позна 🙂
Добре знам,че  има проблем,защото съм чел. Обаче,както казах - ако са повторения ,а не серии е .....няма да се повтарям.
Не го храня,а се опитвам да му повдигна малко духа,защото явно там се е предал !

Преди да се включиш така,прочети два-три пъти и тогава пиши 🙂
Явно и родителите му така го подкрепят,както тебе - има проблем и виждаш ли трябва да ляга и  чака,образно казано. Още е млад и от сега ,ако се откаже - наистина да ляга.

Що му се месиге на момчето вооооообще, па и се мерите кой, колко го чел.
Пича пише тук всеки ден, аз съм го чел и преди четири години със същите тренировки илираздвижвания или каквото си прави.
И си пише, за удоволствие, как някой от вас ще му даде наклон какво му доставя удоволствие??????
Четири клека или 400, да ви е попитал нещо или да е искал нещоот някой??
И правораздавателя и съдника....... Да лягал бил.... WTF

Нищо интересно поредното раздвижване с което набързо приключих.
Така колкото до коментара нямам време да си губя времето в обяснения.
Ще вметна само кратко и ясно. Отдавна  съм спрял с големите натоварвания,
и със стремежа да вдигам колкото се може по - тежко.
Колкото до  броя повторения и т.н това си е моя лична преценка.
Това е дневник за удоволствие и разтоварване.

👏

За днес една серия чуково сгъване.
Повдигане на рамо напред една серия.
След това странично рамо.
Извивки  встрани с дъмбел отново една серия.
Накрая 2- серии гребане с дъмбел.
Клек със собствено тегло и кофи за трицепс отново по- една серия.
Накрая разтягане.

За днес чуково сгъване една серия.
Повдигане на рамо напред една серия.
След това повдигане встрани отново една серия.
Гребане с дъмбел 2-серии.
клек със собствено тегло и кофи за трицепс по- една серия.
Извивки встрани с дъмбел една серия.