Нощна и дневна смяна?

Здравейте.Това е един малко необикновен въпрос,става дума за това че работя от 8 до 20:00 по 12 часа на ден.2 дни подред съм дневна смяна след това 2 дни подред съм нощна смяна пак по 12 часа цяла нощ и след това 2 дни почивам.Въпросът ми е според вас възможно ли е да тренирам фитнес и да поддържам тялото си в добре изглеждащо.П.С.Преди да започна работа тук бях доста напреднал във фитнесът,но след като мина 1 година на тази работа доста меко казано спрях да тренирам.Благодаря ви предварително за всички отговори искам просто да разбера дали има смисъл да плащам за треньори и програми или просто ще ме излъжат за да ми вземат парите 🙂.

RR

16.02.20
10:23

едно време и аз работих така: 2 първи/2 втори/2 почивки...това си беше добре, но като преминах на: 2 първи/2 НОЩНИ/ 2 почивки и всичко се обърка тотално)))).....организма си иска своето!....
Почни да тренираш и организма сам ще ти покаже, кога, как и по колко 🙂, няма какво да губиш!

16.02.20
10:56

казано от Антонио Георгиев на 15.02.20, 17:24:

Здравейте.Това е един малко необикновен въпрос,става дума за това че работя от 8 до 20:00 по 12 часа на ден.2 дни подред съм дневна смяна след това 2 дни подред съм нощна смяна пак по 12 часа цяла нощ и след това 2 дни почивам.Въпросът ми е според вас възможно ли е да тренирам фитнес и да поддържам тялото си в добре изглеждащо.

Ами след дневните смени едва ли ще можеш да тренираш. Обаче можеш да направиш тренировка в деня преди нощната, след това във втория почивен ден и сетне след 2 дни отново преди първата нощна смяна. Имаш все пак възможност, макар и леко разредени тренировки.

16.02.20
22:03

Зависи дали е тежка работата. Аз преди 10тина години работих такива смени в казино и нямах проблеми с тренировките. 🙂

16.02.20
23:00

казано от Антонио Георгиев на 15.02.20, 17:24:

Въпросът ми е според вас възможно ли е да тренирам фитнес и да поддържам тялото си в добре изглеждащо.

Брат, стига си търси извинения и мисли схеми, ами почвай и тренирай. Аз съм бачкал по 14 часа на ден всеки ден без почивен, имам 3 деца и си обръщам внимание на семейството и пак съм намирал начин да тренирам, ще се справиш и ти. 1 час е едва 5% от денонощието. 12 работиш, 7 спиш, останалите 5 кво правиш? Отдели 1 да тренираш. Или дори и само в почивните си дни да тренираш това са 2-3 тренировки седмично, напълно достатъчно да изглеждаш добре на плажа.

казано от Антонио Георгиев на 15.02.20, 17:24:

дали има смисъл да плащам за треньори и програми или просто ще ме излъжат за да ми вземат парите .

Само като чух че плащаш за фитнес-програми и ми става ясно че не ги разбираш нещата и те мързи да се пообразоваш и че имаш някакви нереалистични представи че има някакви вълшебни тренировки и повторения и да очакваш че ще станеш Мистър Олимпия а то просто трябва да си тренираш за да се чувстваш и да изглеждаш по-добре.

16.02.20
23:23

Аз не виждам нищо лошо в това да плащаш на треньор. Стига да е треньор а не “треньор”. Ако може да си го позволи и не му се губи време в четене, проба и грешка защо не? Единствено кофтито е, че не трябва да бяга от режима.  Брата вече над година си бачка с треньор и е доволен. Иначе и аз съм за самостоятелно броене на калории. Повече разнообразие 😄

16.02.20
23:30

Да бе, има и треньори и треньори, а много често хората казват “треньор” а имат предвид инструктор. Щото треньор се става с години труд, учене и прилагане, а инструктор се става с 1 уикенд семинар.
Иначе да - има хора, дето обичат да им го дадат смляно и поднесено , ама при варианта с програмите проблема е че трябва цял живот да плащаш. Било то тренировъчна програма или хранителна. Кво - като спреш да плащаш спираш да тренираш щото не знаеш какво да правиш или се освинваш щото не знаеш кое и по колко да ядеш?

17.02.20
07:01

От 11г. работя дневни, нощни, междинни и общо взето всякакви неудобни смяни. Намирам време за тренировки и мисля, че съм във форма над средното ниво на трениращите по залите. При твоя график на работа, аз виждам удобни 3ри тренировки. Две в почивните ти дни и една между дневната и нощна смяна.  Ако например работата ти е близо, фитнеса също, дори между 12ч смени можеш да включиш  още една-две тренировки по 45-60мин. и пак да имаш достъчно време за сън. Но все пак не всичко е фитнес, друго е да имаш време за някое питие след работа например и тн, та все пак 3ри тренировъчни дни са достатъчни не само за прилична форма, но и доста добра. Всичко е до мислене и желание, останалото е оправдание. Залата в която тренирам отваря в 6:30ч и затваря в 23:30ч, уверявам те, че има  хора в 23ч.

Мнението беше редактирано от Дени на 17.02.20 07:03.

Много благодаря на всички за отговорите ви,честно казано не очаквах почти никой да ми отговори на темата.Иначе работата ми е в денонощен магазин,но доста разработен по цял ден има какво да правиш не е като да седиш на един стол цял ден,но не е и да си мега натоварен.Имам още един въпрос според вас вреди ли на здравето ми това че работя на такива смени.

17.02.20
23:47

И още как. Като бях млад не ми пукаше но вече ако мога избягвам да бачкам нощни смени.

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1