рецепти при отслабване

Здравейте препоръчайте ми вкусни рецепти, които засищат и нямат много мазнини, начинаеща съм и искам да отслабна

14.01.20
07:12

Пилешка пържола с голяма салата......

14.01.20
07:45

Примерно запечен картоф с лук, гъби и малко кашкавал, салата с нахут, домати, краставици и лук, яхния боб/грах/леща, гювече, мусака, къри с ориз, чили кон карне, а защо не и пълнозърнеста паста с доматен сос. В сладкиши, ако ядеш такива, можеш да използваш пълнозърнести брашна и да заместваш захарта с пасирани фурми, банани или ябълков сос.

Общо взето, стига да не е пържено/фритирано или да плува в мас, всяко ястие от храни-източници (т.е естествени продукти) е добър избор. Също има много здравословни методи за домашна пица или бургер. Най-важното според мен е да не се ядат готови или замразени преработени продукти, натъпкани с консерванти.

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 14.01.20 07:56.

14.01.20
08:57

До тук добре. Сега остава и калориите да уточни. Че то и със здравословни манджи се пълнее....

14.01.20
09:32

Както обичам да казвам, след петата диетична кифличка, вече не са диетични.

Аз харесвам за закуска 40 г. овес с 4 Белтъка и една райска ябълка, засища много и е доста вкусно

“Рецепти за отслабване” могат много лесно да станат “рецепти за качване”. 🙂

Няма вълшебна рецепта, няма вълшебна храна.

Влез в “знание” -> “хранене” -> “рецепти” и си избери нещо по вкус.
Имай предвид, че рецептите са без етикети “за сваляне / качване и т.н.”.

Също в раздел Знание се намира ръководството ни за начинаещи. Ще ти е полезно.

Мнението беше редактирано от Вероника Налбатска на 16.01.20 19:31.

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1