Моля за съвет, качих килограми, а не знам защо?

12.03.20
15:36

Здравейте, тренирам на лостове от много време, но тази зима ми се случи за първи път нещо, за което нямам обяснение.Може би месец след като застудя, започнах да качвам килограми, от 74.5кг до около 78кг в периода октомври-декември, някои от вените по тялото ми станаха доста по-трудно забележими - крака, корем, перки.Също така чувствам тялото си някак подуто, въпреки че като си погледна стари снимки, не съм омазнил.Помислих, че въпреки че не ям junk food, съм в калориен излишък, но когато сметнах (с някакъв калкулатор в интернет, до колко е верен, не знам), се оказа, че за да поддържам теглото си, трябва да приемам около 3000калории, а моя прием е около 2700-2800.Още по-интересно ми стана, че с това меню свалих от 83.7кг до 74.5кг, а сега качих близо 4кг, като се храня по абсолютно същия начин.Тренирам 5 дни в седмицата различни части на тялото, като от време на време отделям 1 ден от уикенда, за да си подобря везна, флаг, стойка на ръце, но без никакви базови упражнения.Единственото, което промених в цялата картинка, беше, че за около 2 месеца тренирах с жилетка с тежести.Не я ползвах през цялото време, а през седмица.Ако някой може да ми обясни защо се е получило така, ще съм благодарен, тъй като нямам никаква идея.На 19години съм и съм 180см висок, ако има някакво значение.

RR

12.03.20
20:06

Ами, програмиран си така, на 19 г да се отключи по-голям синтез на някои хормони или наистина жилетката да е причината, което не вярвам.... Виж какво друго се е изменило, може да е незначително, според теб, но да има воя роля;) в това

12.03.20
20:09

Почнал си да ставаш як)))).73кг на 180 си...чироз,па макар и примерно наплетен от лостовете в горната част.

12.03.20
20:17

казано от Rldik Ridik на 12.03.20, 20:06:

Ами, програмиран си така, на 19 г да се отключи по-голям синтез на някои хормони или наистина жилетката да е причината, което не вярвам.... Виж какво друго се е изменило, може да е незначително, според теб, но да има воя роля;) в това

Единственото, което се промени значително е, че наедрях в краката и седалищните части :D Попринцип и на мен не ми се вярва да е от жилетката, но започна да се случва, след като започнах да тренирам с нея.
Добре, дори да е от хормони, как е възможно при калориен дефицит, в най-лошия случай да съм приемал толкова, че да си поддържам теглото, мога да кача, както и защо някои от вените поизчезнаха, въпреки че не съм омазнил.

RR

12.03.20
20:21

казано от Петър на 12.03.20, 20:17:

казано от Rldik Ridik на 12.03.20, 20:06:

Ами, програмиран си така, на 19 г да се отключи по-голям синтез на някои хормони или наистина жилетката да е причината, което не вярвам.... Виж какво друго се е изменило, може да е незначително, според теб, но да има воя роля;) в това

Единственото, което се промени значително е, че наедрях в краката и седалищните части :D Попринцип и на мен не ми се вярва да е от жилетката, но започна да се случва, след като започнах да тренирам с нея.
Добре, дори да е от хормони, как е възможно при калориен дефицит, в най-лошия случай да съм приемал толкова, че да си поддържам теглото, мога да кача, както и защо някои от вените поизчезнаха, въпреки че не съм омазнил.

причините са хормоните ти, това е)...

12.03.20
23:23

Значи да продължавам да си тренирам, да се храня правилно и с времето и хормоните всичко ще се нормализира?

Привет,

В допълнение към другите отговори, ето и още някои предположения:

- намален физическа активност покрай застудялото време - по-малко движение = по-малко изгорени калории дневно
- евентуално повече стрес и нарушен сън (може би покрай кандидатстудентски изпити, любовни несгоди и тем подобни) Ако е това положението, кортизолът ти ще е завишен и ще складираш по-лесно мазнини
- ако искаш, опиши си диетата с няколко изречения, да видя дали няма да излезе и тук нещо ;)

13.03.20
02:45

казано от Здравозавър Говори на 13.03.20, 01:09:

Привет,

В допълнение към другите отговори, ето и още някои предположения:

- намален физическа активност покрай застудялото време - по-малко движение = по-малко изгорени калории дневно
- евентуално повече стрес и нарушен сън (може би покрай кандидатстудентски изпити, любовни несгоди и тем подобни) Ако е това положението, кортизолът ти ще е завишен и ще складираш по-лесно мазнини
- ако искаш, опиши си диетата с няколко изречения, да видя дали няма да излезе и тук нещо ;)

Ами движа се по същия начин, както и преди, ежедневието ми е едно също, кандидатстудентските изпити минаха отдавна, още юни месец.В общи линии нищо особено не се е променило, даже бих казал, че сега в първи курс ми е по-спокойно, отколкото в училище.Менюто ми е около 300гр пил. филе, 100гр овесени ядки, 2 обезмаслени кисели млека, 3 яйца, 1 вафла 😁 обичам сладко 😁, някакъв плод - ябълки, най-много 1 банан, портокали, ям и лимони.Заради захарта в тях и с тях не прекалявам.Друго - извара и евентуално 1-2 филии хляб, но не всеки ден, 2-3 пъти в седмицата салата - шопска, зелена, но не овкусени с олио или зехтин и са съобразени с дневния калориен прием.Когато сумирам всичко това, излиза около 2700-2800калории (качил съм снимка на калорийния калкулатор, ако някой може да каже дали показва адекватно 🤔).С това меню свалих близо 10кг, затова и продължих с него.Затова ми стана странно как така качих близо 4кг, но не бих казал, че съм омазнил(както и според трениращите ми приятели), релефа си е както преди, само някои вени поизчезнаха, не знам защо.Тренирвоките също не са ми станали по-трудни, а омазняването веднага се усеща.
Попринцип знам, че съм склонен към качване и затова внимавам какво и колко ям.А възможно ли е просто заради зимния период тялото да реагира по този начин заедно с това, че бях започнал да тренирам с около 10-15кг отгоре заради жилетката в зависимост от тренировката?

Мнението беше редактирано от Петър на 13.03.20 03:40.

казано от Петър на 12.03.20, 15:36:

Здравейте, тренирам на лостове от много време, но тази зима ми се случи за първи път нещо, за което нямам обяснение.Може би месец след като застудя, започнах да качвам килограми, от 74.5кг до около 78кг в периода октомври-декември, някои от вените по тялото ми станаха доста по-трудно забележими - крака, корем, перки.Също така чувствам тялото си някак подуто, въпреки че като си погледна стари снимки, не съм омазнил.Помислих, че въпреки че не ям junk food, съм в калориен излишък, но когато сметнах (с някакъв калкулатор в интернет, до колко е верен, не знам), се оказа, че за да поддържам теглото си, трябва да приемам около 3000калории, а моя прием е около 2700-2800.Още по-интересно ми стана, че с това меню свалих от 83.7кг до 74.5кг, а сега качих близо 4кг, като се храня по абсолютно същия начин.Тренирам 5 дни в седмицата различни части на тялото, като от време на време отделям 1 ден от уикенда, за да си подобря везна, флаг, стойка на ръце, но без никакви базови упражнения.Единственото, което промених в цялата картинка, беше, че за около 2 месеца тренирах с жилетка с тежести.Не я ползвах през цялото време, а през седмица.Ако някой може да ми обясни защо се е получило така, ще съм благодарен, тъй като нямам никаква идея.На 19години съм и съм 180см висок, ако има някакво значение.

Здравей Петър

на 19 години мъжете растат и се променят .. особенно трениращите ! Нали не мислиш че ще бъдеш постоянно 75 кг :-) релефен !?

Поздрави и успех !

казано от Петър на 13.03.20, 02:45:

казано от Здравозавър Говори на 13.03.20, 01:09:

Привет,

В допълнение към другите отговори, ето и още някои предположения:

- намален физическа активност покрай застудялото време - по-малко движение = по-малко изгорени калории дневно
- евентуално повече стрес и нарушен сън (може би покрай кандидатстудентски изпити, любовни несгоди и тем подобни) Ако е това положението, кортизолът ти ще е завишен и ще складираш по-лесно мазнини
- ако искаш, опиши си диетата с няколко изречения, да видя дали няма да излезе и тук нещо ;)

Ами движа се по същия начин, както и преди, ежедневието ми е едно също, кандидатстудентските изпити минаха отдавна, още юни месец.В общи линии нищо особено не се е променило, даже бих казал, че сега в първи курс ми е по-спокойно, отколкото в училище.Менюто ми е около 300гр пил. филе, 100гр овесени ядки, 2 обезмаслени кисели млека, 3 яйца, 1 вафла 😁 обичам сладко 😁, някакъв плод - ябълки, най-много 1 банан, портокали, ям и лимони.Заради захарта в тях и с тях не прекалявам.Друго - извара и евентуално 1-2 филии хляб, но не всеки ден, 2-3 пъти в седмицата салата - шопска, зелена, но не овкусени с олио или зехтин и са съобразени с дневния калориен прием.Когато сумирам всичко това, излиза около 2700-2800калории (качил съм снимка на калорийния калкулатор, ако някой може да каже дали показва адекватно 🤔).С това меню свалих близо 10кг, затова и продължих с него.Затова ми стана странно как така качих близо 4кг, но не бих казал, че съм омазнил(както и според трениращите ми приятели), релефа си е както преди, само някои вени поизчезнаха, не знам защо.Тренирвоките също не са ми станали по-трудни, а омазняването веднага се усеща.
Попринцип знам, че съм склонен към качване и затова внимавам какво и колко ям.А възможно ли е просто заради зимния период тялото да реагира по този начин заедно с това, че бях започнал да тренирам с около 10-15кг отгоре заради жилетката в зависимост от тренировката?

Като качество на храната, менюто ти звучи добре (вече количествата ти по-добре си ги знаеш :)). Не бих се притеснявал прекалено - млад си и тялото ти наистина се променя, а и подозирам, че през зимата си се движил малко по-малко и си хапвал може би една идея повечко.
Аз просто бих намалил малко калориите за няколко седмици, за да се види как ще реагираш и оттам да си ги донапасваш, в зависимост от това дали искаш да чистиш, качваш или поддържаш. Може да пробваш да ги смъкнеш с 300-400 за 2-3 седмици, държейки протеина на поне 1.8 гр. на килограм телесна маса и разпределяйки остнаналите според предпочитанията си между мазнини и въглехидрати.
Друг вариант е с времето да си станал по-чувствителен към фибрите или някоя друга храна от менюто ти и това да те кара да задържаш вода и разни други неща... ;) Ако това не е фактор и си РЕДОВЕН, тествай стратегията по-горе и може да пишеш пак след някоя друга седмица :)

По-здрави!

13.03.20
15:05

Благодаря много на всички за мненията.Ще пробвам предложението на Здравозавър за няколко седмици и ще пиша какъв е бил ефекта.Благодаря още веднъж и лек ден на всички!

27.05.20
21:59

Здравейте, с леко забавяне да кажа какъв е резултатът :) .По време на карантината поомазних още малко, но вече като се нормализираха нещата, успях да изчистя.Качвам 2 снимки на преди и след, разликата между тях е около 2-3 седмици.Това, което направих, беше да намаля драстично въглехидрата :) И все пак има още доста какво да се желае...

Мнението беше редактирано от Петър на 27.05.20 22:08.

Още утре вече ще се чувстваш по-добре, ако започнеш днес!

Виж услугите ни
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1