Раздвижване за удоволствие.

11.01.20
08:07

Здравейте и от мен. Няма какво да  описвам толкова.
Години 22- стаж в залата  и на лостове 4- години общо ми се събират.
Това беше преди доста време но, все пак да вметна.
Височина 1,77 килограми около 76.
Малко подробности както казах 4- години се занимавах с фитнес и лостове.
Всичко беше добре.  Любителски се занимавах.  Постиженията ми в уличния фитнес тогава
бяха доста добри владеех номера като: Планч, Силови набирания различни захванати, задна везна, предна везна и още доста неща които не ми се изброяват.
Във фитнеса  ако имах време за посещение главно правих базови неща: Тяга,клек,лежанка и т.н. Така, до тук добре.  Отделно се занимавах и с боен спорт но, беше за кратко колкото да разнообразя.  След това ми се наложи да прекъсна поради здравословни причини които изобщо не бях очаквал. Ще вметна само проблеми с щитовидната жлеза.  Сега главно раздвижвам вкъщи когато мога и когато ми е , на кеф. Цели нямам на този етап. Големите натоварвания са ми забранени и преди съм писал тук. Дневника няма да бъде кой знае какво водя го главно за да следя някои неща доста полезен ми се оказа през тези  години.

Темата беше редактирана от James 35 на 11.01.20 08:24.

12.01.20
07:22

Обичайното раздвижване.
Повдигане на пред за рамо.
Чуково сгъване, кик-бек.
Повдигане в страни отново за рамо.
Гребане с дъмбел 2- серии.
Накрая клек със собствено тегло.
И кофи за трицепс.
Положително видях се аверите добре прекарахме.

Мнението беше редактирано от James 35 на 12.01.20 07:27.

13.01.20
08:04

За днес раздвижих с дъмбела.
Повдигане на пред за рамо.
Странично рамо.
Извивки  встрани с дъмбел.
2- серии гребане с дъмбел.
Чуково сгъване.
Накрая клек със собствено тегло една серия.
И кофи за трицепс.
След това разтягане и бой със сянка.

Мнението беше редактирано от James 35 на 13.01.20 20:55.

14.01.20
08:15

За днес бицепсово сгъване с дъмбел.
Повдигане на рамо напред.
Повдигане на рамо встрани.
4- серии гребане с дъмбел.
Накрая клек със собствено тегло.
И кофи за трицепс по- една серия.
Както и бой със сянка.
Основно прави удари,крошета и ъперкът.

15.01.20
08:26

Отново същото раздвижване.
3- серии гребане с дъмбел.
Някое друго упражнение за рамо и бицепс.
Клек със собствено тегло една серия.
Кофи за трицепс една серия.
Накрая бой със сянка.
Прави,удари,крошета, ъпекът, колена лакти.
и Мае Гери.

16.01.20
07:26

За днес чуково сгъване една серия.
Повдигане на пред за рамо една серия.
Извивки встрани с дъмбел една серия.
Гребане с дъмбел 2- серии.
Накрая кофи за трицепс една серия.
И клек със собствено тегло.
Отделно отново някакви леки движения.
Мае Гери, прави удари, крошета и ъперкът.
Вчера доста натоварено си беше малко сън.
Много нерви и ходене насам,натам.

17.01.20
08:49

Набързо раздвижих с дъмбела.
Бицепсово сгъване.
Повдигане на пред за само.
Повдигане встрани.
2- серии гребане с дъмбел накрая.

18.01.20
08:20

За днес 4- серии гребане с дъмбела.
клек със собствено тегло 7.
Кофи за трицепс 8.
Накрая прави удари, крошета, ъперкът и мае гери.
Приключих с поредното разтоварване.

19.01.20
08:03

Днешното раздвижване.
Една серия чуково сгъване.
Повдигане на пред за рамо една серия.
2- серии гребане с дъмбел.
Раздвижих без това нямаше какво да правя.
Вечерта вчера беше добре видях се аверите.

Мнението беше редактирано от James 35 на 19.01.20 08:07.

20.01.20
08:19

За днес бицепсово сгъване с дъмбела.
Повдигане на пред за рамо.
Повдигане встрани за рамо.
Накрая 2- серии гребане с дъмбел.
Стискане на гума за предмишница  една серия.
Малко прави удари с тежест в ръка и ъперкът.

Мнението беше редактирано от James 35 на 20.01.20 08:20.

21.01.20
08:10

Днешното раздвижване.
Чуково сгъване с дъмбела.
Повдигане на пред за рамо.
След това повдигане  встрани.
Гребане с дъмбел 2-серии.
Клек със собствено тегло 2.
Кофи за трицепс 7.
Накрая малко прави удари, мае гери.
Плюс ъперкът, и крошета.
Раздвижих, поразтоварих се общо взето добре ми дойде.
Ежедневието вчера не беше кой знае какво скучно и еднотипно бих казал.

Мнението беше редактирано от James 35 на 21.01.20 08:11.

22.01.20
07:37

За днес кофи за трицепс 11.
Клек със собствено тегло 7.
Отделно прави удари, мае  гери и т.н.
Стискане на гума за предмишница 3-серии.
Гребане с дъмбел 3-серии.
Раздвижването добре.
Обаче съня беше малко..

Мнението беше редактирано от James 35 на 22.01.20 07:39.

23.01.20
08:24

За днес  бицепсово сгъване с дъмбела.
2-серии гребане с дъмбел.
Накрая прави удари,мае гери, ъперкът.
Набързо раздвижих колкото да се разсея.
Обобщение за вчера:
Нормален ден с доста ходене.

24.01.20
08:27

За днес чуково сгъване  с дъмбела.
Повдигане на пред за рамо.
Повдигане встрани за рамо.
2- серии гребане с дъмбел.
Стискане на гума за предмишница 2-серии.
Извивки  встрани една серия.

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1